Active las notificaciones para no perder las publicaciones de salud y de bienestar más interesantes.
¿Qué necesitas saber?

Palomitas saludables: cómo prepararlas (y cuántas calorías tienen)

Una taza de palomitas de maíz simple sin adición de mantequilla o azúcar tiene aproximadamente unas 30 kcals, por lo que puede servir perfectamente para una merienda en una dieta para bajar de peso, no solo porque es baja en calorías, sino también porque contienen fibras que aumentan la sensación de saciedad y mejoran el funcionamiento intestinal.

Sin embargo, cuando las palomitas de maíz son preparadas con aceite, mantequilla o leche condensada engordan, debido a que estos componentes adicionales poseen muchas calorías, promoviendo el aumento de peso. Además de esto, las palomitas preparadas en el microondas normalmente contienen aceite, mantenga, sal y otros aditivos que pueden perjudicar la dieta. Conozca otros 10 alimentos que ayudan a bajar de peso.  

Palomitas saludables: cómo prepararlas (y cuántas calorías tienen)

Cómo hacer palomitas de maíz saludables

Las palomitas pueden ser extremadamente saludables si se preparan de la siguiente manera:

  1. En una olla tan solo con un poquito de aceite de oliva o con aceite de coco para que reviente el maíz;
  2. Colocando el maíz en una bolsa de papel sellada (donde viene el pan comprado en la panadería) dentro del microondas, sin agregarle aceite o;
  3. Comprando una maquina de hacer palomitas caseras que no necesita aceite para que el maíz reviente.

Además de esto, es importante no agregar aceite, azúcar, chocolate o leche condensada sobre las palomitas. Para sazonarlas se debe preferir el uso de hierbas naturales como el orégano, ajo, albahaca o una pizca de sal.

Calorías de las palomitas de maíz

Las calorías de las palomitas de maíz varían de acuerdo a la forma en como son preparadas: 

  • 1 taza de palomitas de maíz lista simple: 31 calorías;
  • 1 taza de palomitas de maíz hechas con aceite: 55 calorías;
  • 1 taza de palomitas de maíz hecha con mantequilla: 78 calorías;
  • 1 paquete de palomitas de maíz de microondas: en promedio 400 calorías;
  • Palomitas de maíz grande en el cine: cerca de 500 calorías.

Es importante recordar que hacer las palomitas en una olla, en el microondas o con agua no altera su composición ni las calorías, ya que el aumento calórico es debido a la adición de mantequilla, aceites o azúcares a la preparación.

¿Fue útil esta información?   
 /  No

Si tiene alguna duda, escríbala en el espacio a continuación para que podamos mejorar nuestro texto:

¡Atención! Solo podremos responderle si coloca su email a continuación.
Recibirá un email con un enlace al que debe acceder para confirmar que el email le pertenece.
Más sobre este tema:

Publicidad
Carregando
...
Fechar Simbolo de finalizado

Puede preguntar

Fechar
¡Es hora de quitarse todas las dudas!
Erro
Erro
Erro
Marque la casilla de verificación anterior.
Enviar mensaje