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10 alimentos que não se deve comer na amamentação

Durante a amamentação, a mulher deve evitar o consumo de bebidas alcoólicas ou que contêm cafeína como café ou chá preto, além de alimentos como alho ou chocolate, por exemplo, pois podem passar para o leite materno, interferir na produção do leite ou prejudicar o desenvolvimento e a saúde do bebê. Além disso, o uso de plantas medicinais não são indicados para utilização durante a amamentação, devendo-se sempre consultar o médico antes.

A alimentação da mulher durante a amamentação deve ser variada, equilibrada e saudável, sendo importante observar se o bebê sente cólicas ou chora mais após a mãe consumir alguns alimentos como leite e derivados, amendoim e camarão, pois o intestino do bebê ainda está em formação e pode reagir com crises alérgicas ou dificuldade na digestão.

10 alimentos que não se deve comer na amamentação

Os alimentos que devem ser evitados durante o período de amamentação são:

1. Álcool

O álcool passa rapidamente para o leite materno, de modo que após 30 a 60 minutos, o leite possui a mesma quantidade de álcool que o organismo. 

A presença do álcool no leite materno pode afetar o sistema nervoso do bebê causando sonolência e irritabilidade, comprometer o seu desenvolvimento neurológico e psicomotor e até mesmo causar atraso ou dificuldade para aprender a falar e a caminhar. Além disso, o organismo do bebê não elimina tão facilmente o álcool do organismo como acontece em adultos, o que pode causar intoxicação no fígado.

As bebidas alcoólicas também podem diminuir a produção do leite materno e reduzir a absorção de nutrientes no intestino da mãe que são necessários para o crescimento e desenvolvimento do bebê. Por isso, deve-se evitar ao máximo consumir álcool durante a amamentação.

Caso a mulher deseje ingerir bebida alcoólica, é recomendado tirar o leite antes e armazenar para dar ao bebê. No entanto, se não fizer isto, e beber pequenas quantidades de álcool, como 1 copo de cerveja ou 1 taça de vinho, por exemplo, deve-se esperar em torno de 2 a 3 horas para amamentar novamente.

2. Cafeína

Os alimentos ricos em cafeína, como café, refrigerantes de cola, energéticos, chá verde, chá mate e chá preto devem ser evitados ou consumidos em pequenas quantidades durante a amamentação, isto porque o bebê não consegue digerir a cafeína tão bem quanto os adultos, e o excesso de cafeína no corpo do bebê, pode causar dificuldade para dormir e irritação. 

Quando a mulher ingere grandes quantidades de cafeína, o que corresponde a mais de 2 xícaras de café por dia, os níveis de ferro no leite podem diminuir e, assim, diminuir os níveis de hemoglobina do bebê, podendo causar anemia. 

A recomendação é tomar no máximo duas xícaras de café por dia, o que equivale a 200 mg de cafeína, ou também pode-se optar pelo café descafeinado.

3. Chocolate

O chocolate é rico em teobromina que tem um efeito semelhante ao da cafeína e alguns estudos mostram que 113 g de chocolate tem aproximadamente 240 mg de teobromina e pode ser detectada no leite materno 2 horas e meia após sua ingestão, podendo causar irritação no bebê e dificuldade para dormir. Por isso, deve-se evitar comer grandes quantidades de chocolate ou comer todos os dias. No entanto, pode-se consumir um quadradinho de 28 g de chocolate, que corresponde a aproximadamente 6 mg de teobromina, e não causa problemas no bebê.

10 alimentos que não se deve comer na amamentação

4. Alho

O alho é rico em compostos sulfurados, em que o principal componente é a alicina, que proporciona o cheiro característico do alho, e quando consumido diariamente ou em grandes quantidades pode alterar o cheiro e o sabor do leite materno, o que pode causar rejeição do bebê à amamentação. 

Por isso, deve-se evitar consumir o alho todos os dias, seja na forma de tempero no preparo das refeições ou na forma de chá.

5. Alguns tipos de peixe 

Os peixes são uma grande fonte de ômega-3 que é importante para o desenvolvimento do cérebro do bebê. No entanto, alguns peixes e frutos do mar também podem ser ricos em mercúrio, um metal que pode ser tóxico para o bebê e causar problemas no sistema nervoso levando a atraso ou deficiência do desenvolvimento motor, da fala, do caminhar e da visão e da noção de espaço ao redor.

Alguns dos peixes são tubarão, cavala, peixe-espada, peixe-agulha, peixe-relógio, peixe-marlim, bacalhau negro e carapau-real. O atum e o peixe-bonito devem ser limitados a 170 gramas por semana.

6. Alimentos processados

Os alimentos processados ​​são geralmente ricos em calorias, gorduras prejudiciais à saúde e açúcares, além de serem pobres em nutrientes como fibras, vitaminas e minerais, o que pode prejudicar a produção e a qualidade do leite materno. Por isso, é recomendado limitar sua ingestão o máximo possível e dar preferência a alimentos frescos e naturais, fazendo uma dieta balanceada para fornecer todos os nutrientes necessários para a saúde da mulher e a produção de leite de qualidade para o bebê.

Esses alimentos incluem salsichas, batatas fritas e salgadinhos, frutas em calda ou cristalizadas, bolachas e biscoitos recheados, refrigerantes, pizzas, lasanhas e hambúrgueres, por exemplo.

10 alimentos que não se deve comer na amamentação

7. Alimentos crus

Os alimentos crus como os peixes crus usados na culinária japonesa, ostras ou leite não pasteurizado, por exemplo, são uma fonte potencial de intoxicação alimentar, o que pode causar infecção gastrointestinal para a mulher com sintomas de diarréia ou vômito, por exemplo. 

Apesar de não causar nenhum problema ao bebê, a intoxicação alimentar pode causar desidratação na mulher, prejudicando a produção de leite. Por isso, deve-se evitar os alimentos crus ou consumi-los apenas em restaurantes de confiança.

8. Plantas medicinais

Algumas plantas medicinais como erva-cidreira, orégano, salsa ou hortelã-pimenta podem interferir na produção do leite materno, quando usados em grandes quantidades ou na forma de chás ou infusões, devendo-se evitar usar essas plantas como tratamento para alguma doença. No entanto, quando usados em pequenas quantidades como tempero nos alimentos, não interferem na produção do leite.

Já outras plantas medicinais não devem ser consumidas durante a amamentação pois podem causar problemas para a mãe ou para o bebê, e incluem ginseng, kava-kava, ruibarbo, anis estrelado, uva ursi, tiratricol ou absinto, por exemplo.

É importante conversar com o médico antes de usar qualquer planta medicinal para garantir que a amamentação não seja prejudicada, nem que cause problemas à mãe ou ao bebê.

9. Alimentos que causam alergia

Algumas mulheres podem ter alergia a certos alimentos e o bebê também pode desenvolver alergia aos alimentos que a mãe ingere durante a amamentação.

É importante que a mulher esteja atenta principalmente ao consumir algum dos seguintes alimentos:

  • Leite e derivados;
  • Soja;
  • Farinha de trigo;
  • Ovos;
  • Frutos secos, amendoim e castanha;
  • Milho e xarope de milho, sendo este último muito encontrado com ingrediente de produtos industrializados, podendo ser identificado no rótulo.

Esses alimentos tendem a causar mais alergia e podem provocar sintomas no bebê como vermelhidão na pele, coceira, eczema, prisão de ventre ou diarreia, por isso é importante observar o que foi consumido de 6 a 8 horas antes de amamentar o bebê e a presença dos sintomas.

Caso suspeitar que qualquer um desses alimentos esteja causando alergia, deve-se eliminá-lo da dieta e levar o bebê ao pediatra para avaliação, já que existem diversos motivos que podem causar alergia na pele do bebê além dos alimentos.

10 alimentos que não se deve comer na amamentação

10. Aspartame

O aspartame é um adoçante artificial que quando consumido é rapidamente decomposto no corpo da mulher formando a fenilalanina, um tipo de aminoácido, que pode passar para o leite materno, e por isso, seu consumo deve ser evitado principalmente nos casos em que o bebê tem uma doença chamada fenilcetonúria, que pode ser detectada logo após o nascimento através do teste do pezinho. Saiba o que é a fenilcetonúria e como é feito o tratamento.

A melhor forma para substituir o açúcar é usar um adoçante natural proveniente de uma planta chamada estévia, sendo o seu consumo permitido em todas as fases da vida. 

O que comer

Para obter todos os nutrientes que o corpo necessita durante a amamentação, é importante fazer uma dieta balanceada que contenha proteínas como carne magra, frango sem pele, peixe, ovos, nozes, sementes, alimentos à base de soja e leguminosas, carboidratos como pão integral, macarrão, arroz e batatas cozidas, e gorduras boas como azeite de oliva extravirgem ou óleo de canola. Veja todos os alimentos que podem ser consumidos na amamentação, com sugestão de cardápio.

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