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Como se alimentar bem depois do Parto

A alimentação pós-parto deve conter, em média, 400 calorias a mais do que a mulher está habituada a comer no seu dia a dia, para garantir uma boa produção de leite.

Durante esta fase, é preciso ter algum cuidado com o que se come, pois os nutrientes também chegarão até ao bebê, através do leite materno. Um exemplo disso é o aparecimento de cólicas no bebê, que mama no peito, devido à alimentação da mãe.

Alimentos a comer no pós-parto
Alimentos a comer no pós-parto
Alimentos a evitar porque podem causar cólicas
Alimentos a evitar porque podem causar cólicas

O que comer para evitar cólica no bebê

A alimentação para evitar as cólicas no bebe não está estipulada porque nem todos os bebês são iguais, e o que pode causar cólica num bebê, pode não causar em outro. Muitos bebês têm cólica independente do que a mãe coma ou não têm cólica mesmo que a mãe coma feijoada, por exemplo.

Alguns alimentos ou bebidas podem ser evitados nesta fase, para reduzir as cólicas nos bebês, mas é sempre uma questão de tentar os alimentos um a um, introduzindo e excluindo, para verificar como o bebê reage. Veja quais os chás que não pode tomar durante amamentação para evitar cólicas no bebê.

Alguns dos primeiros alimentos a serem retirados da alimentação da mãe para fazer o teste podem ser:

  • Feijão e outras oleaginosas;
  • Cebola;
  • Repolho;
  • Chocolate;
  • Leite de vaca.

Em geral, o que geralmente provoca gases na mãe, poderá provocar cólicas no bebê.

Alimentação para se recuperar da cesária

A alimentação do pós-parto da cesária deve ser muito rica em alimentos que são uma fonte de cálcio e ferro, além de colágeno para uma boa cicatrização do corte. 

A hidratação é outro ponto importante que não deve ser esquecido e por isso é recomendado tomar água, sucos e chás. Veja os Chás permitidos para emagrecer no pós parto.

Frutas, legumes, verduras, cereais e muita água não podem faltar numa alimentação pós-parto, pois assim, o leite terá uma qualidade melhor e o bebê não sentirá falta de nenhum nutriente. Recomenda-se que, assim como o bebê tem que comer a cada 3 horas,  a mãe também se alimente desta forma, quando está amamentando.

Para que o bebê seja bem nutrido, a mãe que amamenta deve comer de tudo um pouco, variando ao máximo a sua alimentação.

Alimentos que previnem a queda de cabelo no pós-parto

A queda de cabelo é comum no pós-parto e geralmente começa aos 3 meses do bebê e por isso a mulher deve investir em alimentos ricos em ferro, proteínas, vitamina A e zinco e deve também consumir regularmente alimentos como cenoura, castanha do pará, leite, ovos, iogurte e carnes, para que o cabelo fique mais forte e não caia e para favorecer o seu crescimento.

Assista o vídeo a seguir e veja como preparar uma deliciosa vitamina de frutas:

Vitamina para fortalecer o cabelo

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Confira outras estratégias para combater a queda de cabelo nos pós parto

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