A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pelo corpo mas que pode ser obtido na forma de suplemento alimentar ou medicamento para melhorar a qualidade do sono.
Embora seja uma substância que também está presente no organismo, a toma de medicamentos ou suplementos contendo melatonina pode provocar alguns efeitos colaterais, que são raros mas cuja probabilidade de ocorrem aumenta com a quantidade de melatonina que é ingerida.
Efeitos colaterais mais comuns
Embora sejam raros, o tratamento com melatonina pode causar os seguintes efeitos colaterais:
- Fadiga e sonolência excessiva;
- Falta de concentração;
- Agravamento da depressão;
- Dor de cabeça e enxaqueca;
- Dor de barriga e diarreia;
- Irritabilidade, nervosismo, ansiedade e agitação;
- Insônia;
- Sonhos anormais;
- Tonturas;
- Hipertensão;
- Azia;
- Aftas e boca seca;
- Hiperbilirrubinemia;
- Dermatite, erupção cutânea e pele seca e coceira generalizada;
- Suores noturnos;
- Dor no peito e nas extremidades;
- Sintomas de menopausa;
- Presença de açúcar e proteínas na urina;
- Alteração da função hepática;
- Aumento de peso.
A intensidade dos efeitos colaterais vai depender da quantidade de melatonina ingerida, quanto maior a dose, maiores serão os riscos de sofrer com algum destes efeitos colaterais.
Contra-indicações da melatonina
Embora seja uma substância geralmente bem tolerada, a melatonina não deve ser utilizada durante a gravidez e a amamentação ou em pessoas com alergia a qualquer um dos componentes dos comprimidos.
Como tomar melatonina
A dose recomendada é de 1 a 2 mg de melatonina, uma vez por dia, cerca de 1 a 2 horas antes da hora de deitar e depois de comer. A dose menor de 800 microgramas parece não ter efeito e as doses superiores a 5 mg devem ser utilizadas com cautela.
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