A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pelo corpo mas que pode ser obtido na forma de suplemento alimentar ou medicamento para melhorar a qualidade do sono.
Embora seja uma substância que também está presente no organismo, a toma de medicamentos ou suplementos contendo melatonina pode provocar alguns efeitos colaterais, que são raros mas cuja probabilidade de ocorrer aumenta com a quantidade de melatonina que é ingerida.
Efeitos colaterais mais comuns
A melatonina é geralmente bem tolerada e os efeitos colaterais que podem ocorrer durante o tratamento são muito raros. Porém, embora seja pouco comum pode ocorrer:
- Fadiga e sonolência excessiva;
- Falta de concentração;
- Agravamento da depressão;
- Dor de cabeça e enxaqueca;
- Dor de barriga e diarreia;
- Irritabilidade, nervosismo, ansiedade e agitação;
- Insônia;
- Sonhos anormais;
- Tonturas;
- Hipertensão;
- Azia;
- Aftas e boca seca;
- Hiperbilirrubinemia;
- Dermatite, erupção cutânea e pele seca e coceira generalizada;
- Suores noturnos;
- Dor no peito e nas extremidades;
- Sintomas de menopausa;
- Presença de açúcar e proteínas na urina;
- Alteração da função hepática;
- Aumento de peso.
A intensidade dos efeitos colaterais vai depender da quantidade de melatonina ingerida. Quanto maior a dose, maior será a probabilidade de sofrer com algum destes efeitos colaterais.
Contra-indicações da melatonina
Embora seja uma substância geralmente bem tolerada, a melatonina não deve ser utilizada durante a gravidez e a amamentação ou em pessoas com alergia a qualquer um dos componentes dos comprimidos.
Além disso, deve-se ter em atenção que existem várias formulações e doses diferentes de melatonina, sendo que as gotas são mais aconselhadas para bebês e crianças e os comprimidos para adultos, sendo estes últimos contra-indicados em crianças. Além disso, doses superiores a 1mg por dia de melatonina, só devem ser administrados se forem prescritos pelo médico, já que a partir dessa dose, há um maior risco de ocorrerem efeitos colaterais.
A melatonina pode causar sonolência, por isso, as pessoas que tenham este sintoma, devem evitar operar máquinas ou dirigir veículos.
Como tomar melatonina
A suplementação de melatonina deve ser indicada pelo médico, sendo normalmente recomendado o seu uso em casos de insônia, má qualidade do sono, enxaqueca ou menopausa, por exemplo. A dose de melatonina é indicada pelo médico de acordo com o objetivo da suplementação.
No caso de insônia, por exemplo, a dose normalmente indicada pelo médico é de 1 a 2 mg de melatonina, uma vez por dia, cerca de 1 a 2 horas antes da hora de deitar e depois de comer. A dose menor de 800 microgramas parece não ter efeito e as doses superiores a 5 mg devem ser utilizadas com cautela. Saiba como tomar a melatonina.
No caso de bebês e crianças, a dose recomendada é de 1mg, administrada em gotas, à noite.
