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FOMO (

A FOMO é a sigla da expressão em inglês "fear of missing out", que em português significa algo como o "medo de ficar de fora", e que se caracteriza por uma necessidade constante de saber o que as outras pessoas estão fazendo, associado a sentimentos de inveja, medo de perder alguma atualização, festa ou evento.

Pessoas que têm FOMO, acabam, por isso, tendo uma necessidade constante em se atualizar nas redes sociais, como Facebook, Instagram, Twitter ou Youtube, por exemplo, mesmo a meio da noite, no trabalho ou durante as refeições e convívio com outras pessoas.

Todos estes comportamentos são resultantes da angústia causada pela insegurança de viver offline e podem gerar ansiedade, estresse, mau humor, desconforto ou mesmo depressão.

FOMO (

Quais os sintomas

Alguns dos sintomas característicos de pessoas com FOMO são:

  • Dedicar muito tempo às redes sociais, como Facebook, Instagram ou Twitter, atualizando constantemente o feed de notícias;
  • Aceitar propostas para todas as festas e eventos, por medo de perder alguma coisa ou se sentir excluído;
  • Usar o smartphone toda a hora, mesmo durante as refeições, durante o trabalho ou dirigindo; 
  • Não viver o momento e ficar se preocupando com fotografias para colocar nas redes sociais;
  • Sentir inveja e inferioridade, fazendo comparações frequentes com outras pessoas das redes sociais;
  • Estar frequentemente de mau humor, com irritabilidade fácil e preferir estar sozinho.

Em alguns casos, a FOMO pode ainda resultar em casos de ansiedade e, até, depressão. Saiba qual o seu nível de ansiedade através d nosso teste online.

Possíveis causas

As possíveis causas que podem estar na origem da FOMO são o fato da relação das pessoas com a tecnologia ser ainda muito recente e usar de forma excessiva o celular e a internet.

A FOMO é mais comum entre os 16 e os 36 anos, que é o período de idades em que as redes sociais são mais utilizadas.

O que fazer para evitar o FOMO

Algumas estratégias que podem ser adotadas para evitar a FOMO consistem em: viver os momentos ao invés de publicá-los nas redes sociais; priorizar as pessoas que estão por perto; reduzir a utilização de smartphones, tablets, computadores ou qualquer outro dispositivo com internet; interiorizar que as pessoas que postam conteúdos na internet não têm vidas perfeitas e que escolhem os melhores momentos para as suas redes sociais.

Se necessário, e caso a pessoa esteja sofrendo de ansiedade ou mau estar por causa do FOMO, é aconselhado consultar um psicólogo.

Bibliografia >

  • FRANCHINA, Vittoria et. al.. Fear of Missing Out as a Predictor of Problematic Social Media Use and Phubbing Behavior among Flemish Adolescents. Int. J. Environ. Res. Public Health. 15. 2018
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