Contenido más reciente de Suplementos alimenticios

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Citrulina: para qué sirve, cómo tomar y contraindicaciones

Actualizado en 12/04/2024

La citrulina, o L-citrulina, es un aminoácido no esencial que puede usarse como suplemento para mejorar el desempeño físico y la ganancia de masa muscular, tratar la disfunción eréctil y prevenir enfermedades cardiovasculares, y también existe en forma de malato de citrulina. Vea qué es la citrulina y cómo tomarla.
Imagen ilustrativa del artículo 9 suplementos para aumentar masa muscular

9 suplementos para aumentar masa muscular

Actualizado en 12/04/2024

Los suplementos para ganar masa muscular, como la whey protein y el BCAA, complementan la alimentación y están indicados en atletas y quienes hacen ejercicio. Conozca cómo usar los suplementos con proteínas y vitaminas para aumentar masa muscular rápidamente .
Imagen ilustrativa del artículo Leucina: qué es, para qué sirve y alimentos ricos (¡incluye tabla!)

Leucina: qué es, para qué sirve y alimentos ricos (¡incluye tabla!)

Actualizado en 04/04/2024

La leucina es un aminoácido que proporciona energía a los músculos, estimulando la producción y el mantenimiento de masa muscular, la fuerza, el equilibrio y la resistencia. Vea mejor qué es la leucina, para qué sirve y qué alimentos son ricos en leucina.
Imagen ilustrativa del artículo Beta alanina: qué es, para qué sirve y cómo tomar

Beta alanina: qué es, para qué sirve y cómo tomar

Actualizado en 02/04/2024

La beta alanina es un aminoácido que se encuentra en forma de suplementos, el cual mejora el rendimiento físico de deportistas y practicantes de actividades físicas de alta intensidad, porque pospone la fatiga física. Vea para qué sirve el suplemento de beta alanina, cómo tomarlo y sus efectos secundarios.
Imagen ilustrativa del artículo Suplemento de hierro para anemia: cómo tomarlo y efectos secundarios

Suplemento de hierro para anemia: cómo tomarlo y efectos secundarios

Actualizado en 02/04/2024

Los suplementos de hierro indicado para la anemia ferropénica, y, en ciertos casos, en el embarazo y la infancia. Entre los nombres comerciales se incluyen Dunox Pro, Ferricol y Ferrinat, por ejemplo. Vea cuándo es indicado el suplemento de hierro para anemia, cómo tomar y sus efectos secundarios.
Imagen ilustrativa del artículo Proteína vegana (en polvo): 7 tipos, cómo tomar y cuál es la mejor

Proteína vegana (en polvo): 7 tipos, cómo tomar y cuál es la mejor

Actualizado en 28/03/2024

La proteína vegana en polvo es utilizada principalmente por personas vegetarianas y veganas para complementar la dieta o para favorecer la ganancia de masa muscular. Vea los principales tipos, cuándo usarla y cómo escoger la mejor proteína vegana en polvo.
Imagen ilustrativa del artículo 6 pastillas para la memoria y concentración

6 pastillas para la memoria y concentración

Actualizado en 28/03/2024

Medicamentos para la memoria, como el Memorex o el Gingko biloba, son excelentes opciones naturales para mejorar la memoria y la concentración, sin embargo, el médico puede recetar otros medicamentos. Conozca algunas pastillas para la memoria y concentración y sepa cómo usarlas.
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Metionina: qué es, para qué sirve y alimentos ricos (¡incluye tabla!)

Actualizado en 28/03/2024

La metionina es un aminoácido esencial que promueve la ganancia de masa muscular, fortalece el sistema inmunitario y favorece la cicatrización, y se encuentra en alimentos como huevo, pescado, carne bovina y nueces, por ejemplo. Conozca mejor cuáles son los beneficios de la metionina y qué alimentos contienen metionina.
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Valina: qué es, para qué sirve y alimentos ricos (¡incluye tabla!)

Actualizado en 28/03/2024

La valina es un aminoácido que mantiene las funciones del sistema nervioso, regula el sistema inmune y ayuda al crecimiento muscular y cicatrización, y puede ser obtenido a través de alimentos como carnes, pescados y soya, o de suplementos. Vea mejor qué es la valina, para qué sirve y qué alimentos son ricos en valina.
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Histidina: qué es, para qué sirve y alimentos ricos (¡incluye tabla!)

Actualizado en 28/03/2024

La histidina es un aminoácido importante para el crecimiento, para la producción de células sanguíneas y para la salud del cerebro. Vea todos los beneficios de la histidina y cuáles son los alimentos más ricos en este aminoácido.
Imagen ilustrativa del artículo BCAA: para qué sirve y cómo se toma

BCAA: para qué sirve y cómo se toma

Actualizado en 27/03/2024

El BCAA es un suplemento nutricional que contiene aminoácidos de cadena ramificada: leucina, isoleucina y valina, el cual es indicado para reducir la fatiga muscular y favorecer el aumento de la masa muscular y se encuentra en forma de cápsulas, en polvo y líquido. Vea otros beneficios y cómo tomar.
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Cloruro de magnesio: para qué sirve y cómo usar

Actualizado en 26/03/2024

El cloruro de magnesio es un suplemento que puede ser encontrado en la forma de polvo o cápsulas y que es indicado cuando los niveles de magnesio están bajos, presentando algunos síntomas como espasmos musculares, temblores y calambres frecuentes. Conozca los beneficios del cloruro de magnesio y cómo usar.
Imagen ilustrativa del artículo Malato de magnesio: para qué sirve, beneficios y contraindicaciones

Malato de magnesio: para qué sirve, beneficios y contraindicaciones

Actualizado en 26/03/2024

El malato de magnesio es un suplemento alimenticio indicado para aumentar la energía, controlar los niveles de azúcar en la sangre, reducir el dolor crónico y ayudar en el tratamiento de la osteoporosis, pudiendo encontrarse en forma de cápsulas. Vea para qué sirve y los beneficios del malato de magnesio y cómo tomarlo.
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Magnesio: para qué sirve y cómo tomar

Actualizado en 26/03/2024

El magnesio ayuda a regular el funcionamiento de los nervios y de los músculos, además de favorecer el control del azúcar en la sangre. Se puede tomar en suplemento como cloruro de magnesio, por ejemplo. Vea para qué sirve el magnesio, cómo tomarlo y cuál es la cantidad diaria recomendada.
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Konjac: qué es, para qué sirve y cómo consumir

Actualizado en 26/03/2024

El konjac es una raíz, proporciona muchos beneficios para la salud, como la reducción del colesterol, el combate al estreñimiento, la ayuda en la pérdida de peso y el control de la diabetes. Conozca qué es y para qué sirve el konjac y cómo consumirlo .