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Qué comer antes y después de ir al gym para bajar de peso

Saber qué comer antes y después de entrenar favorece la ganancia de masa muscular y la pérdida de peso, debido que consumir los alimentos adecuados ayuda a lograr los objetivos propuestos. Conozca qué debe comer antes y después de ir al gym para adelgazar y ganar masa muscular.

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8 ejercicios para pecho en casa (y cómo realizarlos)

Los ejercicios para pecho en casa, como las flexiones clásicas, inclinadas, declinadas, press de pecho, pullover y las aperturas, permiten fortalecer los músculos pectorales. Conozca algunos ejercicios para pecho en casa y cómo realizarlos.

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6 batidos para aumentar la masa muscular (con información nutricional)

Vea cómo hacer un buen batido casero rico en proteínas y energía, con ingredientes naturales, que facilitan la recuperación de los músculos y ayudan a aumentar la masa muscular, además de su información nutricional.

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6 ejercicios para espalda en casa

El entrenamiento de espalda se puede realizar en casa con ejercicios sencillos como remo inclinado, elevaciones de brazos o planchas inclinadas, por ejemplo. Vea algunos ejercicios para espalda en casa.

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9 ejercicios postcesárea (para fortalecer el abdomen)

Los ejercicios después de una cesárea o post cesárea, sirven para fortalecer el abdomen y tratar la flacidez de la panza. Vea en cuánto tiempo después de una cesárea puedo hacer ejercicio y cuáles son los más recomendados durante las primeras 6 semanas y después.

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Sobreentrenamiento: qué es, síntomas, riesgos y cómo evitar

El sobreentrenamiento es una condición que ocurre cuando una persona entrena en exceso sin respetar el tiempo de recuperación del cuerpo. Esto lleva a la aparición de síntomas. Conozca qué es el sobreentrenamiento, sus síntomas y cómo recuperarse.

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Ejercicio en ayunas: qué es, ventajas y desventajas

El ejercicio aeróbico en ayunas es un tipo de entrenamiento que se realiza justo después de despertarse con el objetivo de aumentar la quema de grasa y favorecer la pérdida. Conozca más sobre si es bueno hacer ejercicio en ayunas, ventajas y desventajas, y cómo hacer el entrenamiento.

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Curl invertido: para qué sirve, variaciones y cómo hacer

El curl invertido es un ejercicio utilizado para fortalecer los músculos de los brazos y antebrazos, principalmente de los músculos bíceps braquial y braquiorradial que actúan en la flexión de codo y movimiento del antebrazo. Vea para qué sirve el curl invertido, variaciones y cómo hacer.

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Dieta para aumentar y ganar masa muscular (con menú ejemplo)

Las dieta para aumentar la masa muscular debe incluir alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos con fibra. Conozca cómo es la dieta para ganar masa muscular, vea un menú de ejemplo para subir de peso y masa muscular y cuáles son los alimentos para aumentar masa muscular .

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10 ejercicios para bajar la panza (con menú ejemplo)

Algunos ejercicios para bajar la barriga son los burpees y el escalador cruzado que puede realizar en casa para quemar la grasa acumulada a nivel abdominal y bajar barriga. Conozca más ejercicios para bajar la panza y vea un menú ejemplo que completará el ejercicio para perder la barriga.

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6 beneficios del ejercicio físico en niños

Practicar ejercicio físico desde temprana edad mejora la autoestima y favorece el crecimiento. Vea otros beneficios que aporta para la salud y cuáles son los ejercicios más recomendados según la edad del niño .

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15 beneficios de la natación para la salud (y cómo aprender a nadar)

La natación es un deporte aeróbico que ofrece beneficios para la salud, como aumentar la flexibilidad, fortalecer los músculos, favorecer la pérdida de peso, mejorar la capacidad respiratoria y promover la salud cardiovascular. Conozca qué es la natación, sus beneficios en adultos y en niños, para qué sirve y cómo aprender a nadar .

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6 mejores ejercicios para pantorrillas

Los ejercicios para pantorrillas en casa son una parte muy importante del entrenamiento de piernas, puesto que ayudan a fortalecer este grupo de músculos, además de aumentar su volumen. Conozca algunos ejercicios para pantorrillas y cómo hacer cada uno de ellos de forma correcta.

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Calculadora de gasto calórico por actividad física

El gasto calórico por actividad física varía según el peso de cada persona y la intensidad del ejercicio. Sin embargo, los ejercicios que normalmente gastan más calorías son correr, saltar la cuerda y nadar, por ejemplo. Vea cuántas calorías gasta al practicar actividad física con nuestra calculadora.

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VO2 máx: qué es, cómo medirlo y cómo aumentarlo

El VO2 máx. es la capacidad de consumir oxígeno que posee el organismo de una persona al ejecutar alguna actividad física; por lo tanto, este número representa de la mejor forma la capacidad aeróbica de un individuo. Conozca más acerca del VO2 máximo .