Contenido más reciente de Fitness

Imagen ilustrativa del artículo Proteína vegana (en polvo): 7 tipos, cómo tomar y cuál es la mejor

Proteína vegana (en polvo): 7 tipos, cómo tomar y cuál es la mejor

Actualizado en 28/03/2024

La proteína vegana en polvo es utilizada principalmente por personas vegetarianas y veganas para complementar la dieta o para favorecer la ganancia de masa muscular. Vea los principales tipos, cuándo usarla y cómo escoger la mejor proteína vegana en polvo.
Imagen ilustrativa del artículo Suero de leche: qué es, para qué sirve y cómo usarlo para ganar masa muscular

Suero de leche: qué es, para qué sirve y cómo usarlo para ganar masa muscular

Actualizado en 28/03/2024

Los beneficios del suero incluyen la recuperación muscular, ya que es la fuente de varios aminoácidos que disminuyen la sensación de fatiga muscular y favorecen la hipertrofia. Conozca para qué sirve el suero de la leche y cómo usar.
Imagen ilustrativa del artículo BCAA: para qué sirve y cómo se toma

BCAA: para qué sirve y cómo se toma

Actualizado en 27/03/2024

El BCAA es un suplemento nutricional que contiene aminoácidos de cadena ramificada: leucina, isoleucina y valina, el cual es indicado para reducir la fatiga muscular y favorecer el aumento de la masa muscular y se encuentra en forma de cápsulas, en polvo y líquido. Vea otros beneficios y cómo tomar.
Imagen ilustrativa del artículo Whey protein: qué es, para qué sirve y cómo tomarlo

Whey protein: qué es, para qué sirve y cómo tomarlo

Actualizado en 25/03/2024

La whey protein es un suplemento que contiene proteínas aisladas, cuya ingesta favorece el aumento de la masa muscular y mejora el rendimiento durante el entrenamiento. Conozca otros beneficios, qué cantidad se recomienda, tipos de whey protein y cuándo está contraindicada.
Imagen ilustrativa del artículo Calculadora de gasto calórico por actividad

Calculadora de gasto calórico por actividad

Actualizado en 11/03/2024

El gasto calórico por actividad física varía según el peso de cada persona y la intensidad del ejercicio.  Sin embargo, los ejercicios que normalmente gastan más calorías son correr, saltar la cuerda y nadar, por ejemplo. Vea cuántas calorías gasta al practicar actividad física con nuestra calculadora.
Imagen ilustrativa del artículo Pilates en la pared: para qué sirve y cómo hacer (con ejercicios)

Pilates en la pared: para qué sirve y cómo hacer (con ejercicios)

Actualizado en 29/02/2024

Pilates en la pared es un tipo de pilates en el cual se utiliza la pared como apoyo para realizar los ejercicios y sirve para tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad y la capacidad cardiorrespiratoria. Conoza cómo se hace pilates en la pared con diferentes variaciones de ejercicios .
Imagen ilustrativa del artículo Jalón al pecho: beneficios, variaciones y cómo hacer

Jalón al pecho: beneficios, variaciones y cómo hacer

Actualizado en 31/01/2024

El jalón al pecho es un ejercicio que fortalece y mejora la definición principalmente del dorsal ancho, trapecio y romboides, músculos ubicados en la espalda. Conozca más qué es el jalón al pecho, beneficios y cómo se hace.
Imagen ilustrativa del artículo Liberación miofascial: qué es, para qué sirve y cómo se realiza

Liberación miofascial: qué es, para qué sirve y cómo se realiza

Actualizado en 30/01/2024

La liberación miofascial es una técnica de fisioterapia que se puede utilizar para prevenir y tratar lesiones musculares, ayudando a aliviar la tensión y favorecer la relajación muscular. Vea qué es la liberación miofascial, para qué sirve, cómo se realiza y cuándo es indicada.
Imagen ilustrativa del artículo TRX: qué es, beneficios y 6 opciones de ejercicios

TRX: qué es, beneficios y 6 opciones de ejercicios

Actualizado en 24/01/2024

El TRX es un equipo que permite realizar ejercicios utilizando el peso corporal, lo que resulta en una mayor resistencia y aumento de la fuerza muscular. Además, promueve la conciencia corporal y mejora el equilibrio. Conozca más qué es el TRX y 6 opciones para hacer los ejercicios.
Imagen ilustrativa del artículo 12 ejercicios para espalda en casa y en el gym

12 ejercicios para espalda en casa y en el gym

Actualizado en 24/01/2024

Los ejercicios para espalda, ya sea para definición o para aumento de la fuerza, se enfocan en músculos específicos y deben ser indicados por un profesional de educación física. Vea los ejercicios que trabajan todos los músculos de la espalda y cómo hacerlos.
Imagen ilustrativa del artículo 10 ejercicios para bajar la panza

10 ejercicios para bajar la panza

Actualizado en 19/01/2024

Algunos ejercicios para bajar la barriga son los burpees y el escalador cruzado que puede realizar en casa para quemar la grasa acumulada a nivel abdominal y bajar barriga. Conozca más ejercicios para bajar la panza y vea un menú ejemplo que completará el ejercicio para perder la barriga.
Imagen ilustrativa del artículo Dieta para aumentar y ganar masa muscular

Dieta para aumentar y ganar masa muscular

Actualizado en 19/01/2024

Las dietas para aumentar la masa muscular deben incluir alimentos ricos en proteínas, grasas buenas y carbohidratos complejos ricos en fibras. Conozca 9 estrategias nutricionales para aumentar la masa muscular y vea un menú ejemplo de una dieta para ganar masa muscular en mujeres y hombres.
Imagen ilustrativa del artículo 5 ejercicios para pecho (medio, superior e inferior) en el gym

5 ejercicios para pecho (medio, superior e inferior) en el gym

Actualizado en 16/01/2024

El plan de entrenamiento para desarrollar el pectoral debe incluir diferentes tipos de ejercicios para trabajar las distintas partes del mismo, obteniendo mejores resultados. Conozca cuáles son los mejores ejercicios para el pecho medio, superior e inferior.
Imagen ilustrativa del artículo 10 ejercicios para entrenar hombros y cómo hacerlos (en casa y gimnasio)

10 ejercicios para entrenar hombros y cómo hacerlos (en casa y gimnasio)

Actualizado en 15/01/2024

Los ejercicios para hombros tienen como objetivo fortalecer la musculatura de la región y garantizar la realización de diversos movimientos, como levantar los brazos, por ejemplo. Conozca 10 opciones de ejercicios para hombros y como hacerlos correctamente, en la casa y en el gimnasio.
Imagen ilustrativa del artículo Rutina de brazos: 13 ejercicios para hacer en casa o en el gym

Rutina de brazos: 13 ejercicios para hacer en casa o en el gym

Actualizado en 15/01/2024

La rutina de brazos incluye ejercicios que pueden realizarse en casa, como flexión de brazo, curl de bíceps y elevación lateral, o ejercicios para hacer en el gimnasio, como tirón frontal, remo articulado y tríceps en la cuerda, por ejemplo. Vea 13 ejercicios para una rutina de brazos en casa o el gym y cómo hacerlos.