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NEAT: qué es, para qué sirve y cómo aumentarlo

El NEAT es la energía que el cuerpo gasta en actividades comunes del día a día, como caminar, limpiar la casa, permanecer de pie y cambiar de postura, el cual ayuda a controlar el peso, tratar la diabetes y el síndrome metabólico y evitar enfermedades cardíacas. Vea qué es el NEAT, para qué sirve y cómo aumentarlo.

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Entrenamiento full body: qué es, cómo funciona (con exemplo)

El entrenamiento full body es un método en el que se trabajan todos los principales grupos musculares, como pecho, espalda, piernas, hombros y core, en una sola sesión, y puede realizarse de 2 a 3 veces por semana. Vea qué es el entrenamiento full body, cómo funciona y ve ejemplos de este entrenamiento.

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Entrenamiento con mancuernas: 6 ejercicios para todo el cuerpo

Los ejercicios con mancuernas promueven la coordinación, la estabilidad y la fuerza muscular, y pueden utilizarse para trabajar diferentes partes del cuerpo, como los brazos, las piernas y los abdominales. Conozca los ejercicios para realizar un entrenamiento de cuerpo completo con mancuernas.

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Burpees: qué son, beneficios, cómo hacer y tipos

Los burpees son un ejercicio de alta intensidad que facilita la pérdida de peso y mejora la capacidad cardiorrespiratoria, el acondicionamiento físico y el equilibrio, pues fortalece los músculos, aumenta la frecuencia cardíaca y promueve la quema de calorías. Conozca los beneficios de burpees, vea cómo hacerlos y tipos.

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Ribosa: para qué sirve y cómo tomar

La D-Ribosa es un carbohidrato simple que puede aumentar la energía, mejorar el rendimiento físico y ayudar a tratar la insuficiencia cardíaca, ya que actúa sobre la producción de energía, la contracción muscular y los impulsos nerviosos. Vea qué es la ribosa, para qué sirve, cómo tomarla y sus efectos secundarios.

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Caminar para bajar de peso: tabla de entrenamiento (1 mes)

Vea una rutina de entrenamiento de 1 mes creada por nuestro personal trainer, aprenda cómo debe realizar las caminatas para adelgazar y obtener todos sus beneficios y vea los mejores consejos para bajar de peso caminando.

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14 meriendas proteicas para ganar masa muscular

Tomar una merienda proteica ayuda a estimular la hipertrofia y mejorar la reparación de las fibras musculares, acelerando su desarrollo. Conozca algunas ideas prácticas de meriendas proteicas para ganar masa muscular .

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15 ejercicios de estiramiento de espalda y cuello

Algunos ejercicios de estiramiento para la espalda y el cuello, como doblar el cuerpo hacia adelante, inclinar la cabeza hacia atrás o estirar el cuello, ayudan a aliviar el dolor y la tensión en esta región. Vea algunos ejercicios de estiramiento de espalda y cuello, cuánto tiempo se deben hacer y cómo realizarlos.

Médico Responde

¿Qué puedo tomar para salir limpio en el antidoping?

El antidoping es realizado por el personal médico, quienes realizan un estudio de laboratorio de sangre y orina. Vea si es posible tomar algo para salir limpio en el antidoping.

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12 ejercicios para espalda en casa y en el gym

Los ejercicios para espalda, ya sea para definición o para aumento de la fuerza, se enfocan en músculos específicos y deben ser indicados por un profesional de educación física. Vea los ejercicios que trabajan todos los músculos de la espalda y cómo hacerlos.

Médico Responde

¿Cuánto tiempo debe pasar para no salir positivo en el antidoping?

El antidoping se considera positivo cuando la concentración detectada supera un valor límite establecido, el cual puede variar según la normativa y el programa de control aplicado. Vea cuánto tiempo debe pasar para no salir positivo en la prueba de antidoping.

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Ejercicios para cuadriceps: 9 ejercicios (para hacer en casa y en el gimnasio)

Los ejercicios para cuádriceps pueden incluirse tanto en casa como en el gimnasio, como la sentadilla libre, la zancada, la silla extensora y el leg press. Conozca las opciones de ejercicios de cuádriceps que pueden realizarse en casa y/o en el gimnasio.

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Agua alcalina: qué es, para qué sirve y cómo hacerla en casa

El agua alcalina es una bebida con un pH entre 8 y 10 que podría ofrecer algunos beneficios para la salud, como regular el sistema inmunológico, aliviar los síntomas de acidez y mejorar el rendimiento físico. Vea qué es el agua alcalina, beneficios, cómo hacerla en casa, si afecta al riñón y contraindicaciones.

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Sentadilla sumo: qué es, para qué sirve y cómo hacerla correctamente

La sentadilla sumo es un excelente ejercicio para incluir en la rutina de entrenamiento de piernas, pues ayuda a fortalecer y promover la hipertrofia de los glúteos, parte interna de los muslos y cuádriceps, y puede hacerse con mancuernas o barra. Vea para qué sirven las sentadillas sumo y cómo hacerlas correctamente.

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Sentadilla libre: beneficios, variaciones y cómo hacerla correctamente

La sentadilla libre es un ejercicio indicado para hipertrofiar, fortalecer y mejorar la movilidad y la flexibilidad de las piernas, y existen variaciones que pueden realizarse con barra o mancuernas, por ejemplo. Vea qué es la sentadilla libre, para qué sirve, los pasos para hacerla y qué cuidados hay que tener.