Contenido reciente sobre Fitness - Página 2

Tua Saúde
Fitness
Página 2

Contenido más reciente sobre Fitness

14 meriendas proteicas para ganar masa muscular

Tomar una merienda proteica ayuda a estimular la hipertrofia y mejorar la reparación de las fibras musculares, acelerando su desarrollo. Conozca algunas ideas prácticas de meriendas proteicas para ganar masa muscular .

Fitness

15 ejercicios de estiramiento de espalda y cuello

Algunos ejercicios de estiramiento para la espalda y el cuello, como doblar el cuerpo hacia adelante, inclinar la cabeza hacia atrás o estirar el cuello, ayudan a aliviar el dolor y la tensión en esta región. Vea algunos ejercicios de estiramiento de espalda y cuello, cuánto tiempo se deben hacer y cómo realizarlos.

Médico Responde

¿Qué puedo tomar para salir limpio en el antidoping?

El antidoping es realizado por el personal médico, quienes realizan un estudio de laboratorio de sangre y orina. Vea si es posible tomar algo para salir limpio en el antidoping.

Fitness

12 ejercicios para espalda en casa y en el gym

Los ejercicios para espalda, ya sea para definición o para aumento de la fuerza, se enfocan en músculos específicos y deben ser indicados por un profesional de educación física. Vea los ejercicios que trabajan todos los músculos de la espalda y cómo hacerlos.

Médico Responde

¿Cuánto tiempo debe pasar para no salir positivo en el antidoping?

El antidoping se considera positivo cuando la concentración detectada supera un valor límite establecido, el cual puede variar según la normativa y el programa de control aplicado. Vea cuánto tiempo debe pasar para no salir positivo en la prueba de antidoping.

Fitness

Ejercicios para cuadriceps: 9 ejercicios (para hacer en casa y en el gimnasio)

Los ejercicios para cuádriceps pueden incluirse tanto en casa como en el gimnasio, como la sentadilla libre, la zancada, la silla extensora y el leg press. Conozca las opciones de ejercicios de cuádriceps que pueden realizarse en casa y/o en el gimnasio.

Fitness

Agua alcalina: qué es, para qué sirve y cómo hacerla en casa

El agua alcalina es una bebida con un pH entre 8 y 10 que podría ofrecer algunos beneficios para la salud, como regular el sistema inmunológico, aliviar los síntomas de acidez y mejorar el rendimiento físico. Vea qué es el agua alcalina, beneficios, cómo hacerla en casa, si afecta al riñón y contraindicaciones.

Fitness

Sentadilla sumo: qué es, para qué sirve y cómo hacerla correctamente

La sentadilla sumo es un excelente ejercicio para incluir en la rutina de entrenamiento de piernas, pues ayuda a fortalecer y promover la hipertrofia de los glúteos, parte interna de los muslos y cuádriceps, y puede hacerse con mancuernas o barra. Vea para qué sirven las sentadillas sumo y cómo hacerlas correctamente.

Fitness

Sentadilla libre: beneficios, variaciones y cómo hacerla correctamente

La sentadilla libre es un ejercicio indicado para hipertrofiar, fortalecer y mejorar la movilidad y la flexibilidad de las piernas, y existen variaciones que pueden realizarse con barra o mancuernas, por ejemplo. Vea qué es la sentadilla libre, para qué sirve, los pasos para hacerla y qué cuidados hay que tener.

Fitness

Leg press: qué es, para qué sirve y cómo se hace

El leg press maquina es un ejercicio que se utiliza para trabajar los músculos de los muslos, glúteos y pantorrillas, lo que ayuda a aumentar la masa y la fuerza muscular. Por lo tanto, se recomienda para el fortalecimiento muscular o la hipertrofia. Conozca más para qué sirve el leg press, y cómo se hace.

Fitness

15 ejercicios para piernas para hacer en casa y en el gimnasio

Los ejercicios para piernas deben ser ejecutados de acuerdo con la orientación del profesional de educación física y pueden dividirse según el grupo muscular que se desea trabajar. Conozca 15 opciones de ejercicios que pueden ser incluidos en el entrenamiento de piernas para muslos, posterior y pantorrilla.

Fitness

Qué es el Hyrox, beneficios (y cómo hacer el entrenamiento)

El Hyrox es una modalidad híbrida que combina carrera con ejercicios de fuerza y resistencia, como burpees, remo, ski erg, empujar y tirar de trineo, zancadas con peso, transporte de cargas y lanzamientos de balón. Conozca qué es el Hyrox, cuáles son sus beneficios y cómo realizar el entrenamiento .

Fitness

Bioimpedancia: qué es, para qué sirve y valores normales

La bioimpedancia es un examen que se realiza a través de una balanza especial que tiene la capacidad de analizar la composición corporal, indicando la cantidad aproximada de músculo, hueso, agua y grasa. Vea qué es la bioimpedancia, para qué sirve, valores normales, cómo funciona, cómo debe pesarse y resultados.

Fitness

16 ejercicios para bajar de peso (y cuántas calorías se queman)

Los mejores ejercicios para bajar de peso son aquellos donde se queman más calorías en menos tiempo, como correr, hacer ejercicios de musculatura o hacer natación, por ejemplo. Conozca los mejores ejercicios para perder peso y cuántas calorías se gastan por hora en cada uno de ellos.

Fitness

Creatina: qué es, para qué sirve, beneficios (y cómo tomar)

La creatina es un suplemento alimentario que ayuda a ganar masa muscular y a mejorar el desempeño físico. Conozca más para qué sirve la creatina, cómo tomar, sus beneficios, dosis recomendada, qué es y otras dudas comunes.