Active las notificaciones para no perder las publicaciones de salud y de bienestar más interesantes.
¿Qué necesitas saber?

Qué es y cómo eliminar con la retención de líquidos

La retención de líquidos o llamado científicamente edema, es cuando el cuerpo se hincha debido a la presencia de más cantidad de agua entre las células del cuerpo. Esto puede ocurrir por mantenerse mucho tiempo de pie en la misma posición, por la alimentación al abusar de alimentos ricos en sal y sodio o como consecuencia de algunas enfermedades. 

Normalmente la retención hídrica no es grave, pero puede ser necesario la ingesta de medicamentos cuando es causada por enfermedades renales, cardíacas o hepáticas. En las situaciones más simples ingerir agua, tés diuréticos y practicar actividad física puede ser suficiente. También existen algunos remedios naturales diuréticos y existe un tratamiento llamado drenaje linfático, las cuales también son unas buenas estrategias para complementar el tratamiento. 

Qué es y cómo eliminar con la retención de líquidos
Qué es y cómo eliminar con la retención de líquidos

Cómo eliminar la retención de líquidos

Para combatir la retención de líquidos se recomienda la ingesta de tés, la realización de ejercicios, cuidar de la alimentación y en última instancia el médica podrá indicar el uso de medicamentos diuréticos. Conozca más sobre cada opción:  

1. Tomar tés para combatir la retención de líquidos 

Para combatir la acumulo de líquidos en el cuerpo se recomienda tomar tés con efectos diuréticos como:

  • Cola de caballo;
  • Hibisco/flor de jamaica;
  • Canela con jengibre;
  • Verde;
  • Ginkgo biloba;
  • Perejil;
  • Centella asiática;
  • Castaño de Indias.

Cualquier té tiene efecto diurético porque básicamente cuanto más agua la persona ingiere, más orina irá a producir. Esta orina estará repleta de toxinas y hará con que se elimina el exceso de líquidos del cuerpo, sin embargo, las plantas mencionadas anteriormente aumentan este efecto diurético de los tés haciendo que la retención de líquidos disminuya más rápidamente. Vea otros ejemplos de tés diuréticos y cómo prepararlos.

2. Hacer actividad física para combatir la hinchazón 

Practicar ejercicios también es una excelente forma natural y de rápido efecto de disminuir la hinchazón del cuerpo. La contracción de los grandes grupos musculares como brazos, piernas y glúteos hace que el exceso de líquidos sea eliminados a través de la orina. Por esto, es común sentir ganas de orinar después de realizar 1 hora de ejercicios en el gimnasio, por ejemplo.

Algunos ejercicios que pueden ser indicados son caminar rápido, trotar, correr, andar en bicicleta y saltar cuerda, por ejemplo. Los ejercicios localizados no son tan benéficos como estos, pero pueden ser realizados después de cumplido unos 20 minutos de actividad aeróbica, por ejemplo.

3. Consejos generales para disminuir la retención 

Los cuidados importantes para tratar la retención de líquidos son:

  • Beber agua, alrededor de 2 litros por día, o té como el té de cola de caballo,
  • Sustituir la sal para preparar o condimentar los alimentos por hierbas aromáticas como perejil o orégano, por ejemplo;
  • Aumentar el consumo de alimentos diuréticos como sandía, pepino o tomate;
  • Evitar los alimentos como los enlatados, embutidos, ahumados u otros que contengan mucha sal;
  • Evitar quedarse mucho tiempo de pie, sentado o con las piernas cruzadas;
  • Ingerir alimentos ricos en agua como rábano, nabo, coliflor, sandía, fresa, melón, piña, manzana o zanahoria;
  • Realizarse un drenaje linfático, que es un masaje específico para reducir el exceso de líquido en el cuerpo;
  • Comer alimentos como hojas de remolacha cocida, aguacate, yogur desnatado, jugo de naranja o plátano porque son alimentos ricos en potasio, que ayuda a disminuir la sal del organismo;
  • Elevar las piernas por encima del corazón (se puede colocar una almohada debajo de las rodillas) al final del día.

4. Hacer drenaje linfático

El drenaje linfático es una excelente estrategia para eliminar el exceso de líquidos del cuerpo, puede ser hecha manualmente como si fuese un tipo de masaje suave y con movimiento bien marcados para que tenga el efecto esperado, pero también puede ser realizado con equipos electrónicos propios para realizar un drenaje linfático mecánico.

Estos tratamiento pueden realizarse en clínicas estéticas especializadas con sesiones que varían de 3 a 5 veces por semana, dependiendo de la necesidad de cada persona. Cada sesión dura alrededor de 45 a 50 minutos y a continuación la persona debe sentir la necesidad de orinar, lo que indica que el tratamiento tuvo el efecto esperado.  

5. Usar medicamentos diuréticos

Para tratar el edema también pueden utilizarse algunos medicamentos diuréticos recetados por el médico, algunos de ellos son la Furosemida, Hidroclorotiazida o el Aldactone. Existen diferentes tipos de diuréticos que varían en su composición y que son indicados de acuerdo a la causa que está generando la retención. Algunos son indicados para el corazón y sólo pueden ser utilizado por personas con problemas cardíacos. 

Qué puede causar la retención de líquidos 

Las condiciones que pueden causar retención de líquidos son: 

  • Dieta rica en sal y sodio;
  • Poca ingestión de agua o de líquidos claros como tés;
  • Embarazo;
  • Mantenerse mucho tiempo en la misma posición de pie o sentado;
  • Problemas cardíacos;
  • Uso de ciertos medicamentos;
  • Falta de actividad física;
  • Enfermedad renal;
  • Cirrosis hepática
  • Alteraciones en el funcionamiento de la tiroides.

La retención de líquidos ocurre cuando la sangre llega a las piernas pero tiene dificultad para regresar al corazón, el resultado es una gran salida de líquido proveniente de la sangre hacia el medio intersticial, que es el espacio entre las células, generando el edema.

Síntomas de retención de líquidos 

La acumulación de líquidos en el cuerpo causa hinchazón, que puede percibirse fácilmente por el aumento del volumen abdominal, del rostro y principalmente en las piernas, tobillos y pies.

Presionar con el pulgar durante 30 segundos a la región cercana a los tobillos y luego observar si la región quedó marcada o no, es una forma fácil de descubrir si está reteniendo líquidos. La marca de la media en el tobillo o la marca de la ropa apretada en la cintura también sirven de parámetro para evaluar si la persona está reteniendo líquidos o no.

Cómo tratar la retención líquida en el embarazo 

La hinchazón es normal durante el embarazo debido a los cambios hormonales que ocurren durante esta etapa, pudiendo ocurrir a cualquier altura del embarazo, sin embargo suele ocurrir durante el 2º y al final del tercer trimestre de gestación, que es cuando la mujer se siente más cansada y tiene menos disposición para caminar o practicar actividad física.

Qué hacer: Usar medias elásticas en las piernas y en los pies es una excelente estrategia, pero debe ser colocada antes de levantarse de la cama. La embarazada también debe reducir la ingesta de sal y de productos industrializados ricos en sodio, además de tomar bastante agua y tés como el de perejil, que también ayuda a combatir la infección urinaria, la cual es común en el embarazo. Además de esto, se debe caminar de 30 minutos a 1 hora todos los días y hacer ejercicios regularmente para tratarla. Vea los mejores ejercicios para embarazadas.

¿Te gustó lo que leíste?   
 /  No

Si tiene alguna duda o encontró algún error, escríbenos a continuación para que podamos mejorar el texto. No le responderemos directamente. Si quiere una respuesta haga clic en Contacto.

Enviar Carregando elementos na página
Más sobre este tema:


Publicidad
Carregando
...
Fechar

Puede preguntar

Fechar
¡Es hora de quitarse todas las dudas!
Erro
Erro
Erro
Marque la casilla de verificación anterior.
Enviar mensaje