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Alimentos diuréticos para la retención de líquidos

Hay alimentos que son diuréticos naturales, lo que significan que ayudan a eliminar el exceso de agua del organismo a través de la orina, algunos de ellos son la sandía y el apio españa, por ejemplo. Estas frutas y vegetales ayudan a controlar la presión alta y a reducir la retención de líquido en el organismo. Además de esto, los alimentos diuréticos también ayudan a eliminar las toxinas del organismo, por lo que también se consideran como alimentos desintoxicantes, siendo recomendado incluirlos en las dietas para bajar de peso o cuando se desea realizar un detox.

Consumir este tipo de alimentos es también una forma natural de disminuir la retención de líquido que ocurre durante el embarazo y en el período premenstrual, e inclusive pueden complementar el tratamiento para la hipertensión. No solo existen alimentos, también se pueden utilizar tés naturales que aportan estos mismos beneficios como por ejemplo el té de perejil o de flor de jamaica. Conozca cómo prepararlos y otros tés diuréticos aquí

Alimentos diuréticos para la retención de líquidos

Lista de alimentos diuréticos

Algunos de los principales alimentos diuréticos son:

Verduras diuréticasFrutas diuréticas
  • Berro
  • Apio españa y perejil
  • Ajo porro
  • Espinacas
  • Espárragos
  • Pepinos
  • Remolacha
  • Pimentón
  • Tomate
  • Cebolla y ajo
  • Manzana
  • Naranja
  • Maracuyá
  • Melón
  • Sandía
  • Piña
  • Fresas
  • Kiwi
  • Limón

Además de ingerir estos alimentos diuréticos naturales diariamente o hacer jugos o batidos con ellos, también es importante beber bastante agua y hacer alguna actividad física para evitar la retención de líquidos en el cuerpo y la hinchazón. Vea otras formas de eliminar la retención de líquidos.

Tomar agua de coco y tés con propiedades diuréticas a lo largo del día, también es una forma complementaria de aumentar la cantidad de orina. Sin embargo, en casos de enfermedades como insuficiencia renal, el médico y el nutricionista deben aconsejar y controlar la cantidad permitida de ingestión de líquido.

Recetas para disminuir la retención de líquidos

Algunas recetas que pueden ayudar a eliminar el líquido acumulado en el organismo son:

1. Sopa de calabaza diurética

Esta receta de sopa de calabaza es excelente para complementar el tratamiento de la retención de líquidos porque la calabaza es diurética y la sopa a pesar de no llevar sal, tiene muy buen sabor.

Ingredientes

  • 1 kg de calabaza en pedazos;
  • 1 ajo porro mediano picado;
  • 2 cucharadas de jengibre en polvo;
  • 1 litro de agua;
  • 4 dientes de ajo picados;
  • 2 cucharadas de aceite de oliva;
  • Pimienta negra y ralladura de limón al gusto.

Modo de preparación

Saltear los dientes de ajo en el aceite hasta dorar y luego añadir el agua, la calabaza y el ajo porro, dejando cocinar bien.

Cuando esté bien cocido añadir el jengibre y un poco de pimienta negra al gusto. Después de la preparación, añadir ralladuras de limón y, si lo prefiere, puede ser licuado en la licuadora.

Alimentos diuréticos para la retención de líquidos

2. Puré de calabaza diurético

Un buen diurético natural es el consumo de puré de calabaza, ya que contiene bastante agua y vitamina A, que favorecen el trabajo de los riñones y la formación de orina, aumentando la eliminación de líquidos y disminuyendo la hinchazón del cuerpo.

Ingredientes

  • 1/2 calabaza;
  • 1 litro de agua;
  • Sal y albahaca al gusto.

Modo de preparación

Colocar la calabaza y el agua en una olla y dejar cocinar hasta que quede suave. A continuación, escurrir el agua y triturar la calabaza, transformándola en puré. Colocar una pizca de sal y añadir un poco de albahaca. Comer al menos un plato lleno del puré y por lo menos 2 litros de agua, durante el día, para que consiga el efecto deseado.

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