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Conoce cuáles son los alimentos diuréticos para la retención de líquidos

Algunas frutas y verduras como la sandía y el apio españa, por ejemplo, poseen propiedades diuréticas naturales que ayudan a controlar la presión alta y a reducir la hinchazón en el cuerpo. Además de esto, los alimentos diuréticos son desintoxicantes y, por lo tanto, excelentes para incluir en las dietas para bajar de peso.

Consumir este tipo de alimentos es, así, una forma natural de disminuir la inflamación durante el embarazo, en el período premenstrual o incluso para complementar el tratamiento de la presión alta.

Conoce cuáles son los alimentos diuréticos para la retención de líquidos

Lista de alimentos diuréticos

Algunos de los principales alimentos diuréticos son:

Verduras diuréticasFrutas diuréticas
  • Berro
  • Apio españa y perejil
  • Ajo porro
  • Espinacas
  • Esparragos
  • Pepinos
  • Remolacha
  • Pimentón
  • Tomate
  • Cebolla y ajo
  • Manzana
  • Naranja
  • Maracuyá o parchita
  • Melón
  • Sandía
  • Piña
  • Fresas
  • Kiwis
  • Limón

Además de ingerir estos alimentos diuréticos naturales diariamente o hacer jugos o batidos con ellos, también es importante beber bastante agua y hacer alguna actividad física para evitar la retención de líquidos en el cuerpo y la hinchazón.

Tomar agua de coco y tés con propiedades diuréticas a lo largo del día como el té de romero, arenaria, cola de caballo o anís, también es una forma complementaria de aumentar la diuresis. Sin embargo, en casos de enfermedades como insuficiencia renal, el médico y el nutricionista deben aconsejar y controlar la cantidad permitida de ingestión de líquido.

Sopa de calabaza diurética

Esta receta de sopa de calabaza es excelente para complementar el tratamiento de la retención de líquidos porque la calabaza es diurética y la sopa a pesar de no llevar sal, tiene muy buen sabor.

Ingredientes

  • 1 kg de calabaza en pedazos;
  • 1 ajo porro mediano picado;
  • 2 cucharadas de jengibre en polvo;
  • 1 litro de agua;
  • 4 dientes de ajo picados;
  • 2 cucharadas de aceite de oliva;
  • Pimenta negra y ralladura de limón al gusto.

Método de preparación

Saltear los dientes de ajo en el aceite hasta dorar y luego añadir el agua, la calabaza y el ajo porro, dejando cocinar bien.

Cuando esté bien cocido añadir el jengibre y un poco de pimienta negra al gusto. Después de la preparación, añadir ralladuras de limón y, si lo prefiere, puede ser licuado en la licuadora.

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Puré de calabaza diurético

Un buen diurético natural es el consumo de puré de calabaza, ya que contiene bastante agua y vitamina A, que favorecen el trabajo de los riñones y la formación de orina, aumentando la eliminación de líquidos y disminuyendo la hinchazón del cuerpo.

Ingredientes

  • 1/2 calabaza;
  • 1 litro de agua;
  • Sal y albahaca al gusto.

Método de preparación

Colocar la calabaza y el agua en una olla y dejar cocinar hasta que quede suave. A continuación, escurrir el agua y triturar la calabaza, transformándola en puré. Colocar una pizca de sal y añadir un poco de albahaca. Comer al menos un plato lleno del puré y por lo menos 2 litros de agua, durante el día, para que consiga el efecto deseado.

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