¿Por qué el insomnio se vuelve más frecuente con la edad?
El insomnio afecta a una de cada tres personas mayores de 60 años en España, un porcentaje muy superior al ...
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Etiqueta: insomnio
La infusión tradicional que puede ayudar a conciliar el sueño de forma natural sin recurrir a pastillas
La infusión relajante sigue siendo uno de los recursos más usados cuando cuesta apagar el ritmo del día. En personas ...
Cómo dormir mejor de forma natural: 7 hábitos nocturnos que ayudan a conciliar el sueño sin pastillas
El sueño no depende solo del cansancio. También influyen el ritmo circadiano, la luz, la temperatura del dormitorio y la ...
El insomnio no se debe solo al estrés, sino, en muchos casos, al exceso de cafeína acumulada y a la exposición a pantallas por la noche
El insomnio no siempre empieza en la mente. A veces se alimenta de hábitos muy concretos, como sumar cafeína durante ...
Despertar de madrugada y no poder volver a dormir no siempre es insomnio común, a veces es señal de un pico de cortisol o de ansiedad
El despertar de madrugada puede tener causas distintas. A veces se relaciona con hábitos de sueño pobres, pero en otros ...
La regla de los 15 minutos: qué hacer cuando no te duermes y llevas media hora dando vueltas
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Ruido blanco o ruido rosa: cuál ayuda más a mantener el sueño profundo
Lo que verás ✓ La diferencia técnica entre el siseo agudo del ruido blanco y el sonido profundo y natural ...
Mantas pesadas para dormir: qué peso recomiendan y qué dice la evidencia sobre la ansiedad
Lo que verás ✓ Qué mostró exactamente el ensayo clínico sueco que probó estas mantas en más de 100 pacientes. ...
Ducharse con agua caliente 90 minutos antes de acostarse: lo que le pasa a la temperatura del cuerpo
Lo que verás 1 La "paradoja térmica": por qué aplicar agua caliente a tu piel es el método más rápido ...
Intención paradójica: por qué intentar quedarse despierto ayuda a algunas personas a dormirse
Lo que verás ✓ Por qué la Academia Americana de Medicina del Sueño respalda esta técnica desde hace más de ...