João Victor, autor en Tua Saude

Resumen 1 El equilibrio entre sodio y potasio en la dieta define en gran medida la presión arterial. 2 Un...

Mujer de mediana edad observa una pastilla blanca que sostiene con la mano mientras está sentada ante un vaso de agua, una taza de café y un frasco blanco.

El mejor momento para tomar el suplemento de calcio y por qué no conviene juntarlo con el hierro ni con el café

Resumen 1 El intestino solo absorbe hasta 500 mg de calcio por toma, por lo que las dosis mayores deben...

Tazón de avena cremosa con arándanos y nueces sobre una mesa junto a una ventana, acompañado de una cuchara y una servilleta clara.

Qué comer para la memoria después de los 60: los 7 alimentos del patrón que más protege el cerebro

Resumen 1 La memoria se protege con un patrón de alimentación constante, no con un solo "superalimento" aislado. 2 La...

Grupo de cuatro adultos mayores sentados alrededor de una mesa mientras comen y conversan juntos, con platos de comida y vasos de agua frente a ellos.

El apetito que se apaga con los años no es algo para ignorar: las causas tratables detrás de comer cada vez menos después de los 70

Resumen 1 La reducción del apetito después de los 70 años es muy común, pero comer poco de forma sostenida...

Hombre mayor acostado en la cama durante la noche mientras tose o se aclara la garganta con una mano frente a la boca.

La tos seca y el carraspeo que aparecen al acostarse no siempre vienen de la garganta: el reflujo silencioso es la causa que casi nadie sospecha, y estos ajustes la frenan

Resumen 1 La tos seca y el carraspeo que aparecen al acostarte suelen ser síntoma de reflujo silencioso, no de...

Hombre mayor observa un frasco blanco que sostiene en la mano frente a estantes llenos de botellas, cajas y bolsas de productos sin etiquetas visibles.

Limpiar el hígado es un mito: los 6 hábitos que sí ayudan al órgano que se depura solo

Resumen 1 El hígado no funciona como una esponja que acumula suciedad; es una "planta química" continua que se depura...

Mujer mayor sentada en una silla en el dormitorio mientras observa y toca una pequeña herida en la parte baja de la pierna, con una curita a su lado.

Qué comer cuando las heridas tardan en cerrar: los 5 nutrientes que la piel necesita para repararse después de los 60

Resumen 1 La lentitud al cicatrizar después de los 60 suele deberse a una desnutrición silenciosa (falta de nutrientes clave),...

Hombre mayor sale de un automóvil apoyándose en la carrocería mientras se lleva una mano a la rodilla, en una zona de estacionamiento al aire libre.

Cómo cuidar el cartílago de las rodillas después de los 60: lo que lo desgasta rápido y los 6 hábitos que lo conservan

Resumen 1 El cartílago no tiene vasos sanguíneos; se nutre absorbiendo líquido sinovial como una esponja, y para ello necesita...

Hombre mayor inclinado hacia el suelo con una mano apoyada en la rodilla, junto a varios frascos blancos sobre una mesa en una sala de estar.

Qué tomar cuando los huesos crujen al agacharse: lo que sirve de verdad entre el colágeno, el magnesio y la vitamina D

Resumen 1 Si la articulación cruje pero no duele ni se hincha, es inofensivo. Suele ser gas en el líquido...

Mujer de mediana edad sentada a la mesa durante una comida, con pescado, legumbres y verduras en el plato, mientras toma una manzana roja con la mano.

El mejor momento del día para comer fruta cuando hay azúcar alta: con estas dos reglas deja de ser un problema