La dieta de las princesas no es un régimen saludable ni seguro, ya que restringe de forma extrema la cantidad de calorías que deben consumirse al día y, además, fue creada por influencers, no por profesionales especializados en nutrición.
Esta dieta consiste en un plan de 15 días, en el que a cada jornada se le asigna una princesa de Disney diferente, con reglas alimentarias inspiradas en los supuestos hábitos de estos personajes.
Por ejemplo, en el “día de Blancanieves” solo se permite consumir 8 manzanas, mientras que en el “día de la Sirenita” únicamente se pueden ingerir agua o líquidos sin azúcar.
Este tipo de dietas muy bajas en calorías no son sostenibles a largo plazo y suelen tener una tasa de éxito muy baja. Vea qué es una dieta.
Qué puede pasar si se hace esta dieta
La dieta de las princesas, al ser un régimen muy restrictivo, puede ocasionar diversos efectos en el organismo, principalmente si se mantiene a largo plazo. Algunos efectos incluyen:
- Efecto rebote o yoyo, con alta probabilidad de recuperar el peso perdido o incluso aumentarlo. Entienda por qué ocurre el efecto rebote.
- Riesgo de desnutrición, por la baja ingesta calórica y posible deficiencia de vitaminas y minerales.
- Caída del cabello, uñas débiles y piel seca, por falta de nutrientes esenciales como omega-3, vitaminas del complejo B, C y A.
- Problemas hormonales, que pueden afectar la menstruación y la fertilidad en mujeres.
- Cambios de humor, irritabilidad y depresión, debido a la falta de nutrientes importantes para el cerebro y el estado de ánimo.
- Sistema inmunológico debilitado, lo que aumenta el riesgo de enfermedades.
Es fundamental destacar que existen métodos más seguros y eficaces para bajar de peso. Por ello, siempre se debe acudir a un profesional que realice una evaluación nutricional completa y diseñe un plan de alimentación adaptado a las necesidades individuales.