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Cómo quitar las náuseas y mareos en el embarazo

Los mareos y náuseas en el embarazo son un síntoma normal y clásico, sentido por la mayoría de la embarazadas en las primeras semanas de gestación. Suceden en la mayoría de los casos, están asociados a vómitos y se debe a factores biológicos, sociales y psicológicos.

En caso de mareos, es importante que la mujer permanezca tranquila y respire hondo hasta que la sensación pase. Así mismo, debe procurarse identificar la causa del mareo y consultar al médico cuando este sea frecuente y se acompañe de otros síntomas, siendo importante realizar exámenes de sangre, ya que puede indicar anemia, por ejemplo. 

Causas de mareo en el embarazo

Es común que se presente mareo al inicio del embarazo o en el segundo trimestre, pudiendo deberse a:

  • Permanecer mucho tiempo si alimentarse;
  • Levantarse muy rápido;
  • Calor en exceso;
  • Alimentación pobre en hierro;
  • Presión baja.
  • Alteraciones hormonales que aumentan la concentración de ácido en el estómago y hace la digestión más lenta;
  • Crecimiento del útero que empuja al estómago hacia arriba, provocando ardor en la garganta;
  • Estrés o miedo.

Normalmente no es necesario acudir al médico cuando la mujer se sienta mareada de vez en cuando, sin embargo cuando este es frecuente o se manifiestan otros síntomas, como visión borrosa, dolor de cabeza o palpitaciones es importante acudir con el ginecólogo, obstetra o médico general para que se identifique la causa del mareo y se inicie el tratamiento adecuado.

Las náuseas típicas del embarazo pueden comenzar a partir de las 4 semanas de gestación y, en algunos casos, durar todo el embarazo, siendo más frecuentes por la mañana. Pero en algunos casos, las náuseas pueden ocurrir varias veces en el día, debido al aumento de la sensibilidad a olores durante este período.

Para este síntoma, la mujer puede tomar algunos medicamentos como por ejemplo Dramamine o suplementos alimenticios con jengibre, pero también es importante adoptar hábitos saludables y evitar olores muy fuertes. Vea cuáles son los medicamentos indicados para las náuseas y mareos en el embarazo.

Cómo quitar las náuseas y mareos en el embarazo

Consejos para aliviar los mareos y náuseas en el embarazo

En el caso de náuseas en el embarazo, lo que puede hacer es evitar alimentos grasosos con olores y sabores fuertes e intentar relajarse para evitar el estrés y el miedo. Otros consejos para evitar y disminuir las náuseas en el embarazo son:

  • Comer un pedacito de jengibre o chupar dulces de jengibre, ya que ayuda a la digestión y disminuye la irritación de la pared del estómago;
  • Comer 1 galleta, después al despertar, antes de levantarse de la cama;
  • Descansar 20 minutos antes de levantarse;
  • Comer cada 3 horas, en pequeñas cantidades. 
  • Beber cerca de 2 litros de agua al día;
  • Evitar alimentos tibios o muy condimentados;
  • Chupar una paleta de limón;
  • Practicar ejercicios de acuerdo con la indicación médica. Vea algunos ejercicios que pueden ser practicados durante el embarazo;
  • Evitar olores fuertes o que causen náuseas.

Cuando los mareos y las náuseas persisten y provocan vómitos constantes, se debe informar al ginecólogo, para que pueda recetar un medicamento para estos síntomas, ya que es importante que la embarazada esté bien hidratada para que el bienestar y desarrollo del bebé.

El tratamiento para los mareos y náuseas durante el embarazo debe ser orientado por el obstetra, principalmente si es natural, ya que el uso incorrecto puede llevar a complicaciones en la gestación.

¿Cómo evitar el mareo en el embarazo?

Aunque sea difícil evitar que los mareos no se presenten de nuevo, es posible adoptar algunas estrategias que reduzcan este riesgo, incluyendo:

  • Levantarse lentamente después de estar acostada o sentada por más de 15 minutos;
  • Hacer ejercicios regularmente con las piernas durante el día, especialmente mientras está sentada;
  • Usar ropa cómoda y que no le apriete.

Otro consejo importante consiste en comer por lo menos cada 3 horas y beber alrededor de 2 litros de agua al día.

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