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Exceso de gases: principales causas y qué hacer

Los gases intestinales, llamados científicamente flatulencias, son producidos por bacterias que fermentan los alimentos durante la digestión. Estos son involuntarios y producidos de forma natural por el organismo y la mayoría de las veces no huelen mal.

Sin embargo, existen algunas situaciones que pueden favorecer la formación de gases en exceso, como ocurre cuando una persona come muy deprisa, toma antibióticos o tiene una dieta rica en proteínas, esto ocasiona que haya una mayor producción y concentración de gases, pudiendo ocasionar un olor desagradable.

Exceso de gases: principales causas y qué hacer

La formación de gases está muy influenciada por los hábitos y el estilo de vida de las personas. Las principales causas de gases intestinales son:

1. Tragar aire mientras se come

Cuando se come muy rápido, debido al estrés o la ansiedad, por ejemplo, puede haber una entrada de aire al organismo, lo que provoca la formación de gases, siendo llamada esta condición como meteorismo intestinal. Además de esto, deglutir aire mientras se come, deja la barriga hinchada y promueve el aumento de eructos.

Conozca las consecuencias de comer rápido.

2. Comer alimentos de difícil digestión

La digestión de las proteínas y las grasas es más lenta, lo que hace que permanezcan más tiempo a nivel intestinal, aumentando la fermentación en el intestino y favoreciendo la formación de gases.

Los principales alimentos responsables por el exceso de gases intestinales son:

  • Repollo, brócoli, coliflor, maíz, leche;
  • Garbanzo, chícharos o arvejas, lentejas, papa;
  • Frijoles, batata (camote), yogur, huevo, salvado de trigo;
  • Bebidas con gas, cerveza, cebolla, espárragos;

La combinación de alimentos ricos en fibra con alimentos que poseen mucha grasa también favorece la formación de gases, por ello, se debe evitar comer pan integral con queso cheddar, por ejemplo.

Sin embargo, un alimento que puede causar gases en una persona, puede no causarlos en otra, por ello, si nota que aparecen gases intente saber cuál fue el alimento causante y trate de evitarlo. Conozca cómo la dieta puede disminuir la producción de gases.

3. Tomar antiácidos o antibióticos

El uso de antiácidos o de antibióticos puede alterar la flora intestinal y, a su vez, el proceso de fermentación de los microorganismos favoreciendo la producción de gases intestinales.

4. No realizar actividad física

La falta de actividad física hace que el proceso de digestión se torne más lento, aumentando la fermentación de los alimentos. Además de esto, las personas sedentarias tienden a padecer de estreñimiento, lo que también favorece la formación de gases intestinales debido a que las heces permanecen en el intestino por más tiempo.

Conozca más sobre las consecuencias del sedentarismo.

Exceso de gases: principales causas y qué hacer

5. Bebidas con gas

Facilitan la deglución de más aire, por ello, eliminar las bebidas con gas puede mejorar bastante la necesidad de eructar.

6. Estreñimiento

Como las heces permanecen más tiempo en el intestino, aumentan la fermentación y dificultan la salida de los gases, por eso se recomienda realizar cambios en la dieta para acabar con el estreñimiento. Vea algunos consejos para combatir el estreñimiento.

Qué hacer para eliminar el exceso de gases

Existen medicamentos antiflatulentos que ayudan a absorber el exceso de gases o a prevenir su acumulación, como la dimeticona (Pankreoflat, Alevian duo, Riopan, Lunarium), la simeticona (Liberan, Dimoflax, Aero-red, Imonogas) y el carbón vegetal activado. 

Además de esto, la ingesta de suplementos probióticos también puede ayudar a equilibrar la flora intestina y disminuir la producción de gases. Otros remedios caseros que también pueden ser ingeridos, en conjunto con los medicamentos indicados por el médico, son el té de hinojo con toronjil, el té de anís estrellado con palo de canela o el té de anís verde, por ejemplo. Conozca algunos remedios caseros para los gases intestinales.

La realización de actividad física de forma regular, también favorece el tránsito intestinal, ayudando a expulsar y evitar la acumulación de gases intestinales. Para ello se recomienda caminar o andar de bicicleta durante 30 a 60 minutos con una intensidad moderada, por ejemplo. Asimismo, es importante realizar algunos cambios en la dieta, como aumentar el consumo de alimentos ricos en fibras y de agua, esto mejorará el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento. 

Vea en el vídeo a continuación otros consejos para eliminar los gases:

Principales síntomas

Los síntomas principales de gases intestinales son:

  • Distensión abdominal, barriga hinchada o con gases;
  • Malestar general;
  • Dolor abdominal en forma de punzadas;
  • Flatulencia.

Si estos síntomas causan mucha incomodidad, puede prepararse un té o tomarse un medicamento para los gases que se compra en la farmacia sin necesidad de receta médica.

Gases intestinales durante embarazo

La formación de gases intestinales es mayor durante el embarazo y esto se debe también a la lentitud de la digestión que ocurre en esta fase debido al aumento de progesterona en el flujo sanguíneo.

Los síntomas más comunes de gases intestinales durante el embarazo son:

  • Dolor abdominal en forma de puntadas;
  • Ruidos en la barriga;
  • Distensión abdominal;
  • Sensación de estómago lleno.

Además de esto, el estreñimiento, también es común durante el embarazo, pudiendo agravar la situación.

Para evitar el exceso de gases durante la gestación es importante evitar los alimentos que causan gases, beber bastante agua y practicar algún tipo de ejercicio físico como la caminata diaria. Conozca cómo eliminar los gases intestinales.

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