El exceso de gases puede ser causado por tragar aire mientras se come siendo, en la mayoría de los casos, una situación normal que se produce debido a la fermentación de los alimentos por las bacterias intestinales durante el proceso de digestión, no oliendo mal y tampoco indicando problemas de salud.
No obstante, la formación de gases puede presentarse como consecuencia del uso de antibióticos o por el consumo de alimentos de digestión más lenta, esto debido al aumento de la fermentación de los alimentos por parte de los microorganismos, causando una mayor producción y concentración de gases, tanto a nivel intestinal como estomacal.
Estos gases pueden oler muy mal y causar síntomas como hinchazón en la panza, malestar estomacal, eructos frecuentes y dolor abdominal en forma de puntada. Vea qué síntomas puede ocasionar el exceso de gases y qué puede causar gases olorosos.
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Causas de exceso de gases
Las principales causas del exceso de gases son:
1. Tragar aire mientras se come
Cuando se come muy rápido, debido al estrés o la ansiedad, por ejemplo, puede haber una entrada de aire al organismo, lo que provoca la formación de gases, siendo llamada esta condición como meteorismo intestinal, que puede ser bastante incómodo y producir hinchazón y dolor abdominal. Conozca las consecuencias de comer rápido.
Qué hacer: en este caso es importante comer más despacio para evitar que el aire entre en el organismo durante la alimentación y, de esta forma, los síntomas surjan nuevamente. Además, es posible aliviar los síntomas por medio del uso de algunos medicamentos como dimeticona, por ejemplo.
2. Comer alimentos de difícil digestión
Algunos alimentos, principalmente carbohidratos, proteínas y grasas tienen una digestión un poco más lenta y aumentan la fermentación en el intestino, aumentando la cantidad de gases formados. Los principales alimentos responsables por el exceso de gases son:
- Repollo, brócoli, coliflor, maíz, leche;
- Garbanzo, chícharos o arvejas, lentejas, papa;
- Frijoles, batata (camote), yogur, huevo, salvado de trigo;
- Bebidas con gas, cerveza, cebolla, espárragos;
La combinación de alimentos ricos en fibra con alimentos que poseen mucha grasa también favorece la formación de gases. Sin embargo, un alimento que puede causar gases en una persona, puede no causarlos en otra, por ello, si nota que aparecen gases intente saber cuál fue el alimento causante y trate de evitarlo.
Qué hacer: es importante evitar el alimento responsable del aumento de gases, además de tener una alimentación leve y de fácil digestión, ya que de esta forma es posible promover el equilibrio de la microbiota intestinal y aliviar los síntomas de exceso de gases. Vea cómo la dieta puede disminuir la producción de gases.
Además, tomar té de manzanilla e hinojo o té de cardamomo, por ejemplo, también pueden ayudar a eliminar los gases con mayor facilidad. Vea en el vídeo a continuación otros consejos para eliminar los gases:
3. Tomar antiácidos o antibióticos
El uso de antiácidos o de antibióticos puede alterar la flora intestinal y, a su vez, el proceso de fermentación de los microorganismos favoreciendo la producción de gases intestinales.
Qué hacer: en este caso, es importante consultar al médico para que evalúe la posibilidad de cambiar el medicamento o interrumpir su uso en caso de que los gases produzcan mucho malestar, además de realizar una evaluación de la posibilidad del uso de medicamentos para aliviar el malestar causado por los gases.
4. No realizar actividad física
La falta de actividad física hace que el proceso de digestión se torne más lento, aumentando la fermentación de los alimentos. Además de esto, las personas sedentarias tienden a padecer de estreñimiento, lo que también favorece la formación de gases intestinales debido a que las heces permanecen en el intestino por más tiempo.
Qué hacer: se recomienda iniciar la práctica de actividades físicas de forma regular, ya que de esta forma es posible mejorar el funcionamiento del intestino y disminuir los gases. Por eso, para iniciar la práctica de actividad física se recomienda caminar 20 minutos todos los días y, a medida que la actividad va siendo más frecuente, esta actividad puede realizarse por más tiempo o puede comenzarse a correr, por ejemplo. Vea algunos consejos para salir del sedentarismo.
5. Estreñimiento
El estreñimiento también puede causar aumento de los gases intestinales, porque como las heces permaneces más tiempo en el intestino, favorecen el aumento de la fermentación y dificultan la salida de los gases, causando dolor y malestar abdominal.
Qué hacer: es importante dar preferencia a hábitos que ayuden a combatir el estreñimiento como la alimentación saludable y rica en fibras, ingesta de bastante agua durante el día y la práctica de actividad física de forma regular. De esta forma, es posible mejorar la función del intestino y disminuir los gases. Vea algunos consejos para combatir el estreñimiento.
6. Bebidas con gas
La bebidas con gas también pueden aumentar la producción de gases, ya que facilitan la deglución de más aire.
Qué hacer: en este caso, lo mejor es eliminar el consumo de bebidas con gas, ya que así es posible mejorar la necesidad de eructar y eliminar gases.
Vea el siguiente video y conozca otros consejos para liberarse de los gases:
Gases intestinales durante embarazo
La formación de gases intestinales es mayor durante el embarazo y esto se debe también a la lentitud de la digestión que ocurre en esta fase debido al aumento de progesterona en el flujo sanguíneo.
Los síntomas más comunes de gases intestinales durante el embarazo son:
- Dolor abdominal en forma de puntadas;
- Ruidos en la barriga;
- Distensión abdominal;
- Sensación de estómago lleno.
Además de esto, el estreñimiento, también es común durante el embarazo, pudiendo agravar la situación.
Para evitar el exceso de gases durante la gestación es importante evitar los alimentos que causan gases, beber bastante agua y practicar algún tipo de ejercicio físico como la caminata diaria. Conozca cómo eliminar los gases intestinales.
