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¿Qué necesitas saber?

Cómo expulsar o eliminar los gases intestinales eficazmente

Existen varias formas de eliminar los gases intestinales que están presos en el intestino, la forma más práctica y simple es tomar un té de hinojo con toronjil y caminar durante algunos minutos, pues de esta forma es posible estimular el funcionamiento del intestino, eliminando los gases de naturalmente mientras camina.

En los casos en que no es posible eliminar los gases sólo con la ingesta de este té, es posible adoptar algunas estrategias como presionar o masajear el abdomen, evitando así la acumulación de gases que pueden provocar dolor abdominal agudo y malestar estomacal. Conozca otros síntomas que puede producir el exceso de gases.

Algunas estrategias excelentes para eliminar los gases son:

1. Presionar el abdomen 

Cómo expulsar o eliminar los gases intestinales eficazmente

Para deshacerse rápidamente de los gases intestinales una buena forma consiste en comprimir el abdomen. Para ello, debe acostarse boca arriba y doblar las rodillas sobre la barriga, presionando como muestra la imagen de arriba. Esta también es una gran opción para eliminar gases en bebés y niños, pues no presenta ningún tipo de riesgo.

2. Realizar un masaje en el abdomen 

Cómo expulsar o eliminar los gases intestinales eficazmente

Otra alternativa muy eficiente es realizar un masaje abdominal, con movimientos circulares suaves en el sentido de las agujas del reloj, como si estuviera empujando los gases fuera del cuerpo, siguiendo la dirección de las flechas que muestra la imagen.

3. Ingerir tés contra los gases

Cómo expulsar o eliminar los gases intestinales eficazmente

Beber un té de hinojo con toronjil 3 veces por día es una excelente opción porque posee propriedades antiespasmódicas que además de eliminar los gases ayuda a disminuir el dolor en forma de puntada en la región abdominal.

Para prepararlo se debe colocar 1 cucharada de toronjil y 1 cucharada de hinojo en una taza de agua hirviendo, luego se debe dejar la infusión reposando durante 10 minutos, colar y beber sin endulzar. Conozca otros remedios caseros para ayudar a eliminar los gases.

4. Beber un jugo laxante para el estreñimiento

Cómo expulsar o eliminar los gases intestinales eficazmente

Beber un vaso de jugo de papaya con yogur natural, ciruela y avena por la mañana es una excelente estrategia para comenzar bien el día y combatir el estreñimiento. Para preparar el jugo basta licuar los ingredientes y beber a continuación sin añadirle azúcar.   

Además de esto, se deben ingerir frutas enteras con la cáscara preferiblemente o que contengan bagazo como la naranja, debido a que contienen fibras que ayudan a aumentar el volumen de las heces y estimular el intestino. Es importante acotar que debe ingerirse por lo menos 2L de agua al día para hidratar las heces, de manera que sean expulsadas más fácilmente, el estreñimiento es una de las causas de gases intestinales y dolor abdominal. Conozca otras frutas con efectos laxantes.

5. Ingesta de medicamentos

Cómo expulsar o eliminar los gases intestinales eficazmente

Otra forma de conseguir eliminar los gases es recurrir a los medicamentos de farmacia que pueden ser comprados sin receta médica, pero con indicación del farmacéutico. Los medicamentos pueden hacer que los gases salgan del intestino, algunos ejemplos son Simeticona (Luftal) o el Carbón vegetal. Vea otros medicamentos

Si a pesar de tomar estos medicamentos el individuo aún continúa con gases y sufre de estreñimiento, puede realizarse un enema en casa para eliminar las heces y aliviar los gases, debiendo utilizar un supositorio o un microenema de glicerina que deben ser introducido por el ano y que al cabo de unos minutos provoca la eliminación de las heces, limpiando el intestino y eliminando los gases, aliviando los síntomas de forma rápida y eficiente.

Vea con más detalle cómo hacer un enema en casa.

Cómo eliminar los gases en el embarazo

La acumulación de gases asociado al estreñimiento es una situación común al final del embarazo debido a que el estómago y los intestinos están comprimidos por el crecimiento del útero. En este caso lo que la embarazada puede hacer además de las técnicas indicadas anteriormente, es consultar al obstetra para que indique el tratamiento más adecuado en caso de ser necesario.

Además de esto, puede realizar ejercicios con una intensidad leve o moderada 3 veces por semana, esto favorece el movimiento intestinal y a su vez la expulsión de los gases, acabando con las molestias que provocan. También es importante comer varias veces al día en pequeñas cantidades y evitar la ingesta de bebidas con gas como refrescos, agua o jugos. Vea otras estrategias para eliminar los gases en el embarazo.

Qué puede causar gases intestinales

Cómo expulsar o eliminar los gases intestinales eficazmente

Los gases se producen constantemente y son eliminados naturalmente por el organismo, pero cuando hay un consumo elevado de alimentos que favorecen la producción de gases o al estreñimiento, pueden surgir algunos síntomas como distensión y dolor abdominal, debido a que acumulan en el intestino. 

Cuando esto ocurre, se deben evitar el consumo de estos alimentos, aumentar los alimentos ricos en fibra y la ingesta de agua, facilitando así la eliminación de las heces y de los gases. Los gases intestinales se producen en mayor cantidad en las siguientes situaciones:

1. Consumo de alimentos flatulentos

La ingesta de ciertos alimentos como el repollo, los frijoles y el brócoli, por ejemplo, contienen un azúcar que es difícil de digerir llamado rafinosa, esto hace con que se mantengan más tiempo en el intestino para ser digeridos y se fermenten, haciendo que las las bacterias que viven allí naturalmente produzcan como consecuencia una mayor cantidad de gases intestinales.

Además de esto, una dieta rica en carbohidratos hace que la carga de azúcares en el intestino sea mayor, favoreciendo la fermentación y a su vez la producción de gases, causando distensión y dolor abdominal. Conozca qué alimentos debe evitar

2. Estreñimiento

Las heces duras y resecas pueden empeorar el malestar causado por los gases intestinales, debido a que como las heces se compactan en el intestino, bloquean la salida de los gases. Para mejorar el estreñimiento es importante aumentar el consumo de agua, de frutas, vegetales y realizar actividad física. Conozca algunas estrategias para el estreñimiento.

3. Exceso de fibras y la ingesta de poca agua

Comer más fibras en la alimentación es excelente para darle volumen a las heces, pero para que la fibra cumpla su objetivo y facilite la expulsión de las heces, es necesario beber bastante agua, para que el bolo fecal se hidrate y las heces sean más suaves, facilitando su tránsito por el intestino.

Ingerir mucha fibra, pero no beber la cantidad de líquido necesaria, hace que los alimentos permanezcan más tiempo en el intestino, fermentándose y favoreciendo la formación de gases.

4. Ciertas enfermedades

Las situaciones como la enfermedad celíaca, el síndrome del intestino irritable, intolerancia a la lactosa, sensibilidad al gluten y otras alteraciones intestinales también pueden causar distensión abdominal y exceso de gases. Estas alteraciones pueden diagnosticarse en cualquier fase de la vida, y por esto una consulta médica con un gastroenterólogo puede ser útil cuando el exceso de gases es frecuente e incomoda durante las actividades diarias.

El médico podrá solicitar exámenes para evaluar los hábitos y la salud del tracto gastrointestinal, sin embargo, también es importante acudir a una consulta con un nutricionista para que evalúe los hábitos alimentarios del individuo e indique un plan de alimentación individualizado según sus necesidades.

Cómo saber si tengo gases en exceso

El cuerpo produce gases constantemente que son eliminados naturalmente al sentarse en el inodoro para orinar o defecar, y al caminar o contraer el abdomen. La mayoría de las veces los gases no tienen un olor muy fuerte y es normal que se expulsen gases por lo menos unas 20 veces por día.

La persona que sufre de exceso de gases se caracteriza porque expulsa los gases frecuentemente y porque presentan un olor más intenso, siendo esto un indicador de que puede haber algún problema intestinal que deba ser evaluado por un médico.

Vea cómo eliminar los gases naturalmente en el vídeo a continuación: 

Cómo ELIMINAR los gases naturalmente

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