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¿Qué necesitas saber?

Vea cómo la dieta puede ayudar a eliminar los gases

La dieta para combatir los gases tiene que ser rica en vegetales, agua y en alimentos de fácil digestión como lechuga, manzana y tomate, que ayudan a que el intestino funcione correctamente, haciendo con que la flora intestinal produzca menos gases, disminuyendo así el malestar y el dolor abdominal. 

Además de esto, se recomienda la ingestión de 1,5 a 2L de agua o de tés como el té de hinojo o anís que son plantas que ayudan a eliminar los gases. 

Vea a continuación los alimentos que causan gases y los que combaten este problema:

Alimentos que favorecen a la formación de gases

Los alimentos que provocan un aumento en la producción de fases en el intestino son:

  • Frijoles, maíz, guisantes, lentejas, garbanzos;
  • Brócoli, col, cebollas, coliflor, pepino, coliflor, nabo;
  • Leche y queso, especialmente completos por su alto contenido de grasa;
  • Carnes, mariscos y huevos;
  • Refrescos y otras bebidas con gas.
Vea cómo la dieta puede ayudar a eliminar los gases

También es importante descubrir cuáles son los alimentos que causan producción excesiva de gases, una vez que pueden variar de una persona a otra dependiendo de su intestino. Vea otros alimentos que producen gases

Para hacer esto, se debe eliminar un alimento o grupo de alimentos a la vez y analizar los resultados. Se puede comenzar por la leche y derivados, después eliminar los granos y a continuación los vegetales uno a uno hasta descubrir cuáles son aquellos que causan gases. 

Alimentos que reducen los gases

Además de retirar los alimentos que estimulan la formación de gases, también es importante incluir en la dieta productos que mejoran la digestión y la salud de la flora intestinal, como:

  • Tomate, achicoria o escarola y espárragos;
  • Yogur kéfir o yogur natural con bífidos o lactobacilos, que son buenas bacterias para el intestino;
  • Consumir piña o papaya al final de las comidas, ya que son frutas que ayudan en la digestión;
  • Consumir tés de anís, toronjil, jengibre o carqueja.

Además de esto, otros consejos son evitar beber líquidos durante las comidas, comer despacio y masticar bien y hacer actividad física regularmente, ya que son consejos que aceleran la digestión y mejoran el tránsito intestinal, no dando tiempo para que las bacterias produzcan los gases.

Vea el vídeo a continuación para conocer más consejos sobre la alimentación para aliviar los gases intestinales:

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