Active las notificaciones para no perder las publicaciones de salud y de bienestar más interesantes.
¿Qué necesitas saber?

Dieta para eliminar los gases

La dieta para combatir los gases tiene que ser rica en vegetales, agua y en alimentos de fácil digestión como lechuga, manzana y tomate, que ayudan a que el intestino funcione correctamente y hacen con que la flora intestinal produzca menos gases, disminuyendo así el malestar y el dolor abdominal. 

Asimismo, deben evitarse alimentos que aumenten la producción de gases, como es el caso de los frijoles, el maíz, las coles, los refrigerantes, entre otros, y se recomienda la ingesta de 2L de agua o de tés como el té de hinojo o anís, por ejemplo, que son plantas que ayudan a eliminar los gases. 

Dieta para eliminar los gases

Alimentos que favorecen a la formación de gases

Los alimentos que provocan un aumento en la producción de gases en el intestino son:

  • Frijoles, maíz, guisantes, lentejas, garbanzos;
  • Brócoli, col de bruselas, cebolla, ajo, coliflor, pepino, coliflor, espárragos, nabo;
  • Leche y queso, especialmente completos por su alto contenido de grasa;
  • Carnes, embutidos, mariscos y huevos;
  • Refrescos y otras bebidas con gas.

Además de esto, los alimentos que causan la producción excesiva de gases varían de una persona a otra, por lo que puede ocurrir que a una persona los frijoles le den gases y a otra no. Por esto es importante que cuando el individuo presente distensión abdominal y gases, intente recordar qué comió para que empiece a entender qué alimentos debe evitar. 

Para realizar esto, se debe eliminar un alimento o un grupo de alimentos a la vez y analizar los resultados. Se puede comenzar por la leche y derivados, después eliminar los granos y a continuación los vegetales uno a uno hasta descubrir cuáles son aquellos que causan gases. 

Vea cómo preparar remedios para eliminar los gases intestinales.

Alimentos que reducen los gases

Además de retirar los alimentos que estimulan la formación de gases, también es importante incluir en la dieta productos que mejoren la digestión y la salud de la flora intestinal, algunos de ellos son:

  • Tomate y achicoria o escarola;
  • Yogur kéfir o yogur natural con bífidos o Lactobacillus, que son bacterias buenas para el intestino;
  • Consumir piña o papaya al final de las comidas, ya que son frutas que ayudan en la digestión;
  • Consumir tés como el de anís, toronjil, jengibre o carqueja.

Además de esto, otros consejos que ayudan a reducir la producción de gases son evitar beber líquidos durante las comidas, comer despacio, masticar bien los alimentos, no hablar mientras se come y realizar actividad física regularmente, esto mejora la digestión de los alimentos y favorece el tránsito intestinal. Conozca otras estrategias para eliminar los gases intestinales.

Vea el vídeo a continuación para conocer más consejos sobre la alimentación para aliviar los gases intestinales:

Cómo ELIMINAR los gases naturalmente

118 mil visualizaciones


Bibliografia

  • MAHAN, L. Kathleen et al. Krause: Alimentos, Nutrição e Dietoterapia. 13.ed. São Paulo: Elsevier Editora, 2013. 610-612.
  • MENDES, André G.. Intervenção Farmacêutica em Patologias Digestivas com Indicação Terapêutica de Medicamentos Não Sujeitos a Receita Médica. Tese de Mestrado, 2013. Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias.
¿Fue útil esta información?   
 /  No

Si tiene alguna duda o encontró algún error, escríbenos a continuación para que podamos mejorar el texto. No le responderemos directamente. Si quiere una respuesta haga clic en Contacto.

Enviar Carregando elementos na página
Más sobre este tema:


Publicidad
Carregando
...
Fechar

Puede preguntar

Fechar
¡Es hora de quitarse todas las dudas!
Erro
Erro
Erro
Marque la casilla de verificación anterior.
Enviar mensaje