Gases en el embarazo: remedios caseros, posturas y cómo evitar

La acumulación excesiva de gases durante el embarazo es muy común, especialmente al inicio y al final de la gestación, y puede provocar síntomas como dolor abdominal intenso, hinchazón o malestar en el vientre.

Este aumento de gases se debe a la disminución del movimiento intestinal o incluso al estreñimiento, causados por los cambios hormonales normales del embarazo, lo que favorece una mayor producción de gases.

El tratamiento para aliviar los gases durante el embarazo debe realizarse bajo la orientación del obstetra, quien puede recomendar cambios en la alimentación, la práctica de actividad física o, en algunos casos, el uso de medicamentos.

Principales síntomas

Los principales síntomas del exceso de gases durante el embarazo son:

• Dolor abdominal intenso, a veces en forma de punzada que puede irradiarse hacia el pecho;
• Aumento en la eliminación de gases intestinales;
• Eructos excesivos;
• Estreñimiento;
• Hinchazón abdominal;
• Cólicos intestinales.

Cuando, además del dolor abdominal, la mujer embarazada presenta náuseas intensas, diarrea o vómitos, es importante consultar al obstetra. Conozca qué hacer si hay dolor abdominal en el embarazo.

Posibles causas

El exceso de gases durante el embarazo se debe a los cambios hormonales normales de la gestación, especialmente al aumento de la progesterona.

Esta hormona provoca la relajación de los músculos del cuerpo, incluidos los del tracto gastrointestinal, lo que ralentiza la digestión y favorece la formación de gases en el estómago e intestinos.

Además, la disminución de los movimientos intestinales también puede causar estreñimiento, lo que contribuye aún más a la producción de gases.

Remedios caseros para expulsar los gases

Algunas formas de aliviar el exceso de gases en el embarazo incluyen mantener una buena hidratación, mejorar la alimentación, evitar ciertos hábitos al comer, practicar actividad física con regularidad y, en algunos casos, utilizar medicamentos indicados por el obstetra.

Estas medidas ayudan a prevenir o tratar el estreñimiento y a facilitar la expulsión de los gases acumulados en el estómago o intestinos, disminuyendo las molestias abdominales. A continuación, se muestran algunos remedios caseros para eliminar los gases durante el embarazo:

1. Mantenerse bien hidratada

Beber al menos 8 vasos de agua al día ayuda a ablandar las heces y a mejorar el tránsito intestinal, lo que alivia tanto el exceso de gases como el estreñimiento.

2. Comer alimentos ricos en fibra

Consumir alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras frescas, legumbres, cereales integrales y pan integral, favorece el funcionamiento del intestino y ayuda a prevenir el estreñimiento y la formación de gases.

Sin embargo, es importante aumentar también el consumo de agua, ya que las fibras absorben agua para cumplir su función laxante.

3. Evitar alimentos que producen gases

Alimentos como maíz, huevo, repollo, cebolla, brócoli, frijoles, garbanzos, guisantes y frituras pueden causar gases en exceso y deben consumirse con moderación.

Esto se debe a que su fermentación en el estómago o intestino aumenta la producción de gases.

4. Evitar hablar mientras se mastica

Hablar al mismo tiempo que se mastica puede hacer que se trague aire en exceso, lo que se acumula en el sistema digestivo y favorece la formación de gases. Por eso, se recomienda no hablar mientras se come.

5. Comer despacio

Comer con calma y masticar bien los alimentos ayuda a reducir la entrada de aire durante las comidas y mejora la digestión, previniendo el exceso de gases.

6. Evitar mascar chicle

Mascar chicle con frecuencia también puede provocar gases, ya que facilita la entrada de aire al sistema digestivo. Por eso, se recomienda evitar este hábito durante el embarazo.

7. Evitar bebidas con gas

El consumo frecuente de bebidas gaseosas, como refrescos o agua con gas, puede aumentar la cantidad de dióxido de carbono en el sistema gastrointestinal, generando más gases.

Por ello, es preferible optar por bebidas sin gas, como agua natural o jugos caseros.

8. Usar ropa cómoda

Utilizar ropa holgada y cómoda también ayuda a aliviar los gases, ya que las prendas ajustadas pueden comprimir el abdomen o los intestinos, favoreciendo la acumulación de gases.

9. Tomar agua de ciruela pasa

El agua de ciruela pasa es rica en fibras solubles e insolubles que ayudan a regular el tránsito intestinal y aliviar el estreñimiento, una de las principales causas del exceso de gases en el embarazo.

10. Beber té de manzanilla

El té de manzanilla preparado con la planta Matricaria recutita puede ser utilizado en el embarazo, siempre bajo orientación médica, para aliviar los gases gracias a sus propiedades digestivas y antiespasmódicas.

Es importante recordar que la mayoría de los tés están contraindicados durante el embarazo, ya que pueden causar complicaciones para el bebé. Por eso, solo deben consumirse con orientación médica.

11. Practicar actividad física

Realizar actividad física regularmente, como caminatas o ejercicios de respiración, mejora la digestión y estimula el movimiento intestinal, lo que reduce la acumulación de gases.

12. Tomar medicamentos para los gases

En algunos casos, el obstetra puede indicar el uso de medicamentos como simeticona o carbón activado, que ayudan a eliminar los gases acumulados y alivian el dolor y la incomodidad.

Además, si hay estreñimiento, el médico también puede recomendar el uso de laxantes seguros durante el embarazo, que ayudan a ablandar las heces y mejorar el tránsito intestinal.

Posturas para expulsar gases

Una de las mejores posturas para eliminar gases durante el embarazo es la postura del niño, ya que estimula el movimiento intestinal y facilita la expulsión de los gases.

Para realizarla, colócate en el suelo en posición de cuatro apoyos, con las manos y las rodillas apoyadas. Luego, lleva la pelvis hacia atrás en dirección a los talones. Después, inclina el tronco hacia adelante con los brazos estirados, manteniendo la espalda lo más extendida posible.

Las piernas pueden mantenerse ligeramente separadas para dar espacio al abdomen, especialmente en las últimas etapas del embarazo. Se recomienda mantener esta posición durante 30 segundos.

Cómo evitar gases en el embarazo

Para evitar los gases en el embarazo, la embarazada debe:

• Evitar comer alimentos de difícil digestión y bebidas gaseosas;
• Consumir alimentos en pequeñas porciones y varias veces al día;
• Aumentar el consumo de agua a 2,5 L por día;
• Evitar los alimentos que causan gases como: maíz, huevos, repollo, cebolla, brócoli, frijoles, garbanzos, guisantes, frituras;
• Aumentar el consumo de vegetales, frutas y alimentos ricos en fibra, como el pan integral o cereales;
• Evitar hablar mientras se come;
• Comer despacio y masticar muy bien los alimentos;
• Usar ropa holgada y cómoda;
• Caminar a diario;
• Evitar chicles.

Realizar actividad física y respirar profundamente también ayuda a mejorar la digestión, favorece los movimientos peristálticos del intestino, ayudando a eliminar los gases y disminuyendo su formación. Vea cuáles son los alimentos que favorecen la producción de gases.