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Aumento de peso: 9 principales causas y qué hacer

El aumento de peso ocurre de forma rápida e inesperada cuando está relacionado con alteraciones hormonales, estrés, consumo de medicamentos o menopausia, por ejemplo; en que puede haber una disminución del metabolismo y aumento de la acumulación de grasa. Vea qué alimentos aumentan el metabolismo.

Por esta razón, en caso de que el aumento de peso sea de forma inesperada, incluso practicando ejercicios y teniendo hábitos saludables de alimentación, es importante acudir al médico en caso de que esté bajo tratamiento con medicamentos, para que indique otra alternativa que posea menos efectos secundarios. Por otra parte, también se recomienda aumentar el gasto energético con mayor actividad física.

Aumento de peso: 9 principales causas y qué hacer

1. Retención de líquidos

La retención de líquidos puede ocasionar el aumento de peso debido a la acumulación de fluido dentro de las células, lo que puede ocurrir gracias a una alimentación rica en sodio, poca ingesta de agua, uso de ciertos medicamentos o algún problema de salud, como problemas cardíacos, alteraciones en la tiroides y enfermedades renales o hepáticas.

Qué hacer: en caso de que exista hinchazón, una de las formas de disminuirla es por medio de drenaje linfático, que es un tipo de masaje suave que puede realizarse de forma manual o con equipamientos específicos y que estimula la circulación linfática, permitiendo que los líquidos retenidos sean dirigidos para el torrente sanguíneo y eliminados en la orina. De igual forma, es importante acudir al médico para que pueda identificar la causa de la retención de líquido y, de esta forma, iniciar el tratamiento.

Otra forma de disminuir la hinchazón causado por la retención de líquido es por medio del consumo de tés que poseen efecto diurético o medicamentos indicados por el médico, aparte de la práctica regular de ejercicios físicos y una alimentación saludable baja en sal.

Vea algunos tés con propiedades diuréticas.

2. Problemas hormonales

La alteración en la producción de ciertas hormonas puede ocasionar el aumento de peso rápido, como por ejemplo el hipotiroidismo, que se caracteriza por alteraciones en la tiroides que causan la disminución de la producción de las hormonas T3 y T4, las cuales ayudan al metabolismo proporcionando la energía necesaria para el buen funcionamiento del organismo. De esta forma, con la disminución de la producción de las hormonas tiroideas, ocurre una disminución del metabolismo, cansancio excesivo y acumulación de grasa, lo que promueve el aumento rápido de peso.

Qué hacer: en el caso del hipotiroidismo, si surge algún síntoma que indique esa condición, se recomienda acudir al médico para que sean solicitados exámenes que determinen la cantidad de hormonas producidas por la tiroides y, de esta forma, se establezca un diagnóstico y se indique un tratamiento.

Por lo general, el tratamiento para estos casos se realiza con la reposición de la hormona T4, la cual debe tomarse en ayunas por lo menos 20 minutos antes del café de la mañana o de acuerdo con las indicaciones del endocrinólogo.

Conozca más detalles sobre el hipotiroidismo.

3. Edad

La edad es una de las principales causas de aumento de peso rápido y no intencional. Esto ocurre porque a medida que la edad avanza, el metabolismo se vuelve más lento, es decir, el organismo tiene mayor dificultad en quemar grasas, ocasionando que se almacenen por más tiempo, aumentando así el peso corporal.

En el caso de las mujeres, la menopausia, la cual ocurre normalmente después de los 40 años, también puede ocasionar el aumento de peso, puesto que existe una disminución de la producción de hormonas femeninas, causando la retención de líquidos y, por consecuencia, el aumento del peso. Conozca los síntomas que pueden surgir en la menopausia.

Qué hacer: para disminuir los efectos de las alteraciones hormonales y metabólicas que ocurren en el organismo debido al envejecimiento, es importante tener hábitos saludables, practicando ejercicios y teniendo una alimentación balanceada. En algunos casos, el ginecólogo puede recomendar que la mujer haga tratamiento de reposición hormonal para disminuir los síntomas de la menopausia.

4. Uso de medicamentos

El uso prolongado de ciertos medicamentos puede ocasionar el aumento de peso. En el caso de los corticoides, que son medicamentos generalmente recomendados en el tratamiento de procesos inflamatorios crónicos, el uso constante puede alterar el metabolismo de las grasas, trayendo como resultado la distribución irregular de la grasa en el cuerpo y el aumento de peso, además de la disminución de la masa muscular y alteraciones en el intestino y estómago.

Qué hacer: el aumento de peso con el uso de ciertos medicamentos varía de persona a persona, pero en caso de que se sienta mucha incomodidad, se recomienda consultar al médico para buscar alternativas de tratamiento. Es importante no interrumpir el uso del medicamento sin antes consultar al médico, puesto que puede haber una recaída o progresión del cuadro clínico.

5. Estreñimiento

El estreñimiento, también llamado constipación intestinal, se caracteriza por la disminución de la frecuencia de evacuaciones, y las veces que ocurre, las heces son secas y duras, lo que favorece al surgimiento de hemorroides, por ejemplo. Debido a la falta de evacuaciones, las heces son acumuladas, lo que genera sensación de hinchazón y aumento de peso.

Qué hacer: el estreñimiento ocurre por lo general debido a una alimentación pobre en fibras y falta de actividad física. De esta forma, es necesario mejorar los hábitos alimentarios, dando preferencia al consumo de alimentos ricos en fibras y practicar ejercicios de forma regular. Vea cuáles son estos alimentos.

Si el estreñimiento es persistente o esta acompañado de otros síntomas, como sangrado al defecar, presencia de moco en las heces o hemorroides, es importante consultar un gastroenterólogo.

Aumento de peso: 9 principales causas y qué hacer

6. Embarazo

Es común que ocurra el aumento de peso en el embarazo debido al feto y a la cantidad de alimentos que deben ser consumidos, puesto que debe ser lo suficiente para nutrir a la madre y al bebé.

Qué hacer: a pesar de ser normal el aumento de peso en el embarazo, es importante que la mujer esté atenta a lo que come, pues una alimentación no equilibrada o baja en nutrientes pueden ocasionar diabetes gestacional y aumento de presión arterial, lo que puede poner la vida de la madre y del bebé en riesgo.

Es recomendable que la mujer sea acompañada por el obstetra y el nutricionista durante el embarazo para evitar el aumento de peso excesivo o el consumo de alimentos poco nutritivos para el bebé. Vea cómo debe ser el aumento de peso en el embarazo.

7. Insomnio

El insomnio es un disturbio del sueño caracterizado por la dificultad para dormir o para permanecer dormido, puede causar el aumento de peso rápido no intencional. Esto ocurre porque la hormona responsable por el sueño, la melatonina, cuando no es producida o lo es en poca cantidad, además de impedir el sueño adecuado, disminuye el proceso de quema de grasas, aumentando el peso.

Asimismo, como consecuencia de noches en las que se ha dormido mal, existe disminución de la producción de hormonas responsables por la sensación de saciedad, como la leptina, lo que causa que la persona continúe comiendo y, por consecuencia, aumente el peso.

Qué hacer: una de las formas para tratar el insomnio es realizar una higiene de sueño, es decir, levantarse siempre a la misma hora, evitar dormir durante el día y evitar el uso de celulares o televisión por lo menos 1 hora antes de dormir. Además, se puede tomar tés con propiedades calmantes por la noche, como el té de manzanilla, por ejemplo, que ayuda a relajar y mejora la calidad de sueño.

Vea cómo dormirse rápido en 8 pasos.

8. Estrés, depresión y ansiedad

En situaciones de estrés y ansiedad, la tensión sentida constantemente puede ocasionar que la persona busque alimentos que le garanticen la sensación de placer y bienestar, como en los alimentos dulces, por ejemplo, lo que puede ocasionar el aumento de peso.

Por otra parte, en el caso de depresión, como existe la disminución de la disposición y del interés en realizar las actividades diarias, incluyendo la actividad física, se busca el sentimiento de bienestar en el consumo de chocolates y pasteles, por ejemplo, ocasionando en aumento de peso.

Qué hacer: es importante buscar ayuda de un psicólogo o psiquiatra para que sea identificada la causa que origina la ansiedad, estrés o depresión y pueda ser iniciado el tratamiento adecuado para cada caso. En la mayor parte de los casos, la identificación del problema desencadenante de esas situaciones es suficiente para ayudar a la persona a combatirlo. Asimismo, es importante que la persona practique actividades que promuevan su bienestar, como leer un libro, salir con amigos y practicar actividades al aire libre, por ejemplo.

9. Falta de nutrientes

La falta de nutrientes puede ocurrir debido al consumo de alimentos de bajo contenido nutricional, una alimentación poco variada o alguna deficiencia del organismo para absorber esos nutrientes incluso habiendo una dieta adecuada.

Uno de los síntomas de la falta de nutrientes es el cansancio excesivo y la falta de ganas de hacer las actividades diarias. De esta forma, la fatiga puede causar que la persona no tenga deseo o disposición en hacer ejercicios, lo que trae como consecuencia que el metabolismo se torne más lento y, por ende, aumente el peso.

Qué hacer: en estos casos es importante cuidar la alimentación y buscar atención nutricional para que sea recomendada una alimentación balanceada que suministre las necesidades.

Vea los beneficios de una alimentación saludable.

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