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6 Consejos para evitar y combatir las estrías en el embarazo

Colocarse diariamente crema y aceites hidratantes, controlar regularmente el peso y realizar una dieta equilibrada son algunos consejos que pueden evitar la formación de estrías durante el embarazo o reducir la intensidad con las que aparecen. 

Las estrías en la piel son comunes durante el embarazo especialmente en los senos, en el abdomen, en las nalgas y en los muslos, y consisten en pequeñas "lineas rosadas" que surgen en la piel y que con el paso del tiempo se vuelven blancas. Estas lineas finas que aparecen son en realidad cicatrices que se forman cuando la piel se estira de forma rápida en un corto tiempo, situación que ocurre durante el embarazo debido al aumento del vientre y de los senos por el crecimiento del bebé.

Las estrías suelen aparecer durante el embarazo en un gran porcentaje de mujeres y para intentar prevenir su aparición se recomienda seguir los consejos a continuación: 

1. Colocar cremas y aceites hidratantes

El uso de cremas hidratantes y de aceites ricos en Vitamina E favorecen la hidratación profunda a la piel durante el embarazo, reduciendo las posibilidades de que surjan estrías, ya que aumentan la elasticidad de la piel.

Una buena opción que se puede utilizar es el Aceite corporal Bio-Oil, que es rico en vitamina E, debiendo aplicarse durante el embarazo en todas las áreas que son propensas al surgimiento de estrías como los senos, los glúteos, los muslos y el abdomen.

Usar cremas y aceites hidratantes
Usar cremas y aceites hidratantes

2. Masajear regularmente la barriga y los senos

Masajear regularmente la barriga y los senos también ayuda a evitar las estrías, debido a  que ayuda a activar la circulación sanguínea en estas regiones proporcionándole mayor elasticidad a la piel.

Es importante que estos masajes se realicen a diario, principalmente en la regiones que tienen mayor tendencia al surgimiento de estrías, pudiendo realizarse después de bañarse, al colocarse la crema o el aceite en el cuerpo. 

Masajear regularmente la barriga y los senos
Masajear regularmente la barriga y los senos

3. Utilizar ropa íntima apropiada

El uso de ropa íntima apropiada que permita aguantar el peso de la barriga y que ayude a soportar el peso de los senos también ayuda a reducir la posibilidad de que aparezcan estrías. Además de esto, utilizar ropas ligeras y que sean de algodón también es importante, ya que al no apretar facilitan la circulación sanguínea y permiten que la piel respire. 

Usar ropa íntima apropiada que ayude a aguantar el peso de la barriga y de los senos
Usar ropa íntima apropiada que ayude a aguantar el peso de la barriga y de los senos

4. Consumir alimentos con vitamina C y E

Los alimentos ricos en vitamina C, como las frutas cítricas, son ricos en sustancias antioxidantes como el betacaroteno o flavonoides, que actúan como estimulantes del colágeno de la piel, combatiendo la aparición de estrías. Conozca cuáles son los alimentos con vitamina C.

Asimismo, los alimentos ricos en vitamina E como cereales integrales, aceites vegetales y semillas, sirven para proteger las células del organismo. Esta vitamina es un potente antioxidante con propiedades de antienvejecimiento de la piel. 

Comer alimentos ricos en vitamina C y E
Comer alimentos ricos en vitamina C y E

5. Controlar el peso durante el embarazo

Controlar el peso durante el embarazo también ayuda a prevenir la aparición de estrías y para ello es necesario que la embarazada esté atenta regularmente a su peso y que mantenga una dieta sana y equilibrada rica en verduras, frutas, vegetales, cereales integrales, carnes blancas, pescado y huevo, evitando los alimentos con exceso de grasas y azúcares.

Controlar el peso y mantener una dieta balanceada durante el embarazo
Controlar el peso y mantener una dieta balanceada durante el embarazo

Lo ideal es que durante el embarazo se aumente entre 11 a 15 Kg, sin embargo, el peso máximo ideal va a depender del peso inicial que tenía la mujer antes de quedar embarazada. Vea más en ¿Cuántos kilos puedo aumentar de peso en el embarazo?

6. Aumentar el consumo de agua

Además de esto, se debe beber 2L de agua al día como mínimo para para mantener la hidratación y la elasticidad de la piel, ayudando a evitar la aparición de estrías, ya que la piel deshidratada es siempre más propensa a que se formen.

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