Existen diferentes formas de aumentar la humedad del aire en la casa cuando el ambiente está muy seco, para ello es posible colocar un balde con agua en la habitación, tener plantas dentro de la casa, bañarse con la puerta abierta o utilizar un humidificador de aire electrónico.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que la tasa de humedad del aire ideal para la salud es de 60 % en las regiones con climas muy secos.
Cuando la humedad es inferior a 20% puede causar irritación en los ojos, sangrado por la nariz, resequedad de la piel y crisis alérgicas, especialmente a las personas que sufren de asma o bronquitis.
5 consejos para humidificar el ambiente
Algunas opciones caseras que se pueden utilizar para humedecer el ambiente son:
1. Tener una toalla mojada en la habitación
Dejar una toalla mojada estirada en el respaldo de una silla, en la cabecera o en los pies de la cama es una buena opción para humedecer el aire de la habitación. Recuerde no enrollar la toalla, ya que puede producir un mal olor.
2. Colocar un balde de agua hirviendo en la habitación
Este consejo es excelente, basta colocar medio balde de agua dentro de la habitación, lo más cerca posible de la cabecera de la cama, para disminuir el aire seco existente y conseguir respirar mejor durante la noche.
Puede aprovechar el balde con agua para realizar aromaterapia, colocando 2 gotas de aceite esencial de lavanda en el agua, esta planta posee propiedades que le ayudarán a calmarse y relajarse.
Es necesario tener cuidado de no utilizar esta técnica en el cuarto de los niños, ya que el agua caliente puede causar quemaduras, especialmente si no hay supervisión de los padres o de un adulto.
3. Tener plantas dentro de la casa
Las plantas son excelentes para humectar el ambiente, principalmente las plantas acuáticas como la espada de san jorge, también llamada Lengua de suegra, y los helechos, las cuales mejoran la calidad del aire.
Es importante recordar que las plantas requieren de cuidados, debiendo regarlas siempre que la tierra no esté muy húmeda, así como saber si la planta debe estar o no expuesta al sol o a la sombra.
4. Tomar ducha con la puerta abierta
Al tomar una ducha con la puerta abierta del baño, permite que los vapores del agua se esparzan por el aire, humidificado el ambiente, siendo más eficiente cuando es con agua tibia. Cuando es verano es más difícil bañarse con agua caliente, por ello una buena técnica es dejar la ducha abierta con agua caliente durante unos minutos, mientras la persona se está secando o vistiendo.
5. Utilizar un humidificador de aire electrónico
Cuando se vive en una región donde el clima es muy seco en la mayor parte del año, puede ser una opción adquirir un humidificador de aire electrónico. Tomando en cuenta el costo y el gasto de energía, que pueden ser una desventaja.
Cuándo se debe humidificar el aire
Mantener el aire húmedo es importante para mejorar la respiración, aunque no se padezca de problemas respiratorios. Sin embargo, existen algunas situaciones en que humidificar el aire es recomendado, estas son:
- Tener crisis alérgicas frecuentes;
- Durante una crisis de asma;
- Congestión nasal;
- Tener la garganta seca o toser frecuentemente.
Además de esto, las personas que sufren constantemente de rinitis también pueden humidificar el aire, para intentar resolver el problema y mantener las vías aéreas húmedas y menos irritadas. Conozca también cómo puede destapar la nariz con remedios caseros.
Otros cuidados que se deben tener cuando el aire está muy seco
Además de todas las estrategias para combatir el aire seco mencionadas anteriormente, también se deben mantener otros cuidados, como:
- Beber mucha agua;
- Evitar la exposición solar;
- No realizar ejercicios en los horarios más calientes del día.
Además de eso, es normal que en esta situación algunas partes del cuerpo se sequen más, como las manos y piel de la cara, siendo recomendado utilizar cremas hidratantes para mantener la humectación.
