Para quedar embarazada más rápido, algunos consejos, como tener relaciones sexuales durante el período fértil, mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente, ayudan a aumentar la fertilidad en hombres y mujeres.
Además, se deben evitar algunos hábitos, como el consumo de bebidas alcohólicas o fumar, ya que pueden aumentar los radicales libres y reducir la fertilidad, dificultando el embarazo, además de aumentar el riesgo de malformaciones en el bebé.
Sin embargo, si la dificultad para quedar embarazada se prolonga durante mucho tiempo, es importante consultar a un ginecólogo o un urólogo, quien identificará las causas de la infertilidad y recomendará el tratamiento más adecuado. Vea las principales causas de infertilidad en hombres y mujeres.
6 estrategias para quedar embarazada rápido
Para quedar embarazada más rápido, algunas estrategias que puede adoptar son:
1. Tener relaciones durante los días fértiles
Tener relaciones sexuales durante los días fértiles, que son los 3 días antes y los 3 días después de la ovulación, facilita el embarazo. Para identificar los días fértiles, una mujer que tiene un ciclo regular de 28 días, por ejemplo, debe contar 14 días desde el primer día de la menstruación y este será el día más fértil.
Si la menstruación comienza el 1 de octubre, el día más fértil será el 14 y el período más fértil será entre el 11 y el 17 de octubre, por ejemplo.
Para las mujeres que no tienen ciclos menstruales regulares, el período fértil se puede calcular considerando los últimos 3 ciclos o el ciclo anual. Vea cómo calcular el período fértil en ciclos irregulares.
Para saber cuándo es tu periodo fértil, introduzca los datos en nuestra calculadora a continuación:
Para conocer el periodo fértil también puede utilizar el test de ovulación, un test que detecta el aumento de la concentración de la hormona luteinizante (LH) en la orina, ayudando a descubrir el mejor periodo para quedar embarazada. Vea cómo utilizar la prueba de ovulación.
2. Tener una alimentación saludable
Una alimentación variada y rica en nutrientes mejora el funcionamiento de todo el cuerpo, ayudando a mejorar la fertilidad de la mujer. Por este motivo, se recomienda priorizar el consumo de alimentos naturales y saludables, como por ejemplo:
- Cereales integrales, como arroz integral, pan integral, macarrones integrales y avena;
- Legumbres, como frijoles, lentejas, garbanzos y soja,
- Frutas frescas, como papaya, naranja, mandarina, manga y guayaba;
- Hortalizas y verduras, como espinacas, calabaza, okra, cayote y pepinillos;
- Proteínas magras, como pollo, pescado, frutos de mar, pavo, huevos y tofu;
- Lácteos; como leche, quesos y yogur;
- Grasas saludables, como aceite de oliva, aceite de aguacate o de linaza;
- Oleaginosas y semillas, como almendras, nuez de Brasil y semillas de calabaza.
Los nutrientes provenientes de estos alimentos poseen vitaminas y minerales necesarios para poder favorecer el embarazo. Vea las principales vitaminas para quedar embarazada rápidamente.
Es importante también evitar alimentos ricos en azúcar y grasas, como galletas, snacks, gaseosas, helados, ya que estos alimentos promueven la inflamación de las células, dificultando la fertilidad. Vea cómo hacer una alimentación saludable.
3. Hacer ejercicio regularmente
Mantener el cuerpo activo y hacer ejercicios regularmente también puede ayudar a quedar embarazada más rápido porque mejora la circulación sanguínea, aumenta la producción de la calidad de los espermatozoides, disminuye la ansiedad, el estrés y mejora el control hormonal.
Se debe practicar por lo menos 30 minutos de ejercicios todos los días, de manera que sea posible aumentar la frecuencia cardíaca 2 o 3 veces por semana, durante 1 hora.
Sin embargo, es importante recordar que el exceso de actividad física puede inhibir la ovulación y disminuir los niveles de la hormona progesterona, perjudicando la fertilidad. Por eso, se debe evitar realizar actividad física intensa por más de 5 horas por semana.
4. No fumar
El tabaco dificulta la fertilidad, porque aumenta la producción de radicales libres que causa el envejecimiento de los ovarios y disminuye la cantidad de óvulos en la mujer. Asimismo, el tabaco disminuye la cantidad y calidad de los espermatozoides en los hombres.
Es importante recordar que las mujeres y hombres que son fumadores pasivos, que es cuando inhalan el humo de otras personas, también puede afectar en la fertilidad.
5. Tener un peso adecuado
Tener un peso adecuado, que es calculado a través del índice de la masa corporal o IMC, es fundamental para mejorar la fertilidad, ayudando a quedar embarazada más rápido.
El exceso de peso altera la producción de los estrógenos en la mujer, perjudicando la ovulación y las probabilidades de embarazo. El exceso de peso en los hombres disminuye los niveles de testosterona y aumenta los de estradiol en el organismo, perjudicando la calidad, la producción y las funciones de los espermatozoides.
Sin embargo, tener un bajo peso también puede perjudicar el embarazo. Esto es porque las personas con bajo peso tienen menos células de grasa, que son fundamentales para la producción de hormonas importantes para la fertilidad, como estrógenos, progesterona y testosterona.
Para conocer su peso ideal, indique sus datos en la calculadora siguiente:
6. Evitar bebidas alcohólicas
Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas ayuda a quedar embarazada, porque el consumo regular de alcohol puede alterar la cantidad, calidad y las funciones de los espermatozoides en los hombres.
Además, la ingesta frecuente de bebidas alcohólicas puede alterar los niveles de la hormona luteinizante, que es una hormona fundamenta para la fertilidad en la mujer, perjudicando así el embarazo.
Si después de seguir todas estas indicaciones durante 12 meses consecutivos no consigues quedar embarazada, se debe buscar la ayuda de un médico para una evaluación más detallada y, si es necesario, iniciar algún tratamiento para quedar embarazada, como por ejemplo: inducir la ovulación o realizar una fertilización in vitro.
La evaluación de la infertilidad debe realizarse en conjunto con la pareja, ya que el 50% de las causas de la infertilidad es masculina. Vea qué puede causar infertilidad en los hombres.
