Cómo quedar embarazada más rápido

Revisión médica: Drª. Sheila Sedicias
Ginecóloga
noviembre 2021

Para aumentar las posibilidades de embarazo existen algunas estrategias sencillas que pueden adoptarse, como tener contacto íntimo durante el período fértil y consumir alimentos que favorezcan el aumento de la fertilidad, por ejemplo. 

Además de esto, también hay hábitos que deben evitarse, como ingerir bebidas alcohólicas o fumar, ya que pueden dificultar el embarazo e incluso aumentar el riesgo de malformaciones en el bebé. 

Cuando la dificultad para quedar embarazada persiste por mucho tiempo es importante consultar a un ginecólogo para que identifique si existe algún problema que esté dificultando el embarazo y se inicie el tratamiento más adecuado. Conozca las principales enfermedades que causan infertilidad en el hombre y en la mujer.

1. Tener relaciones durante el período fértil

El período fértil ocurre exactamente a la mitad del ciclo menstrual y dura por lo menos 7 días. Por este motivo, lo ideal es anotar en un calendario los días de su menstruación, con esta información es posible realizar el cálculo de los días más fértiles en los que se debe tener relaciones sexuales para quedar embarazada. 

Algunas mujeres tienen más facilidad para quedar embarazada teniendo contacto íntimo 3 días antes de su día más fértil. Si no sabe cuál es tu período fértil, utilice nuestra calculadora a continuación:

Erro
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Durante estos días también puede utilizar lubricante vaginal, ya que aumenta la fertilidad porque contiene iones de calcio y magnesio que favorecen a la concepción porque normaliza el pH de la región íntima de la mujer.

2. Alimentación rica en vitaminas y minerales

Una alimentación variada y rica en nutrientes mejora el funcionamiento de todo el cuerpo y, por esto, lo ideal es sustituir las galletas, las chucherías y las comidas rápidas por alimentos como germen de trigo, huevos, aceite de oliva y garbanzo. Estos alimentos son ricos en vitamina E, zinc y vitaminas del complejo B, ya que actúan sobre el sistema hormonal favoreciendo la concepción.

Además de esto, también es importante el consumo de alimentos ricos en ácido fólico, éste mineral lo conseguimos en aquellos alimentos que son de color verde oscuro, como por ejemplo las espinacas o el brócolis. Éstos alimentos contribuyen en la formación del feto, para que se desarrolle de forma más saludable, evitando problemas como defectos en el tubo neural. 

3. Comer menos carbohidratos

Es importante reducir el consumo de carbohidratos como arroz, pasta y pan durante el período fértil, ya que estos alimentos podrían alterar el pH vaginal y dificultar la concepción. El alternativa al pan blanco se puede consumir pan integral y frutas variadas a lo largo del día, porque a pesar de que contienen carbohidratos, sus nutrientes son esenciales para la salud de la madre y del bebé. 

Vea aquí una dieta baja en carbohidratos.

4. Tener un orgasmo 

Algunos estudios demuestran que el orgasmo femenino aumenta la probabilidad de quedar embarazada. Esto se debe a que durante el orgasmo se libera oxitocina, lo que causa ligeras contracciones en el útero que ayudan a llevar el esperma al óvulo. Además, el orgasmo tiene una gran influencia en el manejo del estrés, lo que también contribuye a aumentar la fertilidad.

5. Hacer ejercicio regularmente 

Mantener el cuerpo activo y hacer ejercicios regularmente también puede ayudar a quedar embarazada más rápido porque mejora la circulación sanguínea, aumenta la producción de la calidad de los espermatozoides, disminuye la ansiedad, el estrés y mejora el control hormonal.

Se debe practicar por lo menos 30 minutos de ejercicios todos los días, de manera que sea posible aumentar la frecuencia cardíaca 2 o 3 veces por semana, durante 1 hora.

Si después de seguir todas estas indicaciones durante 12 meses consecutivos no consigues quedar embarazada, se debe buscar la ayuda de un médico para una evaluación más detallada y, si es necesario, iniciar algún tratamiento para quedar embarazada, como por ejemplo: inducir la ovulación o realizar una fertilización in vitro.

La evaluación de la infertilidad debe realizarse en conjunto con la pareja, ya que el 50% de las causas de la infertilidad es masculina. Conozca las de causas de infertilidad. 

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Atualizado por Dr. Gonzalo Ramírez - Médico general y Psicólogo, em noviembre de 2021. Revisión médica por Drª. Sheila Sedicias - Ginecóloga, em mayo de 2017.

Bibliografía

  • LALINDE, Paula et al. Relación entre la actividad física, el sedentarismo y la calidad seminal. REV CHIL OBSTET GINECOL. 79. 4; 323 - 329, 2014
  • BEYER, Carlos; KOMISARUK, Barry. El ORGASMO y su fisiología. Ciencia . 8-22, 2009
Abrir la bibliografía completa
  • GONZÁLEZ, Liliana et al. Nutrición y fertilidad. Nutrición Hospitalaria. 35. 6; 7-10, 2018
  • FERNÁNDEZ, José. Running por tu esperma; benefi cios del ejercicio físico en la calidad seminal. Nutrición Hospitalaria. 34. 3; 503-504, 2017
Revisión médica:
Drª. Sheila Sedicias
Ginecóloga
Mastóloga y ginecóloga formada por la Universidad Federal de Pernambuco en 2008, bajo el registro profesional en el colegio de médicos CRM PE 17459.

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  • Cómo calcular los días fértiles

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