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¿Qué necesitas saber?

Calcule su IMC y conozca si está en su peso ideal

Las siglas de IMC significan Índice de Masa Corporal que sirve para evaluar el peso del individuo en relación a su altura y así indicar que está dentro del peso ideal, por encima o por debajo del peso deseado. 

Estar dentro del peso cierto es importante porque estar por encima o por debajo del peso puede influenciar la salud, aumentando el riesgo de enfermedades como desnutrición cuando se está por debajo del peso, y de ACV, diabetes e infarto cuando se está por encima del peso. Así que es común que los médicos, enfermeros y nutricionistas evalúen el peso de la persona en las consultas de rutina para verificar la predisposición de la persona a enfermedades relacionadas con una malnutrición. 

Cómo calcular el IMC

El cálculo del IMC debe ser hecho usando la siguiente fórmula matemática: Peso ÷ altura x altura. Pero también puede saber si está dentro del peso ideal utilizando nuestra calculadora online, apenas colocando sus datos:  

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Esta fórmula es ideal para calcular el peso de adultos saludables. Además de esto, también puede ser usado el cálculo de la relación cintura/cadera para evaluar si existe el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares como diabetes e infarto. 

Qué significan los resultados de IMC

Cada resultado del IMC debe ser evaluado por un profesional de la salud.

Resultados del IMC
Resultados del IMC

La tabla a continuación indica los posibles resultados del IMC, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, siendo que el IMC entre 18,5 a 24,9 representa el peso ideal y a su vez un menor riesgo para sufrir de algunos tipos de enfermedades.

ClasificaciónIMCQué puede ocurrir
Muy bajo peso16 a 16,9 kg/m2Caída del cabello, infertilidad, ausencia menstrual
Bajo peso17 a 18,4 kg/m2Fatiga, estrés, ansiedad
Peso normal18,5 a 24,9 kg/m2Menor riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares
Sobrepeso25 a 29,9 kg/m2Fatiga, mala circulación, varices
Obesidad Grado I30 a 34,9 kg/m2Diabetes, angina, infarto, aterosclerosis
Obesidad Grado II35 a 40 kg/m2Apnea del sueño, falta de aire
Obesidad Grado IIIMayor de 40 kg/m2Reflujo, dificultad para moverse, escaras, diabetes, infarto, ACV

Quien no esté dentro del peso ideal debe hacer un cambio en la alimentación además de realizar actividad física para conseguir alcanzar el peso más indicado para su altura y edad.

Cuando se está por debajo del peso ideal, lo ideal es aumentar el consumo de alimentos ricos en nutrientes para que el cuerpo tenga lo necesario para protegerse de las enfermedades, ya que de esta forma aumentamos el sistema inmune.

En cuanto a las personas que están por encima del peso ideal, deben consumir menos calorías y hacer algún tipo de actividad física para eliminar los depósitos de grasa, que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas.  

¿En qué situaciones no se debe calcular el IMC?

A pesar de que el IMC es muy utilizado para verificar si el individuo está por encima del peso o no, este método posee algunas fallas, y por esto, se recomienda que además de este, se utilicen otros medios de diagnóstico para verificar si el individuo está realmente por encima o por debajo del peso ideal como la medición del pliegue abdominal.

Así que el IMC no es un parámetro ideal para evaluar el peso ideal en personas con las siguientes condiciones:

  • Atletas y personas muy musculosas: porque el IMC no diferencia si el peso proviene de la masa grasa o de la masa muscular. En este caso la medida del cuello es una mejor opción.
  • Ancianos: porque no toma en consideración la reducción natural de los músculos en esas edades;  
  • Durante el embarazo: porque no toma en consideración el crecimiento del bebé.

Además de esto, es contraindicado en casos de desnutrición, ascitis, edemas, amputaciones y en pacientes encamados.

Lo ideal es acudir a un nutricionista, el cual podrá personalmente hacer todos los cálculos necesarios para evaluar su peso, indicando posteriormente un plan nutricional personalizado indicando lo que debe o no comer para aumentar o bajar de peso, tomando en consideración el estado de salud general. 

¿Por qué es importante estar en el peso ideal?

Es importante estar en el peso ideal porque es un parámetro que está asociado directamente al estado de salud de la persona. Tener una pequeña acumulación de grasa en el cuerpo es importante para que hayan reservas de energía, esto servirá para que cuando la persona se enferme tenga tiempo de recuperarse. Sin embargo, el exceso de grasa se acumula en el hígado, en la cintura y también dentro de las arterias dificultando el paso de la sangre, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. 

Estar en el peso ideal es sinónimo de salud y de bienestar, ya que se previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y aumenta la calidad de vida.

Por lo que es importante saber que quien se encuentre por debajo del peso debe aumentar el volumen muscular para aumentar el peso de forma saludable, y que está por encima del peso, debe quemar la grasa acumulada para llevar una vida saludable.

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