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Calcule su IMC y conozca si está en su peso ideal

Las siglas de IMC significan Índice de Masa Corporal que sirve para evaluar el peso del individuo en relación a su altura y a la edad. Su resultado indica si está dentro del peso ideal, por encima o por debajo del peso deseado. Es importante acotar que en algunas situaciones no debe ser utilizado este parámetro, como por ejemplo en los atletas, ya que la fórmula no contempla la cantidad de masa muscular que el individuo posee. 

Estar dentro del rango del peso ideal disminuye el riesgo de sufrir enfermedades como la desnutrición, cuando se está por debajo del peso ideal, o aumenta el riesgo de un ACV, diabetes o infarto cuando se está por encima del peso.

Es común que los médicos, enfermeros y nutricionistas evalúen el peso de la persona en las consultas de rutina, de esta forma pueden verificar la predisposición de la persona a enfermedades relacionadas con una malnutrición. 

Cómo calcular el IMC

El cálculo del IMC debe ser hecho usando la siguiente fórmula matemática: Peso ÷ (altura x altura) en metros. Pero también puede saber si está dentro del peso ideal utilizando nuestra calculadora online, apenas colocando sus datos a continuación:  

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Esta fórmula es ideal para calcular el peso de adultos saludables. Además de esto, también puede ser usado el cálculo de la relación cintura/cadera para evaluar si existe el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares como diabetes e infarto. 

Tabla de los resultados del IMC

Cada resultado del IMC debe ser evaluado por un profesional de la salud.

Resultados del IMC
Resultados del IMC

La tabla a continuación indica los posibles resultados del IMC, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, siendo que el IMC entre 18,5 a 24,9 representa el peso ideal. Los individuos que se mantengan dentro de este rango tienen un menor riesgo de sufrir algunos tipos de enfermedades.

ClasificaciónIMCQué puede ocurrir
Muy bajo peso16 a 16,9 kg/m2Caída del cabello, uñas frágiles, infertilidad, ausencia menstrual.
Bajo peso17 a 18,4 kg/m2Fatiga, estrés, ansiedad.
Peso normal18,5 a 24,9 kg/m2Menor riesgo de enfermedades cardíacas y cardiovasculares.
Sobrepeso25 a 29,9 kg/m2Fatiga, mala circulación, varices.
Obesidad Grado I30 a 34,9 kg/m2Diabetes, angina, infarto, aterosclerosis.
Obesidad Grado II35 a 40 kg/m2Apnea del sueño, falta de aire.
Obesidad Grado IIIMayor de 40 kg/m2Reflujo, dificultad para moverse, escaras, diabetes, infarto, ACV.

Los individuos que no se encuentren dentro de su peso ideal, deben realizar cambios en su alimentación y en su estilo de vida, incluyendo la realización de actividad física, por ejemplo, para lograr alcanzar el peso más indicado tanto para su altura, como para su edad.

Cuando se está por debajo del peso ideal, lo ideal es aumentar el consumo de alimentos ricos en nutrientes para que el organismo tenga lo necesario para protegerse de las enfermedades, ya que de esta forma aumentamos el sistema inmune. Vea una dieta para subir de peso saludablemente.

En cuanto a las personas que están por encima del peso ideal, deben consumir menos calorías, evitar el consumo de alimentos ricos en grasa y azúcares, además de realizar algún tipo de actividad física para eliminar los depósitos de grasa, debido a que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas. Vea una dieta para bajar de peso saludablemente

¿En qué situaciones no se debe calcular el IMC?

A pesar de que el IMC es muy utilizado para verificar si el individuo está por encima del peso o no, este método posee algunas fallas, y por esto, se recomienda que además de este, se utilicen otros medios de diagnóstico para verificar si el individuo está realmente por encima o por debajo del peso ideal como la medición del pliegue abdominal.

Así que el IMC no es un parámetro ideal para evaluar el peso ideal en personas con las siguientes condiciones:

  • Atletas y personas muy musculosas: porque el IMC no diferencia si el peso proviene de la masa grasa o de la masa muscular. En este caso la medida del cuello es una mejor opción.
  • Ancianos: porque no toma en consideración la reducción natural de los músculos en esas edades;  
  • Durante el embarazo: porque no toma en consideración el crecimiento del bebé.

Además de esto, es contraindicado en casos de desnutrición, ascitis, edemas, amputaciones y en pacientes encamados.

Lo ideal es acudir a un nutricionista, el cual podrá personalmente hacer todos los cálculos necesarios para evaluar su peso, indicando posteriormente un plan nutricional personalizado indicando lo que debe o no comer para aumentar o bajar de peso, tomando en consideración el estado de salud general. 

¿Por qué es importante estar en el peso ideal?

Es importante estar en el peso ideal porque es un parámetro que está asociado directamente al estado de salud de la persona. Tener una pequeña acumulación de grasa en el cuerpo es importante para que hayan reservas de energía, esto servirá para que cuando la persona se enferme tenga tiempo de recuperarse. Sin embargo, el exceso de grasa se acumula en el hígado, en la cintura y también dentro de las arterias dificultando el paso de la sangre, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. 

Estar en el peso ideal es sinónimo de salud y de bienestar, ya que se previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y aumenta la calidad de vida.

Por lo que es importante saber que quien se encuentre por debajo del peso debe aumentar el volumen muscular para aumentar el peso de forma saludable, y que está por encima del peso, debe quemar la grasa acumulada para llevar una vida saludable.

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