Il existe plusieurs façons d'éliminer les gaz intestinaux piégés, mais l'une des plus simples et des plus pratiques est de boire une infusion de fenouil avec de la mélisse et de marcher pendant quelques minutes, car il est ainsi possible de stimuler le fonctionnement de l'intestin, en éliminant les gaz naturellement, tout en marchant.
Dans les cas où il n'est pas possible d'éliminer les gaz uniquement avec l'utilisation de ce thé, il peut être nécessaire d'effectuer des massages abdominaux pour éviter l'accumulation excessive de gaz qui peuvent provoquer des douleurs très vives, pouvant même être confondues avec une crise cardiaque.
Comment vider son entre des gaz
Voici quelques excellentes stratégies pour éliminer les gaz piégés :
1. Presser l'abdomen
Pour se débarrasser rapidement des gaz intestinaux, un bon moyen est de comprimer l'abdomen. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le ventre et plier vos genoux au-dessus de votre ventre, en exerçant une pression sur la zone. C'est également une excellente option pour éliminer les gaz chez les bébés et les enfants, car elle ne présente aucun type de risque pour la santé.
2. Faire un massage abdominal
Une autre alternative très efficace consiste à faire un massage abdominal, avec des mouvements circulaires doux, dans le sens du haut vers le bas, comme si l'on poussait les gaz hors du corps.
3. Prendre du thé contre les gaz
Prendre une infusion de mélisse avec du fenouil tout au long de la journée est également une bonne option car elle possède des propriétés antispasmodiques qui, en plus d'éliminer les gaz, aident à réduire la douleur sous forme d'élancement dans la région abdominale. De plus, l'eau présente dans le thé aide à hydrater le gâteau fécal, ce qui contribue à détendre les intestins. Le thé carqueja est également une bonne option, ainsi que le thé au gingembre.
4. Boire un jus laxatif
Prendre un verre de jus de papaye avec du yaourt naturel, des prunes et des flocons d'avoine, le matin, est une bonne stratégie pour bien commencer la journée, et peut combattre l'intestin coincé. Il suffit de préparer le jus en battant les ingrédients dans un mixeur, puis de le prendre, non sucré.
Le jus d'orange est également une bonne option à prendre tout au long de la journée et le fait de passer la journée à ne manger que des fruits peut également aider à relâcher l'intestin, mais cela ne doit pas être fait pendant plus d'un jour car il s'agit d'un régime très restrictif.
5. Médicaments de la pharmacie
Une autre façon de se débarrasser des gaz est de recourir à des remèdes de pharmacie, qui peuvent être achetés sans ordonnance, mais avec l'indication du pharmacien. Les remèdes peuvent faire sortir les gaz de l'organisme, quelques exemples sont Simeticone (Luftal) ou du Charcoal.
Si, même après avoir suivi ces conseils, la personne a toujours des gaz coincés et souffre de constipation, il est possible de faire un lavement à domicile pour éliminer les matières fécales et les gaz. Pour cela, il faut acheter en pharmacie un médicament en suppositoire qui doit être introduit par l'anus et qui, après quelques minutes, provoque l'élimination d'une grande quantité de matières fécales, ce qui nettoie l'intestin et élimine complètement les gaz piégés, soulageant ainsi les symptômes de manière rapide et efficace.
Comment éliminer les gaz pendant la grossesse
L'accumulation de gaz associée à la constipation est une situation courante en fin de grossesse. Dans ce cas, ce que la femme enceinte peut faire, outre les techniques indiquées ci-dessus, c'est prendre un laxatif, sous contrôle médical, ou faire un micro lavement à domicile. En outre, pratiquer des exercices légers et opter pour la consommation de fruits laxatifs est également une excellente option pour éliminer les gaz et mettre fin à la douleur qu'ils provoquent.
Manger une plus petite quantité de nourriture à la fois, et préférer toujours ne boire qu'une petite quantité d'eau à côté des repas principaux, le déjeuner et le dîner, peut également être une bonne stratégie pour consommer moins de sucres et de glucides en même temps que vous mangez une source de protéines, comme la viande.
Maintenir le corps actif en faisant de l'exercice tous les jours, ou au moins 3 fois par semaine, et maintenir des activités qui favorisent la contraction musculaire, comme le jardinage, peut être une bonne solution pour éviter de rester immobile pendant une longue période, simplement assis ou couché, car cela favorise l'accumulation de gaz.
Qu'est-ce qui peut causer un excès de gaz
Les gaz sont constamment produits et naturellement éliminés, mais, lorsqu'on consomme des aliments qui provoquent en même temps des gaz et de la constipation, ils peuvent s'accumuler dans l'intestin, laissant le ventre dur, gonflé, provoquant une gêne et une distension abdominale.
Lorsque cela se produit, il faut éviter de manger des aliments qui provoquent des gaz et investir dans ceux qui sont riches en fibres, en plus de boire beaucoup d'eau pour faciliter l'élimination des matières fécales et, par conséquent, des gaz. Les gaz intestinaux sont produits en plus grande quantité dans les situations suivantes :
1. Une mauvaise alimentation
Lorsque les aliments n'ont pas encore été entièrement digérés, ils finissent par fermenter plus longtemps dans le tube digestif, ce qui est directement influencé par les bactéries qui habitent naturellement le tube digestif d'une personne.
Manger plus d'hydrates de carbone que d'habitude, comme cela peut se produire après une tournée de pizzas ou de pâtes, par exemple, peut entraîner une augmentation des gaz intestinaux et provoquer des douleurs sous la forme d'une douleur aiguë dans l'abdomen, en plus de laisser le ventre distendu.
2. Constipation
Si vous souffrez de constipation, les selles dures peuvent aggraver la situation car elles bloquent l'évacuation des gaz. La meilleure chose à faire est donc de pousser les selles le plus rapidement possible et d'éliminer les bulles de gaz qui se trouvent encore dans les intestins.
Les médicaments, les thés et les aliments riches en fibres et en eau peuvent être utilisés pour traiter la constipation, mais dans certains cas, un lavement ou un lavage intestinal peut être une bonne solution. Consultez la suite de l'article NOT IN FR : stratégies naturelles pour mettre fin à la constipation.
3. Trop de fibres et pas assez d'eau
Consommer plus de fibres dans son alimentation est une bonne chose, mais pour qu'elles remplissent leur rôle et facilitent l'élimination des matières fécales, il est nécessaire de boire beaucoup d'eau, afin que le gâteau fécal devienne plus mou et puisse glisser facilement dans l'intestin.
Cependant, si l'on mange beaucoup de fibres, mais que l'on ne boit pas assez de liquides, les aliments restent plus longtemps dans l'intestin, ce qui leur donne plus de temps pour fermenter, former plus de gaz et provoquer un inconfort abdominal. Parmi les aliments riches en fibres, citons la papaye, les flocons d'avoine, les céréales complètes, les fruits avec leur peau, les légumes et les légumes verts.
4. Maladies
Des affections telles que la maladie cœliaque, le syndrome du côlon irritable, l'intolérance au lactose, la sensibilité au gluten et d'autres troubles intestinaux peuvent également provoquer une distension abdominale et un excès de gaz. Ces altérations peuvent être diagnostiquées à n'importe quel stade de la vie, c'est pourquoi une consultation médicale chez un gastro-entérologue peut être utile lorsque les gaz excessifs sont fréquents et gênants dans les activités quotidiennes.
Des tests et des examens peuvent être demandés pour évaluer les habitudes et la santé du tube digestif, mais une consultation avec un diététicien peut également être utile pour savoir comment adapter le régime alimentaire à chaque phase de la vie.
Comment savoir si j'ai un excès de gaz
Le corps produit constamment des gaz, qui sont naturellement éliminés lorsque vous vous asseyez sur les toilettes pour uriner ou déféquer, et lorsque vous marchez ou contractez votre abdomen. La plupart du temps, les gaz n'ont pas une odeur très forte, et il est normal de laisser échapper des gaz, environ 20 fois, par jour.
Ce qui peut caractériser un excès de gaz est la fréquence à laquelle ils sont éliminés et l'odeur plus intense, ce qui peut indiquer que la santé intestinale n'est pas adéquate et nécessite une évaluation médicale.
