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¿Qué necesitas saber?

CAMINAR ADELGAZA

Caminar adelgaza y hace perder barriga, quemando hasta 200 calorías en 30 minutos. Por otra parte, es adecuado para personas de todas las edades y condiciones físicas.

Caminar puede adelgazar en un mes hasta 3 kg si se combina con una dieta pobre en pan blanco, arroz, patatas y dulces.

Algunos consejos para caminar adelgazando son:

  • Caminar durante 30 minutos después de la cena , ayuda a perder hasta 2 veces más peso y reducir los niveles de azúcar y  grasa de la sangre;

  • Hacer ejercicio al aire libre , lo que aumenta los niveles de energía permitiendo quemar más calorías ;

  • Controlar la respiración , inhalando por la nariz y exhalando por la boca a un ritmo natural , evitando privar al cuerpo de oxígeno ;

  • Aumentar la intensidad de la marcha,  10 minutos leves  y luego acelerar el paso y al final disminuir otra vez el paso en los últimos 10 minutos.

Caminar tiene otros beneficios para la salud, que incluyen la mejora de la circulación sanguínea, bajar el colesterol, aumentar la masa ósea y reducir el riesgo de diabetes.

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