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¿Qué necesitas saber?

¿Cómo bajar de peso en 3 días?

Quien necesita bajar de peso rápido, puede realizar esta dieta durante 3 días para alcanzar perder un máximo de 5 kg. Sin embargo, si está cerca de su peso ideal es posible que no pierda 5 kg, pero esta dieta puede ayudar a deshinchar rápidamente, disminuyendo así la retención de líquidos. 

Vea cuántos kilos tiene que bajar de peso colocando sus datos a continuación: 

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Esta es una dieta radical por lo que sólo debe ser utilizada en casos de extrema necesidad y durante 3 días solamente para no perjudicar la salud. Además de esto, es importante comer de 3 en 3 horas, beber 2 L de agua al día entre las comidas, y no comer sino nada más lo que aparece en este plan de alimentación.

Menú del 1º día

Desayuno

café, té o agua (sin agregarle azúcar) + 1 naranja + 1 tostada o 1 rebanada de pan integral con mermelada de fresa light

Merienda de la mañana1 taza de gelatina light
Almuerzo

1 lata de atún en agua + 3 tostadas integrales

Merienda de la tarde1 taza de gelatina light
Cena1 manzana con cáscara 160 g (30 min. antes) + 1 taza de zanahoria cruda rallada + 100 granos de carne magra + 1 taza de vegetales cocidos

Menú del 2º día

Desayunocafé, té o agua (sin agregarle azúcar) + 1 huevo revuelto o cocido + 1 tostada o 1 rebanada de pan integral  + 1 banana
Merienda de la mañana1 taza de gelatina light
Almuerzoté s/azúcar o agua + 1 taza de ricota o atún en agua + 5 galletas de soda
Merienda de la tarde1 taza de gelatina light
Cena2 salchichas de pavo + 1 taza de zanahoria cruda rallada + 1 banana + 1 taza de brócoli o repollo cocidos en agua y sal

Menú del 3º día

Desayuno

café, té o agua (sin agregarle azúcar) + 5 galletas de soda + 30 gramos de queso tipo cheddar y 1 manzana

Merienda de la mañana1 taza de gelatina light
Almuerzo1 huevo cocido + 2 tostadas integrales con 2 rebanadas de queso + 1/2 tomate
Merienda de la tarde

1 taza de gelatina light

Cena

1 lata de atún en agua + 1 taza de zanahoria cruda rallada + 1 taza de coliflor + 1 taza de melón en trozos

Esta dieta no se aconseja para los diabéticos o las mujeres embarazadas. En caso de cualquier otro problema de salud, se debe pedir autorización para el médico que le acompaña y trata la patología.

Una restricción alimentaria muy intensa como ésta, debe limitarse a un corto período de tiempo, para garantizar que no va a perjudicar la salud y, al mismo tiempo, ayudará a adelgazar. También es importante para ver aún más resultados acompañarla realizando actividad física durante 30 a 60 minutos. 

Para complementar la pérdida de peso vea 3 ejercicios fáciles para hacer en casa y perder barriga y cómo preparar una sopa detox con los mejores ingredientes en el vídeo a continuación:

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