7 formas naturais de aliviar a dor nos pés

Algumas formas naturais de aliviar a dor nos pés são fazer escalda pés ou banho de contraste, massagear os pés ou aplicar compressas frias, pois ajudam a relaxar os músculos dos pés, melhorar a circulação sanguínea ou diminuir o inchaço e a dor.

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Geralmente a dor nos pés é causada pelo uso de sapatos que não apoiam corretamente os pés ou por ficar muitas horas na mesma posição, que dificulta do retorno venoso, favorecendo o inchaço, mas também pode ser causada por condições de saúde, como fascite plantar ou tendinite, por exemplo. Veja outras causas de dor nos pés.

Essas formas naturais ajudam a aliviar a dor nos pés. No entanto, quando a dor nos pés é localizada numa determinada região, é constante, muito forte ou surge ao colocar os pés no chão ao acordar, é importante consultar o ortopedista para avaliar a causa e indicar o tratamento adequado, que pode ser feito com uso de remédios anti-inflamatórios ou até cirurgia.

Formas naturais de aliviar a dor nos pés

Algumas formas naturais de aliviar a dor nos pés são:

1. Fazer um escalda pés

A primeira forma para combater a dor nos pés é fazer um escalda pés com água bem quente, mas o suficiente para não queimar a pele, deixando os pés de molho por cerca de 20 a 30 minutos.

Essa estratégia é ótima para quando se passou o dia todo andando, se ficou muito tempo de pé ou se usou um sapato desconfortável ou apertando, aliviando bastante a dor no calcanhar e sola do pé.

Para fazer o escalpa pés, deve-se deixar os pés de molho numa bacia ou balde, totalmente imersos durante cerca de 20 minutos. Se desejar, pode-se  adicionar algumas gotinhas de óleo essencial na água ou folhas de eucalipto, por exemplo.

2. Deitar com os pés para cima

Deitar no sofá ou na cama e colocar uma almofada alta por baixo do pés ajuda a melhorar o retorno do sangue para o coração e, por isso, melhora a drenagem linfática desinchando os pés e aliviando a dor e sensação de peso nas pernas.

3. Massagear com óleos essenciais

A massagem com óleos essenciais, além de ser uma ótima forma para aliviar a dor nos pés no final do dia, também ajuda a ativar pontos específicos de reflexologia que aliviam a tensão em todo o corpo, gerando uma sensação de bem-estar.

4. Fazer um banho de contraste

O banho de contraste consiste em colocar os pés em um balde com água quente e, de seguida, colocá-los em outro com água gelada.

Esta alteração brusca da temperatura ajuda a ativar a circulação sanguínea e eliminar o excesso de líquidos das pernas e pés, que geralmente é a principal responsável pelo surgimento da dor.

Para fazer o banho de contraste, deve-se então colocar os pés no balde de água quente por 3 minutos e depois passar para o balde com a água gelada, deixando por mais um minuto.

5. Fazer movimentos com os pés

Quando a dor nos pés surge mais perto da articulação do tornozelo, por exemplo, pode-se fazer pequenos movimentos circulares, mantendo o pé no ar.

Este exercício ajuda a aliviar o peso sobre o pé, mas também permite aquecer a articulação, ajudando a aliviar alguma da dor.

Primeiro, pode-se iniciar fazendo movimentos no sentido do relógio, mas depois deve-se trocar para o sentido anti-horário, repetindo com um pé de cada vez.

6. Rolar uma bolinha debaixo do pé

Rolar uma bolinha de pingue-pongue, tênis ou mesmo bolinhas de gude sob as plantas dos pés, ajuda a fazer uma massagem e relaxar os músculos da sola dos pés.

Veja como fazer uma massagem nos pés no vídeo a seguir:

A fisioterapia também é muito útil para combater a dor nos pés e ajuda a centralizar os pés e ajustar o tipo de pisada. No entanto, o tratamento deve ser individualizado, sendo importante passar por uma avaliação individualizada e iniciar o tratamento indicado pelo fisioterapeuta.

7. Aplicar compressas frias

Aplicar compressas frias no pé afetado ajuda a diminuir a dor e reduz o inchaço, por aliviar a inflamação no local, sendo muito útil para auxiliar no tratamento de tendinite, fascite plantar ou bursite no pé.

Para fazer a compressa fria, deve-se colocar gelo dentro de uma bolsa térmica ou colocar um saco de gel no congelador para resfriar. Em seguida, envolver a bolsa ou o saco de gel, em uma toalha limpa e seca, e aplicar no pé afetado, deixando agir por 15 a 20 minutos, de 2 a 3 vezes por dia.