Na dieta para lúpus é importante manter uma dieta saudável, priorizando o consumo de alimentos como frutas, legumes, hortaliças, peixes gordos e cereais integrais, que são ricos em fibras, vitamina A, vitamina D e ômega 3.
Esses nutrientes têm ação antioxidante e anti-inflamatória que ajudam a diminuir as inflamações e protegem o coração e os ossos, pois o lúpus aumenta o risco de doenças cardíacas e osteoporose. Veja como fazer uma dieta anti-inflamatória.
É importante ressaltar que não existe uma dieta específica para lúpus. Assim, é recomendado consultar o nutricionista, para fazer uma avaliação completa e elaborar uma dieta personalizada, conforme as necessidades nutricionais de cada pessoa.
Veja no vídeo a seguir as principais dicas de alimentação para lúpus:
ALIMENTAÇÃO PARA LÚPUS
06:02 | 230.914 visualizaçõesAlimentos que devem ser priorizados
Os principais alimentos que devem ser priorizados durante a dieta são:
- Cereais integrais, como arroz integral, milho, pão integral, quinoa, macarrão integral e aveia;
- Frutas vermelhas, como morango, melancia, cereja, amora, uva e romã;
- Outras frutas frescas, como laranja, melão, mamão, kiwi, acerola, carambola e pitanga;
- Legumes e hortaliças, como cebola, tomate, rúcula, brócolis, espinafre, jiló, quiabo e abobrinha;
- Alimentos ricos em ômega 3, como linhaça, azeite, salmão, sardinha; castanha-do-pará e nozes;
- Proteínas magras, como frango, ovos, peru e tofu;
- Leguminosas, como grão-de-bico, soja, feijão e lentilha;
- Ervas naturais, como manjericão, hortelã, salsa, coentro, tomilho e alecrim;
- Condimentos, como cúrcuma, pimenta, cominho, canela e curry;
- Laticínios com pouca gordura, como leite e iogurte desnatado, ricota e cottage;
- Chás naturais, sem açúcar, como chá verde, hortelã, gengibre e erva-cidreira.
Além disso, consumir alimentos probióticos, como iogurte natural, kefir e kombucha, ajuda a manter a flora intestinal saudável, fortalecendo o sistema imunológico e diminuindo as inflamações. Veja outros alimentos probióticos que ajudam a diminuir inflamações.
Alimentos que devem ser evitados ou limitados
Na dieta para lúpus deve-se evitar ou limitar alimentos como:
- Alimentos ricos em açúcar, como geleias, sorvetes, bolos, pudins, refrigerantes, sucos concentrados, doces e açúcares "escondidos" em molhos e iogurtes;
- Carboidratos refinadas, como pão branco, arroz branco, bolachas e macarrão branco ;
- Alimentos ricos em gordura saturada e colesterol, como carne bovina, embutidos, lanches fritos e laticínios com alto teor de gordura, como leite integral, manteiga e queijos gordos;
- Alimentos ultraprocessados, como macarrão instantâneo, cereais matinais, molhos e temperos prontos;
- Bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho, espumante e vodka.
Além disso, os brotos de alfafa e o feijão mungo também devem ser evitados, pois contêm altas quantidades de L-canavanina, um aminoácido que pode provocar os sintomas de lúpus, inflamação, fadiga e dores musculares.
Cardápio da dieta para lúpus
A tabela a seguir contém um exemplo de cardápio de 3 dias da dieta para lúpus:
Este cardápio é apenas um exemplo de alimentação para lúpus, onde os tipos e quantidades de alimentos podem variar de acordo com o estado de saúde e as necessidades de cada pessoa. Por isso, é aconselhado consultar o nutricionista para que seja feita uma avaliação completa e elaborada uma dieta individualizada.
Marque uma consulta com o nutricionista perto de você, usando a ferramenta a seguir:
Suplementos para lúpus
Em casos de deficiências nutricionais, alguns suplementos alimentares podem ser indicados por um médico, ou nutricionista.
Alguns suplementos alimentares que podem ser indicados incluem, cálcio, vitamina D e o ômega 3, onde a dosagem e tempo de uso devem ser indicados de acordo com as necessidades individuais.