A dieta do tipo sanguíneo é um tipo de alimentação onde se deve consumir os alimentos de acordo com cada grupo sanguíneo (A, B, AB ou O), associando a prática de exercícios físicos específicos, de forma a melhorar a digestão e o metabolismo, ajudando no emagrecimento.
O criador da dieta, o médico norte americano Dr. Peter d'Adamo, também afirma que a dieta melhora o sistema imunológico e diminui os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, ajudando a prevenir doenças, como infarto, aterosclerose ou derrame.
No entanto, a dieta do tipo sanguíneo não possui comprovação científica, nem consenso da comunidade médica. Por isso, o ideal é consultar um nutricionista, para fazer uma avaliação do estado de saúde geral e delinear um plano alimentar individualizado.
Como funciona a dieta
Segundo o Dr. Peter d'Adamo, cada tipo sanguíneo possui suas características, hábitos alimentares de antepassados e, por isso, seguir uma dieta específica poderia melhorar a digestão, a saúde e diminuir o risco de doenças.
De acordo com a teoria desta dieta, quem possui o tipo sanguíneo A precisa comer mais vegetais, frutas e legumes. As pessoas do tipo sanguíneo B devem priorizar leite e derivados, as do grupo AB devem fazer uma dieta contendo os alimentos do grupo A e do grupo B. Já pessoas do tipo sanguíneo O, precisam consumir mais proteína animal.
O Dr. Peter d'Adamo defende que os alimentos podem ser considerados:
- Benéficos, quando evitam e curam doenças;
- Neutros, quando causam, mas também não curam doenças;
- Nocivos, quando podem causar doenças.
A capacidade de cada alimento causar ou curar doenças varia de acordo com o tipo sanguíneo de cada pessoa.
Além da dieta, é recomendado também realizar atividade física regularmente, de acordo com o tipo de sangue da pessoa, que varia entre exercícios leves, como meditação, e exercícios mais intensos, como corrida.
Dieta do sangue A
Pessoas com sangue tipo A devem priorizar uma dieta rica em vegetais, frutas e leguminosas, pois, segundo o Dr. Peter, essas pessoas têm maior dificuldade em digerir as proteínas animais, necessitando de alimentos de fácil digestão. O leite e os derivados podem ser consumidos, mas em pequenas quantidades, assim como os ovos, podendo ser uma fonte de proteína complementar.
De acordo com o criador da dieta, as pessoas com o sangue do tipo A também devem praticar atividade física regularmente, de preferência ao ar livre e relaxantes, como ioga, meditação ou caminhada, 3 a 4 vezes por semana, com duração entre 30 a 45 minutos.
Dieta do sangue B
De acordo com a teria da dieta do tipo sanguíneo, pessoas com o tipo sanguíneo B devem priorizar o leite e seus derivados, para terem mais energia. Além disso, estas pessoas conseguem digerir melhor as gorduras de forma geral.
Além da dieta, o Dr. Peter d'Adamo também recomenda, para pessoas com tipo sanguíneo B, a prática de exercícios físicos equilibrados, de intensidade leve, como meditação, e de alta intensidade, como musculação, de 2 a 3 vezes por semana, com duração entre 25 a 30 minutos.
Dieta do sangue AB
Pessoas com tipo sanguíneo AB necessitam de uma dieta equilibrada, de acordo com o Dr. Peter, sendo que a alimentação desse grupo deve ser baseada tanto na dieta do grupo sanguíneo A quanto do grupo B.
Segundo o Dr. Peter, as pessoas com o tipo sanguíneo AB também devem praticar exercícios leves, como hatha yoga ou meditação, 2 vezes na semana, e exercícios de alta intensidade, como corrida, bicicleta ou crossfit, 3 vezes na semana, com duração de 45 a 60 minutos.
Dieta do sangue O
Por terem maior facilidade para digerir todos os tipos de carne e de gordura, a alimentação do grupo sanguíneo O, deve, de acordo com o criador da dieta, ser rica em proteínas de origem animal. Além disso, é indicado evitar o consumo de leite e derivados, já que podem causar ganho de peso, inflamação e cansaço.
Além disso, as pessoas do grupo sanguíneo O precisam praticar exercícios aeróbicos, como corrida e andar de bicicleta entre 30 a 45 minutos, pelo menos 4 vezes na semana.
A dieta do tipo sanguíneo realmente funciona?
A dieta do tipo sanguíneo pode ajudar na perda de peso e emagrecimento, pois é baseada em uma dieta saudável, balanceada, e associada à atividade física. No entanto, não existe comprovação científica de que esse tipo de dieta melhore a digestão, o nível de energia ou a saúde.
Além disso, essa dieta pode não ser muito prática, pois as pessoas do tipo sanguíneo O precisam comer proteína animal diariamente, o que é impossível para uma pessoa vegetariana, por exemplo.
Por isso, se desejar fazer uma dieta para perder peso ou para auxiliar o tratamento de algum problema de saúde, é aconselhado consultar um nutricionista, para fazer uma avaliação completa e elaborar um plano nutricional adaptado às suas necessidades individuais.
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Opções de dietas saudáveis para perder peso
Um exemplo de dietas saudável que pode ser indicada pelo nutricionista é a dieta mediterrânea, que prioriza o consumo de alimentos frescos e naturais e que traz diversos benefícios para a saúde, além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Confira todos os benefícios da dieta mediterrânea.
Outra dieta saudável que pode ser indicada é a dieta low carb, que é feita diminuindo o consumo de alimentos ricos em carboidratos, como pão, macarrão e tapioca, e aumentando o consumo de proteínas e gorduras de boa qualidade. Veja como é feita a dieta low carb.
É importante ressaltar que para perder peso, deve-se seguir uma dieta saudável e balanceada, com a orientação de um nutricionista, que pode indicar a dieta de forma individualizada de acordo com as necessidades alimentares de cada pessoa.
