Ative as notificações para não perder as publicações de saúde e bem estar mais interessantes.

Dieta do sangue tipo O: o que comer e o que evitar

A dieta do grupo sanguíneo do tipo O é caracterizada por ser rica em proteínas, principalmente carnes vermelhas, já que a ingestão inadequada de proteínas poderia interferir na capacidade de metabolização das gorduras, provocando diabetes e alterações cardiovasculares. Além disso, é indicado evitar o consumo de leite e derivados, já que podem causar ganho de peso não intencional, inflamação e fadiga.

É importante mencionar que essa dieta foi elaborada pelo médico naturopata Peter d'Adamo e é baseada no fato de que o tipo de sangue da pessoa poderia ter uma forte influência no corpo, promovendo o bem estar, redução do peso e fortalecendo a saúde por meio da mudança dos hábitos alimentares.

No entanto, a dieta do grupo sanguíneo não possui comprovação científica e, por isso, é recomendado consultar um nutricionista ou profissional de saúde para que seja feita uma melhor orientação, principalmente nos casos em que a pessoa tem alguma doença específica. Veja mais sobre a dieta do grupo sanguíneo.

Dieta do sangue tipo O: o que comer e o que evitar

Alimentos benéficos

Os alimentos com benefícios e que devem ser incorporados na dieta para as pessoas com sangue do tipo O são:

  • Carnes: de boi, bezerro, veado, fígado, cordeiro, ovelha, búfalo e coração de boi;
  • Peixes: bacalhau, perca, peixe espada, linguado;
  • Azeites de oliva e de semente de linhaça;
  • Frutos secos: nozes, sementes de linhaça e sementes de abóbora;
  • Sementes: girassol, abóbora e gergelim;
  • Leguminosa: feijão preto;
  • Hortaliças: algas marinhas, cebola (todos os tipos), chicória, dente de leão, espinafres, folhas de beterraba, abóbora, acelga, alcachofra, batata-doce, brócolis, endívia, quiabo e nabo;
  • Frutas: ameixa preta ou vermelha, banana, amoras, cereja vermelha, figos frescos ou desidratados, framboesa, goiaba e manga;
  • Temperos e ervas naturais: salsa, açafrão, curry, pimenta caiena, alfarroba;
  • Outros: chá verde.

As pessoas do grupo sanguíneo do tipo O secretam muito suco gástrico no estômago e, por isso, apresentam maior facilidade de digerir todos os tipos de carne. Além disso, esse tipo de proteína aumenta a massa dos tecidos ativos, facilitando a queima de gordura. É importante escolher proteínas de alta qualidade, sem substâncias químicas ou pesticidas e com baixo teor de gordura.

No caso dos peixes, deve-se evitar congelados, pois contém poliaminas, que é um tipo de proteína que podem ser prejudiciais para as pessoas de sangue do tipo O.

Alimentos neutros

Existem alguns alimentos que não causam ou curam doenças e que para as pessoas do tipo de sangue O são:

  • Carnes: avestruz, cavalo, coelho, galinha, pato, peru, pombo, faisão e cabra;
  • Peixes e frutos do mar: atum, cação, carpa, cavala, truta, mexilhão, camarão, caranguejo, ostra, lagosta e sardinha;
  • Óleo de amêndoa, canola, fígado de bacalhau, gergelim, nozes;
  • Frutos secos, como amêndoas, avelãs, macadâmia, creme de amêndoa, sementes e creme de gergelim e pinhões;
  • Carboidratos, como amaranto, arroz (de qualquer tipo), aveia, creme de arroz, farinha de arroz, aveia, farinha de centeio, pão de centeio, quinoa, trigo sarraceno, tapioca e pão sem glúten;
  • Legumes: feijão branco, feijão vermelho, soja, feijão verde, ervilha e grão de bico;
  • Hortaliças, como abobrinha, aipo, agrião, alface (de qualquer tipo), azeitonas verdes, alho, aspargo, berinjela, beterraba, cebolinha, cenoura, chucrute, coentro, cogumelos em geral, couve de bruxelas, ervilhas, gengibre, abóbora, inhame, rabanete, pimentão, repolho, rúcula, tomate e erva-doce;
  • Frutas, como abacaxi, caqui, pêssego, framboesa, limão, maçã, mamão, melancia, meão, morango, pera, romã, uva passa, uvas e tâmaras;
  • Temperos e ervas naturais, como açafrão, alecrim, baunilha, canela, cardamomo, pimenta em pó, coentro, cravo, anis verde, estévia, estragão, hortelã, hortelã-pimenta, levedura de cerveja, folha de louro, manjericão, mostarda, orégano, páprica, sal marinho, sálvia e tomilho.

Além desses, outros alimentos neutros são o vinho tinto e vinho branco, o ovo de galinha, manteiga, queijo mussarela, ovo de pato, queijo de cabra e queijo feta.

Alimentos que devem ser evitados

Dieta do sangue tipo O: o que comer e o que evitar

Os alimentos proibidos na dieta para tipo sanguíneo O são:

  • Carnes: bacon, presunto, codorna e carne de tartaruga;
  • Peixes e frutos do mar: bagre, barracuda, lula, polvo, rã;
  • Leite e derivados: creme de leite, queijo brie, queijo azul, camembert, caseína, iogurte, kefir, edam, emental, gouda, gruyere, queijo suíço, parmesão, provolone, ricota, cottage, sorvete, requeijão, cheddar, leite de cabra, soro do leite e margarina;
  • Leguminosas: feijão branco e lentilhas;
  • Frutos secos: castanha, amendoim, castanha do Pará, pasta de amendoim, semente de girassol, pistache;
  • Carboidratos: farinha de trigo, farelo de trigo, cevada, gérmen de tripo, glúten, malte, milho, sêmola de trigo, amido de milho e pão branco;
  • Hortaliças: alho-poró, babosa, alfafa, pepino, picles, ruibarbo, alcaparras e batata;
  • Frutas: abacate, cereja preta, kiwi, laranja, coco, melão e tangerina;
  • Óleo de coco, amendoim, algodão, girassol, milho, rícino, soja e de onagra;
  • Bebidas: café, chá preto, cerveja, refrigerantes e bebidas destiladas;
  • Outros: ovo de codorna, ovas de salmão, azeitona preta, leite de coco, aspartame, dextrosa, frutose, glutamato monossódico, goma guar, guaraná, ketchup, maltodextrina, pimenta preta e branca, vinagre (qualquer tipo), xarope de milho e noz moscada.

Evitar esses alimentos ajudam a combater a inflamação, a retenção de líquidos, o inchaço e o acúmulo de gordura no corpo, melhorando o metabolismo e a saúde em geral.

Cardápio da dieta para sangue tipo O

A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dias da dieta para pessoas com tipo sanguíneo O:f

RefeiçãoDia 1Dia 2Dia 3
Café da manhã1 xícara de chá verde com omelete de 1 ovo de galinha com espinafres + 1 manga médiaPanqueca de farinha de aveia com creme de amêndoa e 1 banana em rodelas1 copo de leite de amêndoas + 1 fatia de pão sem glúten com carne moída + 1 copo de suco de goiaba sem açúcar
Lanche da manhã30 gramas de nozes1 copo de suco de vegetais preparado com repolho, beterraba e gengibre1 maçã com creme de amêndoa
Almoço/ jantarFrango grelhado com purê de abóbora acompanhado com acelga e 1 colher de sobremesa de azeite de oliva + 2 fatias de abacaxiAlmôndegas com molho de tomate e arroz integral, acompanhado de brócolis e cenoura cozidos e 1 colher de sobremesa de azeite de oliva + 1 fatia de melanciaBacalhau no forno com verduras e azeite de oliva acompanhado de arroz + 1 pêssego
Lanche da tarde6 bolachas de arroz com creme de amêndoas2 ovos mexidos com tomate e 1 fatia de pão de centeioVitamina de banana com leite de amêndoas e 1 colher de sobremesa de aveia em flocos

É importante lembrar que as dietas feitas de acordo com o tipo sanguíneo seguem os padrões de uma alimentação saudável, e que devem ser acompanhadas da prática frequente de atividade física. Além disso, uma alimentação variada e equilibrada traz bons resultados para todos os tipos sanguíneos. Veja tudo sobre o seu tipo de sangue.

Esta informação foi útil?

Sua opinião é importante! Escreva aqui como podemos melhorar o nosso texto:

Ficou alguma dúvida? Clique aqui para ser respondido.
Verifique o email de confirmação que lhe enviamos.

Bibliografia

  • ASHTON Nick. ABO Genotype, ‘Blood-Type’ Diet and Cardiometabolic Risk Factors. Plos One. 9. 1; 1-9, 2014
  • CUSAK Leila et al. Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review. The American Journal of Clinical Nutrition. 98 . 1 ; 99-104, 2013
  • D'ADAMO. Viva melhor com a dieta do tipo sangüíneo. 16º. Brasil: Campus , 2001. 140-192.
Mais sobre este assunto:

Carregando
...
Fechar Simbolo de finalizado

Pode perguntar

Fechar
É hora de acabar com todas as suas dúvidas!
Erro
Erro
Erro
Marque a caixa de verificação acima.
Enviar Mensagem