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Como fazer a criança comer frutas e legumes

Fazer a criança comer frutas e legumes pode ser uma tarefa complicada para os pais, mas existem algumas estratégias que podem ajudar a fazer com que a criança coma frutas e legumes, como:

  1. Contar histórias e fazer jogos com as frutas e os legumes para estimular a criança a comê-los;
  2. Variar na preparação e na apresentação dos legumes, por exemplo, se a criança não come cenoura cozida, tentar colocá-la no arroz;
  3. Fazer pratos criativos, divertidos e coloridos com as frutas;
  4. Não castigar a criança se ela rejeitar algum legume, ou fruta, nem forçá-la a comê-los, pois ela irá associar aquele alimento a uma experiência ruim;
  5. Dar o exemplo, comendo o mesmo prato com legumes ou frutas que quer que a criança coma;
  6. Deixar a criança ajudar a preparar as refeições, explicando quais os legumes que está a usar, porquê e como os preparar;
  7. Inventar nomes engraçados para os legumes e as frutas;
  8. Levar a criança no mercado para escolher e comprar as frutas e legumes;
  9. Ter sempre os vegetais na mesa, mesmo que a criança não coma é importante que se familiarize com o aspecto, cor, e cheiro dos vegetais que atualmente não gosta.

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Como fazer a criança comer frutas e legumes

O paladar da criança muda com o tempo, por isso, mesmo que ela rejeite alguma fruta ou legume pela primeira vez, é importante os pais oferecerem essa fruta ou legume pelo menos outras 10 vezes. É um exercício para língua e para o cérebro. Leia mais em:

Veja outras dicas para ajudar seu filho a comer melhor assistindo ao vídeo a seguir.

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