Como acabar com a celulite mais rápido

Revisão clínica: Marcelle Pinheiro
Fisioterapeuta
agosto 2022

É possível acabar com a celulite grau 1 em apenas duas semanas, mas para isso é necessário seguir um tratamento diário, que deve incluir alimentação adequada, boa hidratação, exercícios para tonificar as pernas e o bumbum, além de sessões diárias de drenagem linfática e tratamentos estéticos como lipocavitação, radiofrequência ou endermoterapia, por exemplo. 

Como a celulite é causada pelo acúmulo de gordura localizada no bumbum e nas pernas devido ao excesso de líquidos e toxinas nessas regiões, não existe um tratamento único capaz de eliminar a celulite de forma rápida e definitiva. No entanto, ao seguir todas as orientações, é possível eliminar as celulites de grau 1 e 2 e transformar as celulites de grau 3 e 4 em celulites de grau 1 e 2 para que sejam mais fáceis de eliminar. Veja mais sobre a eliminação da celulite.

Algumas das recomendações que podem ser seguidas para eliminar as celulites são:

1. Adequar a alimentação

A alimentação deve preferencialmente ser orientada por um nutricionista, mas em geral é aconselhado reduzir a ingestão de sal, trocando por ervas aromáticas. Além disso, aconselha-se o consumo de alimentos desintoxicantes e diuréticos, que ajudam a eliminar o excesso de líquidos e toxinas do organismo, como espinafre, tomate, maçã, laranja, alho, pepino ou kiwi, por exemplo. Conheça outros alimentos diuréticos.

Outros alimentos que podem ser consumidos são as bagas goji, que são ricas em antioxidantes, sementes de chia, que são ricas em ômega-3, e a pimenta, que possui propriedade termogênica.

Quanto à hidratação é recomendado tomar, no mínimo, 2 litros de água por dia para garantir a boa hidratação do corpo, e manter a pele elástica e saudável. Os chás que podem ser utilizados para combater a celulite são chá verde, chapéu de couro ou centelha asiática porque são comprovados cientificamente que podem auxiliar o tratamento.

Confira no vídeo a seguir quais os alimentos mais indicados para combater a celulite:

2. Fazer exercício regular

Os exercícios para combater a celulite devem ser preferencialmente orientados por um treinador ou professor da academia. Porém, por via de regra, é recomendado fazer exercícios aeróbicos como caminhada rápida, corrida ou bicicleta ergométrica para aumentar o gasto calórico e reduzir a gordura acumulada.

Além destes exercícios é necessário tonificar e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum com exercícios específicos como a ginástica localizada, utilizando pesos de areia ou fazendo exercícios de musculação. Veja exemplos de exercícios para acabar com a celulite.

3. Realizar drenagem linfática

Para eliminar o excesso de líquidos da região inferior do corpo, reduzindo visivelmente a celulite é recomendado fazer sessões diárias de drenagem linfática, que pode ser feita de forma manual ou com aparelho.

Dois exemplos de aparelhos que podem ser utilizados contra celulite são a pressoterapia e a drenagem linfática mecânica com o aparelho de RAGodoy® durante pelo menos 2 horas por dia. Tanto um equipamento como o outro podem ser eficazes no combate a celulite porque conseguem mobilizar uma boa quantidade de líquido intersticial de volta para a corrente linfática, para que seja eliminado pela urina. Veja como a drenagem manual pode ser feita.

4. Fazer um tratamento estético

Além de tudo isso, deve-se complementar o tratamento com aparelhos estéticos que conseguem de forma comprovada eliminar a gordura localizada numa determinada região. Bons exemplos são a lipocavitação, o ultrassom de alta potência ou a radiofrequência.

Esse tipo de tratamento pode ser feito em algumas clínicas estéticas e conferem ótimos resultados, eliminando a celulite em qualquer parte do corpo, como pernas, glúteos, abdômen e braços. No entanto só devem ser realizadas até 3 vezes por semana e não eliminam a necessidade de cumprimento dos passos acima citados.

É importante que cada caso seja avaliado de forma individual, já que não existe um tratamento único que pode ser indicado para todas as mulheres. O fisioterapeuta dermatofuncional, o dermatologista ou um esteticista capacitado é o profissional mais indicado para realizar uma avaliação detalhadas e orientar o tratamento mais adequado.

Como saber meu tipo de celulite

A celulite pode ser classificada de acordo com o grau de profundidade dos "buracos" que surgem ao pressionar a pele. Para saber o seu tipo de celulite é necessário observar a região com ajuda de um espelho, mas a observação também pode ser feita por outra pessoa.

O segundo passo é pressionar uma parte da perna ou do bumbum para observar as alterações na pele. Os tipos de celulite existentes podem ser:

É possível eliminar a celulite em 5 dias?

A celulite é uma inflamação do tecido subcutâneo originado como reação a fatores hormonais, genéticos, tipo de alimentação e vida sedentária, e que pode ser notada quando já está no grau 3 ou 4, o que torna a sua eliminação mais difícil, não sendo possível de isso acontecer em 5 dias.

No entanto, quando as celulites se encontram no grau 1 ou 2, que praticamente não são visíveis, é possível prevenir a progressão da doença e eliminá-las mais facilmente.

Por isso, o tempo que se leva para eliminar as celulites pode variar de acordo com o grua, tipo de pele e condição genética da pessoa, sendo importante um bom diagnóstico do dermatologista para que possa ser iniciado o tratamento mais adequado.

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Atualizado por Marcela Lemos - Biomédica, em agosto de 2022. Revisão clínica por Marcelle Pinheiro - Fisioterapeuta, em agosto de 2022.
Revisão clínica:
Marcelle Pinheiro
Fisioterapeuta
Formada em Fisioterapia pela UNESA em 2006 com registro profissional no CREFITO- 2 nº. 170751 - F e especialista em dermatofuncional.

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