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6 incríveis benefícios da meditação para a saúde

Setembro 2020

A meditação apresenta inúmeros benefícios para a saúde, como reduzir a ansiedade e o estresse, melhorar a pressão arterial e melhorar a concentração. Por isso, tem sido cada vez mais praticada, já que maior parte dos exercícios podem ser realizados em qualquer lugar ou em qualquer momento, sem necessidade de investir em aparelhos. 

Alguns exemplos de técnicas de meditação mais comuns são o ioga, tai chi, meditação transcendental e mindfulness, que podem ser praticados sozinho, ou com a ajuda de um profissional.

Alguns dos benefícios da meditação são:

6 incríveis benefícios da meditação para a saúde

1. Reduzir o estresse e a ansiedade

A meditação, principalmente os exercícios de mindfulness, contribui para diminuir o estresse e doenças relacionadas com o excesso de estresse, já que este tipo de meditação permite que a pessoa relaxe, sem focar a sua atenção no passado ou em preocupações com o futuro. Veja como praticar exercícios de mindfulness.

Além disso, estudos comprovam que praticar exercícios de ioga, também ajuda a reduzir a ansiedade, a controlar melhor as fobias e a ansiedade social.

2. Melhorar o sono

A prática regular de meditação, ajuda a diminuir os pensamentos negativos e o estresse e a ansiedade do dia-a-dia, deixando a pessoa mais relaxada e mais plena, evitando que vá dormir com pensamentos negativos, facilitando o adormecimento e melhorando a qualidade do sono.

Veja outras dicas que contribuem para aumentar a qualidade do sono.

6 incríveis benefícios da meditação para a saúde

3. Valorizar pequenos momentos da vida

A meditação, além de contribuir para reduzir o estresse, também aumenta a atenção perante as atividades realizadas no dia-a-dia, tornando-as mais satisfatórias e intensas, porque a pessoa se encontra mais plena, desfrutando mais do momento presente. Além disso, vários estudos indicam que a meditação também contribui para controlar a depressão, fazendo com que a pessoa tenha uma visão mais otimista da vida.

Saiba como distinguir depressão de tristeza.

4. Promover o auto-conhecimento

A prática de exercícios de meditação permite que a pessoa se conheça cada vez melhor, já que dedica mais tempo para ela, permitindo debruçar-se mais sobre os seus pensamentos e suas atitudes, questionando-as e percebendo as suas motivações.

6 incríveis benefícios da meditação para a saúde

5. Aumentar a produtividade no trabalho

A meditação contribui para o aumento da concentração, para o autoconhecimento das habilidades da pessoa, assim como de suas limitações, contribuindo para o bem-estar e qualidade de vida no trabalho, melhorando assim a produtividade.

Além disso, a meditação também ajuda a lidar melhor com o estresse e conflito laboral, proporcionando uma melhor convivência entre colegas.

6. Reduzir a pressão arterial

A realização de exercícios de meditação contribui para normalizar a pressão arterial, não só enquanto os exercícios são praticados, mas também diariamente, com a prática frequente destes exercícios. 

Saiba como praticar os exercícios de meditação mais comuns.

Bibliografia >

  • OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. EFEITOS DA PRÁTICA MEDITATIVA NA QUALIDADE DE VIDA E NA PRODUTIVIDADE DE TRABALHADORES. Trabalho de Conclusão de Curso de Administração, Instituto Brasileiro de Gestão de Negócios.
  • SILVA, Stelamares Menezes. Benefícios da meditação para a saúde: Percepção dos praticantes do centro Sahaja Yoga de Taguatinga DF. Curso de Graduação em Saúde Coletiva, 2016. Universidade de Brasília - Faculdade de Ceilândia.
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