Ative as notificações para não perder as publicações de saúde e bem estar mais interessantes.
O que você precisa saber?

5 Benefícios do Arroz Vermelho

O arroz vermelho tem origem na China e seu principal benefício é ajudar a reduzir o colesterol. A cor avermelhada é devido ao seu alto teor do antioxidante antocianina, que também está presente em frutas e legumes vermelhos ou roxos.

Além disso, ele é um grão integral com alto valor nutritivo, sendo rico em nutrientes como ferro e fibras. O arroz vermelho também é de fácil preparo, e pode ser cozido da mesma forma que o arroz branco. Saiba como incluir arroz na dieta sem engordar.

5 Benefícios do Arroz Vermelho

Veja a seguir 5 benefícios do arroz vermelho:

1. Reduzir o colesterol

O arroz vermelho passa por um processo de fermentação natural que produz uma substância chamada monacolina, responsável pelo efeito que esse arroz tem de reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom.Além disso, as fibras presentes nesse grão integral também ajudam a reduzir a absorção de gordura no intestino e a controlar melhor os níveis de colesterol. 

2. Reduzir a fome e melhorar o intestino

Por ser rico em fibras, o arroz vermelho dá uma sensação de maior saciedade após a refeição, deixando a fome longe por mais tempo. Além disso, as fibras também ajudam a controlar o açúcar no sangue e a melhorar o funcionamento do intestino, prevenindo problemas como prisão de ventre e diarreia.

5 Benefícios do Arroz Vermelho

3. Prevenir a anemia

O arroz vermelho é rico em ferro, mineral essencial para o transporte adequado de oxigênio no sangue e para prevenir e combater anemias. Além disso, ele também possui vitamina B6, que atua na regulação do humor, do sono e do apetite.

4. Prevenir doenças cardiovasculares e câncer

Além de ajudar a reduzir o colesterol, o arroz vermelho também ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e câncer devido ao seu alto teor de antioxidantes, substâncias que protegem os vasos sanguíneos da formação de placas de ateroma e, consequentemente, protege o organismo de problemas como infarto e AVC.

Além disso, ele também favorece uma adequada renovação celular, estimulando o sistema imunológico a combater células potencialmente cancerígenas.

5. Ajudar a emagrecer

O arroz vermelho ajuda a emagrecer por ser rico em fibras, nutrientes que reduzem a fome e aumentam a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, as fibras ajudam a evitar picos de açúcar no sangue, o que reduz a produção de gordura. Saiba quais alimentos ajudam a engordar e quais fazem emagrecer.

Informação Nutricional

A tabela a seguir trás as composição nutricional para 100 g de arroz vermelho.

NutrienteQuantidade em 100 g
Energia405 kcal
Carboidrato86,7 g
Proteína7 g
Gordura4,9 g
Fibra2,7 g
Ferro5,5 mg
Zinco3,3 mg
Potássio256 mg
Sódio6 mg

É importante lembrar que os benefícios do arroz vermelho são obtidos especialmente quando associado a uma dieta equilibrada e à prática regular de atividade física.

Como fazer Arroz Vermelho

5 Benefícios do Arroz Vermelho

A receita básica de arroz vermelho é feita da seguinte forma:

Ingredientes:

1 xícara de arroz vermelho
1 colher de sopa de azeite
1/2 cebola picada
2 dentes de alho
sal a gosto
2 ½ xícaras de água

Modo de Preparo:

Coloque a água para ferver. Refogue o alho e cebola no azeite, e quando a cebola estiver com aspecto transparente, adicione o arroz vermelho. Refogue um pouco mais, adicione a água fervente, o sal e deixe cozinhar por 35 a 40 minutos em fogo baixo.

Mais sobre este assunto:


Carregando
...