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10 benefícios da Hidroginástica para saúde

A hidroginástica emagrece porque ajuda a aumentar o metabolismo e queima até 500 calorias por hora, dependendo da intensidade dos exercícios e do tempo da aula. Assim, um indivíduo pode perder até 1 kg por mês, caso faça aulas 3 vezes por semana, mas se seguir uma dieta equilibrada, mas pobre em calorias poderá perder ainda mais peso.

As aulas duram em média 50 a 60 minutos, com a altura da água próxima do peito, numa temperatura agradável, como a 32ºC, por exemplo. Este tipo de atividade é indicado para pessoas de todas as idades, sendo ótimo para praticar durante a gravidez ou na 3ª idade.

10 benefícios da Hidroginástica para saúde

Os principais benefícios da hidroginástica para saúde são:

  1. Ajuda na perda de peso porque aumenta o gasto energético do corpo
  2. Melhora a circulação devido ao aumento da contração muscular e atividade aeróbia, e como resultado, o coração funciona de forma mais eficaz;
  3. Melhora a respiração devido a necessidade de inspirações mais profundas ao realizar os exercícios;
  4. Fortalecer os músculos devido a contração muscular, melhoria da flexibilidade e força;
  5. Fortalecer os ossos porque permite uma maior entrada de cálcio nos ossos, ainda que não tenha tanto impacto, como na caminhada;
  6. Melhorar a flexibilidade do corpo devido ao aumento da amplitude dos movimentos realizados;
  7. Aumentar a capacidade de coordenação motora ao serem realizados exercícios ritmados movendo braços e pernas contralaterais;
  8. Não prejudicar as articulações, sendo ideal para quem sofre com artrite ou artrose ou está muito acima do peso;
  9. Diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial devido a melhor eficiência do trabalho do coração; 
  10. Promove o bem-estar porque melhora a circulação, não tem impacto, há pouca dor muscular depois das aulas e ainda permite a socialização.

Para queimar mais calorias e fortalecer ainda mais os músculos e as articulações os movimentos realizados durante a aula de hidroginástica devem ser fortes e podem ser usados pequenos equipamentos de piscina como os flutuadores que podem ser usados nos braços ou nas pernas.

10 benefícios da Hidroginástica para saúde

Apesar dos exercícios serem realizados dentro da piscina é importante garantir a boa hidratação do corpo bebendo água, suco o chá logo antes e depois da aula.

O melhor horário para fazer hidroginástica é quando o sol não está muito quente, como no início da manhã e no final da tarde, mas em todo caso é preciso se proteger do sol, usando protetor solar, cabelo preso e, se possível, chapéu de aba larga. Para a mulher a roupa mais indicada é o maiô que não fica saindo do lugar e permite um maior controle sobre os movimentos durante a aula, para o homem basta um calção de praia ou sunga. 

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