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3 exercícios para ajudar o feto a virar de cabeça para baixo

Para ajudar o bebê a virar de cabeça para baixo, para que o parto possa ser normal e diminuir o risco de displasia congênita de quadril, a grávida pode fazer alguns exercícios a partir das 32 semanas de gestação, com o conhecimento do obstetra.

Estes exercícios usam a gravidade e promovem o alongamento dos ligamentos pélvicos, favorecendo a rotação do bebê, ajudando-o a ficar de cabeça para baixo.

Exercício 1

3 exercícios para ajudar o feto a virar de cabeça para baixo

Coloque um colchão ou almofada no chão. Na posição de quatro apoios, baixe a cabeça e levante o bumbum, ficando apenas com a cabeça e os braços apoiados no chão. Fique nesta posição durante 10 minutos, cerca de 3 a 4 vezes por dia.

Exercício 2

Coloque uma almofada no chão, perto da cama ou do sofá. Com os joelhos dobrados em cima da cama ou do sofá, incline o corpo para a frente até chegar com as mãos no chão. Apoie a cabeça nos braços, que devem estar em cima a almofada e mantenha os joelhos firmes na beira da cama ou do sofá. Ficque nesta posição durante 5 minutos na primeira semana, aumentando até chegar aos 15 minutos, repetindo 3 vezes por dia.

Exercício 3

3 exercícios para ajudar o feto a virar de cabeça para baixo

Deite no chão com as pernas dobradas e depois eleve o quadril até à altura máxima que conseguir. Se necessário, coloque uma almofada por baixo das costas para ajudar a ficar com o quadril elevado. Fique nesta posição cerca de 15 a 20 minutos, 3 vezes por dia.

Como se preparar para os exercícios

Para se preparar para os exercícios, a grávida deve:

  • Estar com o estômago vazio para não ficar com azia ou enjoada;
  • Conversar com o bebê ou comer uma colher de chá de mel, chupar uma bala ou para garantir que ele está acordado;
  • Usar roupa confortável;
  • Estar acompanhada, para que os exercícios sejam feitos corretamente e em segurança.

Além disso, estes exercícios devem ser feitos todos os dias até o bebê ficar de cabeça para baixo, posição que pode ser verificada no ultrassom. No entanto, é comum a gestante sentir o bebê virar durante ou depois dos exercícios.

E se o bebê não virar até às 37 semanas de gravidez

Se mesmo ao realizar estes exercícios o bebê não virar sozinho, o médico pode optar por fazer uma versão cefálica externa, que consiste em virar o bebê através de manobras específicas na barriga da gestante. Neste caso, o médico administra pela veia um remédio para evitar as contrações e usa esta técnica para que o bebê dê uma cambalhota dentro do útero, ficando de cabeça para baixo:

3 exercícios para ajudar o feto a virar de cabeça para baixo

No entanto, a posição sentada do bebê não contraindica o parto normal, e com a ajuda devida, a mulher pode conseguir dar a luz ao bebê nesta posição.

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