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¿Qué necesitas saber?

3 ejercicios para ayudar al bebé a voltearse y encajarse

Para ayudar al bebé a voltearse con la cabeza hacia abajo, o también llamada posición cefálica, y hacer que se encaje para que el parto pueda ser normal y disminuir el riesgo de displasia congénita de cadera, la embarazada puede hacer algunos ejercicios a partir de las 32 semanas de embarazo, con el conocimiento del obstetra, para lograrlo. Conozca el desarrollo del bebé con 32 semanas de embarazo.

Estos ejercicios utilizan la gravedad y promueven el estiramiento de los ligamentos pélvicos, favoreciendo la rotación del bebé, ayudándole a colocarse de cabeza para abajo.

Ejercicio 1

3 ejercicios para ayudar al bebé a voltearse y encajarse

Coloque un colchón o cojín en el suelo. En la posición de cuatro apoyos, baje la cabeza y levante el trasero, quedando sólo con la cabeza y los brazos apoyados en el suelo. Permanezca en esta posición durante 10 minutos, aproximadamente 3 a 4 veces al día.​

Ejercicio 2

Coloque un cojín en el suelo, cerca de la cama o del sofá. Con las rodillas dobladas sobre la cama o el sofá, incline el cuerpo hacia adelante hasta llegar con las manos en el suelo. Apoye la cabeza en los brazos, que deben estar encima del cojín y mantenga las rodillas firmes en el borde de la cama o del sofá. Mantenga esta posición durante 5 minutos en la primera semana, aumentando hasta llegar a los 15 minutos, repitiendo 3 veces al día.

Ejercicio 3

3 ejercicios para ayudar al bebé a voltearse y encajarse

Debe acostarse en el suelo con las piernas dobladas y luego elevar la cadera hasta la altura máxima que logre. Si es necesario, coloque un cojín debajo de la espalda para ayudar a quedarse con la cadera elevada. Permanezca en esta posición alrededor de 15 a 20 minutos, 3 veces al día.

Cómo prepararse para los ejercicios

Para prepararse para los ejercicios, la embarazada debe:

  • Tener el estómago vacío para evitar la acidez o los mareos;
  • Conversar con el bebé o comer una cucharadita de miel, chupar un caramelo o garantizar que está despierto;
  • Usar ropa cómoda;
  • Estar acompañada, para que los ejercicios sean hechos correctamente y sean seguros.

Además de esto, los ejercicios se deben hacer todos los días hasta que el bebé se voltee, se puede confirmar si el bebé está en posición a través de un ultrasonido. Sin embargo, es común que la embarazada sienta que el bebé se mueve durante o después de los ejercicios.

¿Qué ocurre si el bebé no se voltea antes de la semana 37?

Si bien al realizar estos ejercicios el bebé no se voltea solo, el médico puede optar por hacer una versión cefálica externa, que consiste en girar al bebé a través de maniobras específicas en la barriga de la embarazada. En este caso, el médico administra por la vena un remedio para evitar las contracciones y usa esta técnica para que el bebé dé una vuelta dentro del útero, quedando al revés:

3 ejercicios para ayudar al bebé a voltearse y encajarse

Sin embargo, la posición sentada del bebé no contraindica el parto normal, y con la ayuda debida, la mujer puede conseguir dar a luz al bebé en esta posición.

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