Quanto tempo dura a tensão muscular?

O tempo que dura a tensão muscular varia de acordo com a causa e se esta condição é aguda ou crônica. Em casos leves ou causados por esforço, a tensão melhora espontaneamente ou com cuidados simples em poucos dias a poucas semanas. Já quando a tensão muscular se torna crônica e as causas não são tratadas, a duração pode durar de meses a anos.

O que tomar para dor no corpo depois de muito esforço ou faxina pesada?

Em quadros leves, a pausa das atividades que agravam a dor, a hidratação adequada, o banho morno ou compressa quente e movimentos confortáveis podem ajudar. Se for necessário o uso de medicamentos, pode-se tomar anti-inflamatórios, analgésicos combinados com relaxante muscular, conforme o tipo de dor e a orientação do médico.

É melhor tomar só dipirona ou dipirona com orfenadrina para dor muscular?

Em casos de tensão muscular causadas por esforço ou dores agudas, pode ser melhor tomar só dipirona ou anti-inflamatórios não esteroides. Em casos de contraturas, entorses e distensão muscular, o uso da orfenadrina, que possui ação relaxante muscular e analgésica, pode ser indicado pelo médico. Já pessoas que apresentam espasmos musculares muito intensos, o médico pode prescrever o uso de dipirona com orfenadrina.

Tensão muscular: sintomas, causas (e como aliviar)

A tensão muscular é uma condição onde existe a contração excessiva dos músculos e falta de relaxamento natural, causando sintomas como rigidez, sensibilidade e dor no local, e limitação dos movimentos.

A tensão muscular acontece com mais frequência no pescoço, ombros e costas, podendo ser causada por má postura, permanência por muitas horas de pé ou sentado e treinos intensos na academia, por exemplo.

Para aliviar a tensão muscular leve, pode-se aplicar compressa morna no local, fazer massagem e diminuir a sobrecarga. Quando a tensão muscular permanece mesmo após as medidas caseiras, o médico pode indicar o uso de remédios analgésicos e/ou relaxantes musculares.

Sintomas de tensão muscular

Os principais sintomas da tensão muscular são:

Dor no local;
Rigidez e limitação dos movimentos;
Sensibilidade ou ponto doloroso ao toque;
Nódulos ou faixas musculares contraídas no local que, quando são pressionadas, causam dor ou espasmo muscular;
Cãibras e espasmos musculares.

Os sintomas da tensão muscular podem surgir de forma repentina ou gradativa e costumam ser mais notados no pescoço, costas e ombros, podendo piorar com alguns movimentos ou quando a pessoa fica muito tempo na mesma posição.

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Possíveis causas

A tensão muscular pode ser causada por:

Estresse e ansiedade: pode irritar o sistema nervoso e causar a contração dos vasos sanguíneos, diminuindo a circulação de sangue e o suprimento de oxigênio para os músculos;
Sobrecarga física: treinos intensos de força, corrida, retorno aos treinos ou novos estímulos musculares podem causar tensão muscular;
Atividades doméstica pesadas: como faxina, jardinagem, carregar compras ou movimentar móveis;
Sobrecarga no trabalho ou má postura: ficar muitas horas em pé ou sentado e/ou com postura inadequada, favorece dor e tensão muscular na região lombar, ombros ou nuca;

Fibromialgia, infecções e algumas doenças neurológicas ou inflamatórias, como esclerose lateral amiotrófica, doença de Lyme e artrite reumatoide, também podem causar dor ou tensão muscular.

Nesses casos, a tensão muscular é acompanhada de outros sintomas, sendo importante consultar o médico para que seja feito o diagnóstico e indicado o tratamento mais adequado.

Como saber se é tensão muscular

Algumas características que ajudam a saber se é tensão muscular são:

Dor ou tensão muscular: rigidez, sensibilidade e dor ao toque e ao movimento. Dor que melhora com repouso, calor local e relaxamento
Dor articular: dor localizada na articulação, que pode ter inchaço ou calor;
Dor nervosa/coluna: pontada, queimação, choque ou formigamento que irradia para outros membros;
Dor sistêmica: dor generalizada no corpo, acompanhada de febre, fraqueza ou mal-estar.

Entretanto, é importante ressaltar que estas características não confirmam o diagnóstico.

Para saber se a dor é causada por tensão muscular ou outro problema, é recomendado consultar o ortopedista ou clínico geral. Assim, o médico realiza um exame físico e avalia a história de saúde da pessoa.

Como aliviar a tensão muscular

A tensão muscular pode ser aliviada por meio de medidas caseiras ou indicadas pelo médico, como:

1. Exercícios de alongamento

Os exercícios de alongamentos suaves, mantendo cada posição por 15 a 30 segundos, ajudam a relaxar a musculatura, aliviando a dor e aumentando a amplitude dos movimentos.

Pessoas que trabalham muito tempo de pé ou sentadas, devem fazer alongamentos a cada 1 hora.

Os exercícios de alongamento devem ser adequados para o local tensionado e, de preferência, orientado por um profissional de educação física ou fisioterapeuta.

2. Compressa fria e morna

Nas primeiras 24 a 72 horas após uma lesão recente, inchaço ou inflamação, é recomendado aplicar compressa fria.

Após este período inicial ou em casos de rigidez ou tensão muscular crônica, é recomendado aplicar compressa morna ou quente no local, para relaxar e soltar a musculatura. Veja como fazer a compressa quente ou fria.

3. Atividades que ajudam a relaxar

A tensão muscular relacionada com o estresse pode ser aliviada com atividades que ajudam a relaxar, como meditação, sono adequado e yoga, por exemplo.

4. Massagem

A massagem também pode ajudar a aliviar temporariamente a tensão muscular, devendo ser feita por um profissional adequado, para que seja usada a melhor técnica e seja aplicada a quantidade de força suficiente para promover o alívio da tensão.

Pode-se também usar um rolo de espuma ou uma bolinha específica para promover o relaxamento do local.

5. Medicamentos para tensão muscular

Os analgésicos, como a dipirona, podem reduzir a percepção da dor causada pela tensão muscular.

Já os relaxantes musculares, como carisoprodol e orfenadrina, que podem ser indicados pelo médico, bloqueiam os impulsos nervosos relacionados com a contração muscular, ajudando a relaxar os músculos e aliviar a dor.

Já as combinações de dipirona com orfenadrina, que também devem ser usadas conforme indicação médica, tratam a percepção da dor e diminuem o espasmo e o excesso do tônus muscular.

MAT-BR-2604595-1.0-10/2026

Perguntas frequentes

O tempo que dura a tensão muscular varia de acordo com a causa e se esta condição é aguda ou crônica. Em casos leves ou causados por esforço, a tensão melhora espontaneamente ou com cuidados simples em poucos dias a poucas semanas.

Já quando a tensão muscular se torna crônica e as causas não são tratadas, a duração pode durar de meses a anos.
Em quadros leves, a pausa das atividades que agravam a dor, a hidratação adequada, o banho morno ou compressa quente e movimentos confortáveis podem ajudar.

Se for necessário o uso de medicamentos, pode-se tomar anti-inflamatórios, analgésicos combinados com relaxante muscular, conforme o tipo de dor e a orientação do médico.
Em casos de tensão muscular causadas por esforço ou dores agudas, pode ser melhor tomar só dipirona ou anti-inflamatórios não esteroides. Em casos de contraturas, entorses e distensão muscular, o uso da orfenadrina, que possui ação relaxante muscular e analgésica, pode ser indicado pelo médico.

Já pessoas que apresentam espasmos musculares muito intensos, o médico pode prescrever o uso de dipirona com orfenadrina.