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O que você precisa saber?

3 deliciosas vitaminas para tomar na gravidez

As vitaminas de frutas preparadas com os ingredientes certos são uma ótima opção natural para combater problemas comuns durante a gravidez, como cãibras, má circulação nas pernas e anemia.

Estas receitas são indicadas para gravidez porque ajudam a aumentar a quantidade de magnésio, vitamina C e ferro, que são nutrientes importantes para uma gravidez saudável, evitando assim o aparecimento de cãibras, de anemia e melhorando a circulação sanguínea, por exemplo.

1. Vitamina de banana para evitar cãibras

Com essa vitamina é possível ter toda a quantidade de magnésio necessária para um dia durante a gravidez, evitando assim o aparecimento de cãibras.

  • Ingredientes: 57 g de sementes de abóbora moídas + 1 xícara de leite + 1 banana
  • Preparo: Bater tudo no liquidificador e tomar logo a seguir.
3 deliciosas vitaminas para tomar na gravidez

Esta vitamina tem 531 calorias e 370 mg magnésio e pode ser tomada no lanche da manhã ou da tarde. Outros alimentos ricos em magnésio, além das sementes de abóbora, podem ser amêndoas, castanha-do-pará ou sementes de girassol. Veja outros exemplos de alimentos ricos em magnésio.

2. Vitamina de morango para melhorar a circulação

Esse vitamina é rica em vitamina C que é necessária para melhorar a circulação sanguínea.

  • Ingredientes: 1 copo de iogurte natural + 1 copo de morangos + 1 kiwi
  • Preparo: Bater tudo no liquidificador e beber a seguir.
3 deliciosas vitaminas para tomar na gravidez

Podem também ser utilizados outros alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão, acerola ou papaia para variar o sabor desta vitamina. Veja outros exemplos de alimentos ricos em vitamina C.

3. Vitamina de acerola para combater a anemia

Essa vitamina também é rica em vitamina C e ferro que são fundamentais para combater a anemia.

  • Ingredientes: 2 copos de acerola + 1 iogurte natural ou de morango + suco de 1 laranja + 1 punhado de salsinha
  • Preparo: Bater tudo no liquidificador e beber a seguir.
3 deliciosas vitaminas para tomar na gravidez

Apesar de conter uma boa dose de ferro, os alimentos mais ricos em ferro são, principalmente, de origem animal, como costelas de porco, vitela ou cordeiro e devem ser consumidos nas refeições principais, como almoço e jantar. Confira outros exemplos de Alimentos ricos em ferro.

Para combater a anemia, má circulação e as cãibras o médico pode prescrever medicamentos e por isso, se já estiver tomando medicamentos como magnésio ou ferro, converse com o médico para saber se pode tomar estas vitaminas diariamente ou pelo menos 2 vezes por semana para complementar o tratamento de forma natural.

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