Colocar sal embaixo da língua quando a pessoa tem sintomas de pressão baixa, como tontura, dor de cabeça e sensação de desmaio, não ajuda a regular a pressão, pois o efeito do sal na pressão sanguínea é progressivo e demora horas para acontecer.
Assim, durante uma crise de pressão baixa, o mais recomendado é que a pessoa fique deitada e as pernas sejam levantadas, pois assim é possível favorecer o retorno do sangue para o coração, melhorando a pressão mais rapidamente.
Apesar da ingestão de sal ajude no controle da pressão baixa no longo prazo, não é indicado à pessoa que tem pressão baixa aumentar a quantidade de sal em suas refeições.
O que fazer em caso de crise de pressão baixa
O que se recomenda fazer quando a pessoa está com pressão baixa e sente que vai desmaiar, é deitá-la no chão deixando as pernas mais elevadas do que o resto do corpo. Assim, o sangue flui mais rapidamente para o coração e para o cérebro, e o mal estar desaparece em instantes.
Além disso, tomar bebidas isotônicas, como água de coco, por exemplo, também podem ajudar a regular a pressão, já que essas bebidas ajudam a regular os níveis de minerais no organismo, ajudando a aumentar a pressão mais rapidamente.
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Pessoas que tem pressão baixa podem sofrer com a pressão alta no futuro, porque tendem a consumir mais alimentos ricos em sal e sódio no seu dia a dia.
Assim, é recomendado consumir apenas as 5 gramas de sal e sódio indicados pela OMS, isso significa que:
- Não adicionar sal as refeições prontas, como nas saladas e sopas, já que contém quantidade suficiente de sódio;
- Não deve ter o saleiro em cima da mesa para evitar o uso excessivo de sal;
- Comer regularmente, a cada 3 ou 4 horas, evitando períodos prolongados de jejum;
- Investir na ervas aromáticas para conferir mais sabor aos alimentos. Conheça as melhores ervas e como usar para temperar.
Além disso, também é recomendado evitar ficar em lugares muito quentes, e sob a exposição direta do sol na rua, na praia ou na piscina porque isso favorece a desidratação e consequentemente a queda da pressão.
Veja no vídeo a seguir como fazer o sal de ervas para manter a pressão regulada: