6 remédios caseiros para distensão muscular

Os remédios caseiros para distensão muscular possuem ação anti-inflamatória e analgésica, por isso ajudam a aliviar os sintomas de dor ou inchaço no músculo causados pela distensão muscular após atividades físicas.

A distensão muscular acontece quando um músculo é esticado demais, o que pode causar rompimento das suas fibras e afetar também os tendões próximos ao músculo, resultando em uma inflamação no músculo e o aparecimento de dor e inchaço no local. Confira outros sintomas de distensão muscular

Embora não sirvam para substituir o tratamento médico ou a fisioterapia, os remédios caseiros são uma boa opção para ajudar a aliviar a dor e o desconforto causado pela distensão muscular, podendo ser usados para complementar o tratamento indicado pelo médico e/ou fisioterapeuta.

1. Chá de casca de salgueiro branco

6 remédios caseiros para distensão muscular

O salgueiro branco, conhecido cientificamente como Salix alba, tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias devido a presença de salicina, que é uma substância semelhante ao ingrediente principal da aspirina. Por isso, o chá da casca desta planta pode ser uma boa opção para aliviar a dor causada por distensão ou estiramento muscular.

Ingredientes

  • 2 colher (de chá) de cascas de salgueiro branco;
  • 2 xícaras de água.

Modo de preparo

Colocar a água para ferver e adicionar a casca de salgueiro. Deixar ferver por 10 minutos, coar e beber até 2 xícaras por dia.

Este chá não deve ser consumido por crianças, por mulheres grávidas ou em amamentação, por pessoas que têm alergia à aspirina ou que estejam usando anticoagulantes. Além disso, o uso do chá de casca de salgueiro branco não é indicado para pessoas com problemas gastrointestinais, como úlceras, gastrite, refluxo gastroesofágico, colite ou diverticulite.

2. Banho de imersão com sais de Epsom

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Os sais de Epsom são ricos em sulfato de magnésio que é facilmente absorvido pela pele, facilitando a circulação do sangue, eliminando toxinas, relaxando os músculos e aliviando a dor causada pela distensão ou estiramento muscular, principalmente na panturrilha. Estes sais devem ser usados somente para banho e não devem ser consumidos.

Ingredientes

  • ½ xícara de sais de Epsom;
  • 2 a 3 litros de água morna.

Modo de preparo

Colocar os sais de Epsom em um recipiente com 2 a 3 litros de água morna ou uma quantidade de água suficiente para cobrir os pés e chegar até pelo menos o meio da panturrilha. Diluir bem os sais, mexendo a água com a mão, e colocar a perna no interior da água durante cerca de 15 minutos. Este processo pode ser feito até 3 vezes por semana. 

Os sais também podem ser usados na água do banho, para produzir um banho relaxante para os vários músculos do corpo.

3. Compressa de infusão de sabugueiro

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A compressa de infusão de sabugueiro é uma ótima opção de remédio caseiro para distensão muscular pois possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir a dor e o inchaço provocado pela distensão.

Ingredientes

  • 80 g de folhas de sabugueiro;
  • 1 litro de água.

Modo de preparo

Colocar os ingredientes em uma panela para ferver durante cerca de 5 minutos. Depois deixar esfriar, coar e fazer banhos locais do músculo 2 vezes por dia.

4. Óleo de arnica

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A arnica é um excelente remédio caseiro para diminuir a dor e a tratar a distensão muscular, pois a suas flores possuem lactonas na sua composição, com ação anti-inflamatória e analgésica, que permitem aliviar a dor por distensão ou estiramento muscular, causada por atividades físicas ou no caso de torcicolo, por exemplo.

É importante ressaltar que este óleo deve ser usado somente sobre a pele e não deve ser consumido, pois possui propriedades tóxicas.

Ingredientes

  • 10 gramas de flores secas de arnica;
  • 100 mL de azeite de oliva, óleo de amêndoas ou óleo de jojoba.

Modo de preparo

Colocar as flores secas de arnica em um frasco de vidro limpo, seco e com tampa e adicionar o óleo. Misturar com uma colher, tampar o frasco, cobrir com papel alumínio e agitar para ajudar a liberar as substâncias ativas da arnica. Guardar o frasco em local arejado, longe da claridade, por 30 a 40 dias. Após esse período, coar o óleo para retirar as flores da arnica e guardar o óleo em um frasco limpo, seco e com tampa, coberto com papel alumínio. Pode-se usar o óleo de arnica sobre o músculo dolorido de 2 a 3 vezes por dia.

Confira outras formas de usar a arnica para dor muscular causada por estiramentos, distensões ou contusões

5. Cataplasma de infusão calêndula

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A calêndula, conhecida cientificamente como Calendula officinalis, possui propriedades anti-inflamatórias sendo uma ótima opção remédio caseiro quando usada na forma de cataplasma para uso tópico preparado a partir da infusão desta planta e ajuda a diminuir a inflamação e a reduzir a dor e o desconforto causados pela distensão ou pelo estiramento muscular.

Ingredientes

  • 1 a 2 colheres de chá de flores de calêndula;
  • 150 mL de água fervente.

Modo de preparo

Colocar as flores de calêndula na água fervente e deixar repousar por 5 minutos. Coar e molhar uma compressa limpa e seca na infusão de calêndula, como uma gaze ou uma faixa, por exemplo. Aplicar a compressa no músculo dolorido 3 vezes ao dia, deixando agir por 30 minutos. 

6. Vinagre de maçã 

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O vinagre de maçã possui propriedades anti-inflamatórias e alcalinizantes, sendo outra boa opção de remédio caseiro para distensão muscular, pois ajuda a aliviar a dor e a inflamação nos músculos e pode ser aplicado diretamente no local lesionado ou ingerido. 

Ingredientes

  • 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã;
  • 1 copo de água.

Modo de preparo

Diluir o vinagre de maçã no copo de água e beber em seguida. É importante lavar a boca com água após beber a solução de vinagre de maçã e, para prevenir o desgaste do esmalte dos dentes, deve-se escovar os dentes 30 minutos após beber a solução de vinagre de maçã.

Outra opção é usar essa solução em compressas aplicadas diretamente no músculo dolorido. 

O vinagre de maçã pode ser feito em casa com ingredientes naturais ou comprado em supermercados. Saiba como fazer o vinagre de maçã em casa

Assista o vídeo com a fisioterapeuta Marcelle Pinheiro com essas e outras dicas de tratamento para a distensão muscular:

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Bibliografia

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