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Como ajudar a criança com excesso de peso a emagrecer

Para ajudar a criança com excesso de peso a emagrecer é recomendado mudar os hábitos alimentares e as atividades diárias de toda a família para que seja mais fácil a criança comer os alimentos certos.

A obesidade infantil é caracterizada pelo excesso de peso entre bebês e crianças de até 12 anos de idade. A criança é identificada como obesa quando seu peso corporal ultrapassa em 15% o peso médio correspondente a sua idade. Esse excesso de peso aumenta o risco de a criança desenvolver problemas de saúde graves, como diabetes, pressão alta, dificuldade respiratória, distúrbios do sono, colesterol alto ou problemas no fígado, por exemplo.

Como ajudar a criança com excesso de peso a emagrecer

A obesidade infantil é uma condição que pode acontecer devido a fatores genéticos, ambientais e estilo de vida, ocorrendo quando o consumo de calorias é maior que o gasto energético, resultando no aumento do depósito de gordura no corpo e, consequentemente, aumento de peso.

Para saber quanto peso seu filho precisa perder inserir aqui os dados da criança ou adolescente:

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Caso sejam verificados resultados alterados do IMC, é importante que o nutricionista seja consultado, pois assim é possível garantir que o desenvolvimento da criança aconteça normalmente. A infância é uma etapa da vida em que não deve haver privação de nutrientes e, por isso é importante que seja feita uma avaliação nutricional completa para que seja estabelecido um plano de alimentação adequado e adaptado para os hábitos de vida e necessidades da criança.

Como tratar a obesidade infantil

O tratamento para obesidade infantil deve ser feito de forma progressiva e sob orientação do pediatra e de um nutricionista, podendo ser necessário também, em alguns casos, o acompanhamento psicológico.

Normalmente, o tratamento para obesidade infantil se baseia nas mudanças na alimentação da criança e aumento dos níveis de exercício físico, dependendo da sua idade e estado de saúde geral. É importante também que a família da criança também seja envolvida no processo, isso porque dessa forma fica mais fácil a criança adquirir outros hábitos mais saudáveis.

Nos casos mais raros, o médico pode recomendar o uso de medicamentos para ajudar a diminuir o apetite ou para tratar a doença que pode estar relacionada com o aumento de peso.

Veja algumas dicas no vídeo a seguir para ajudar a criança a perder peso:

Como melhorar a alimentação da criança

Os pais devem ajudar a criança a adotar hábitos de alimentação saudáveis e, para isso, algumas dicas são:

  • Evitar comprar alimentos industrializados, pois são ricos em açúcar e/ ou gorduras. Por isso, é recomendado evitar biscoitos, bolos e refeições pré-preparadas;
  • Ter uma grande variedade de frutas e legumes e dar preferência às frutas cítricas e aos vegetais comidos crus;
  • Os vegetais que necessitam ser cozidos, como a vagem, a berinjela, a abobrinha ou os cogumelos, devem ser preparados ao vapor, sem sal e o azeite deve ser adicionado em pouca quantidade;
  • Realizar as preparações dos alimentos no vapor ou grelhados, evitando as frituras e alimentos com molhos;
  • Não oferecer à criança refrigerantes, dando preferência à água e sucos de fruta naturais e sem açúcar;
  • Comprar um prato de tamanho infantil;
  • Evitar que a criança fique distraída durante a refeição, não deixando que veja televisão ou utilize jogos;

Estas dicas devem ser adaptadas de acordo com o estilo de vida da família e segundo as orientações do nutricionista.

Assista o vídeo seguinte e confira estas e outras dicas sobre o que comer para ajudar a perder peso de forma saudável:

Como fazer a criança gastar mais energia e se exercitar

A prática regular de exercício físico é fundamental para ajudar a criança a perder peso. Algumas dicas para ajudar os pais a incentivar o exercício incluem:

  • Limitar o uso de computador e televisão em até 1 hora por dia;
  • Procurar atividades que a criança goste;
  • Incentivar a família a participar regularmente atividades ao ar livre;
  • Permitir que a criança experimente várias atividades como judô, natação, karatê, escolinha de futebol ou dança, por exemplo.

Estas dicas evitam que a criança mantenha um estilo de vida sedentário, sendo possível manter um peso saudável, independente das mudanças hormonais próprias da idade. 

Causas da obesidade infantil

A obesidade infantil pode acontecer devido a vários fatores, sendo os mais comuns o consumo exagerado de alimentos ricos em gordura e em açúcar e fato da criança não querer brincar para gastar energia, correndo, pulando ou jogando bola, por exemplo.

No entanto, existem outras causas que são menos frequentes, como alterações hormonais, como o hipotireoidismo, a hiperinsulinemia primária e o hipercortisolismo, e alterações genéticas principalmente relacionadas com a leptina ou o seu receptor, e doenças genéticas, como Síndrome de Prader Willi e Síndrome de Turner. Além disso, o uso de alguns medicamentos, como glicocorticoides, estrógenos, antiepiléticos ou progesterona também podem favorecer o ganho de peso.

Além disso, histórico familiar de excesso de peso ou obesidade pode facilitar que a criança aumente de peso facilmente, uma vez que ela adota os hábitos de vida da família. Veja mais sobre as causas de obesidade infantil.

Bibliografia >

  • ÁLVAREZ María Luisa et al. Nutrición en pediatría . 2ª. Caracas, Venezuela: Cania, 2009. 563-600.
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