Dieta do ovo: como fazer (com cardápio de 3 dias)
A dieta do ovo é baseada em comer ovos nas principais refeições do dia, aumentando a quantidade de proteínas da dieta, um nutriente que...
Quantos gramas de proteína tem um ovo de galinha?
“Faço musculação e consumo 5 a 8 ovos por dia, pois preciso consumir bastante proteína ao longo do dia. Não sei se a quantidade está adequada, porque não sei quantos gramas de proteína tem em 1 ovo. Pode me dizer?”
Um ovo de galinha tem entre 6 a 7 gramas de proteína. Isso porque a quantidade de proteína no ovo depende do tipo de alimentação da galinha e do tamanho do ovo, por exemplo.
Já o ovo de codorna, apesar de ser menor, tem em torno de 5 gramas de proteína.
Existem muitas outras fontes de proteínas animais e vegetais, como carnes, peixes, feijões, grão-de-bico e sementes de linhaça e gergelim. É importante ter uma dieta variada para garantir uma boa saúde.
Se quiser saber se sua dieta está adequada, consulte um nutricionista.
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