Um ovo de galinha cozido (100g) tem entre 6 a 7 gramas de proteína. Isso porque a quantidade de proteína no ovo depende do tipo de alimentação da galinha e do tamanho do ovo, por exemplo.
Já 50g de ovo de codorna cozido (5 unidades), apesar de ser menor, tem em torno de 6,5 gramas de proteína.
Existem muitas outras fontes de proteínas animais e vegetais, como carnes, peixes, feijões, grão-de-bico e sementes de linhaça e gergelim. É importante ter uma dieta variada para garantir uma boa saúde.
Se quiser saber se sua dieta está adequada, consulte um nutricionista.