Como fazer massagem para dor de cabeça

setembro 2021

Uma boa massagem para dor de cabeça consiste em pressionar levemente com movimentos circulares alguns pontos estratégicos da cabeça, como as têmporas, a nuca e o topo da cabeça.

Para iniciar deve-se soltar os cabelos e respirar de forma profunda, lentamente, por cerca de 2 minutos, tentando relaxar um pouco. Depois, deve-se fazer a massagem que se segue, seguindo os 3 passos:

1. Fazer movimentos circulares nas têmporas

Deve-se massagear por pelo menos 1 minuto as têmperas que é a região lateral da testa, utilizando a palma das mãos ou as pontas dos dedos fazendo círculos.

2. Realizar movimentos circulares na nuca

Para massagear a nuca deve-se fazer uma ligeira pressão, com a ponta dos dedos durante, pelo menos, 2 minutos.

3. Massagear a região do topo da cabeça

A região do topo da cabeça deve ser massageada com movimentos circulares que vão se tornando cada vez mais lentos por cerca de 3 minutos, utilizando as pontas do dedos. Por fim, para terminar a massagem deve-se puxar a raiz dos cabelos de forma suave por 2 a 3 minutos.

Estes passos ajudam a liberar bastante tensão e são uma ótima forma de acabar com a dor de cabeça, de forma natural sem ter que recorrer à toma de medicamentos.

Assista o vídeo com o passo a passo desta massagem:

Para alcançar melhores resultados recomenda-se que seja outra pessoa a realizar esta massagem, mas a auto massagem também é capaz de solucionar naturalmente a dor de cabeça em poucos minutos. Para complementar este tratamento pode-se permanecer sentado durante a massagem e colocar os pés numa bacia de água morna com sal grosso.

Alimentação para aliviar a dor de cabeça

Para aliviar a dor de cabeça deve-se comer alimentos ricos em magnésio e beber muita água. O chá quente de erva doce com gengibre também ajuda a evitar a dor de cabeça. Além disso, deve-se evitar café, queijos, comidas prontas e embutidos, por exemplo.

Veja mais dicas alimentares que podem complementar a massagem:

Veja outras formas de complementar esta massagem em:

Esta informação foi útil?

Atualizado por Manuel Reis - Enfermeiro, em setembro de 2021. Revisão clínica por Marcelle Pinheiro - Fisioterapeuta, em setembro de 2021.
Revisão clínica:
Marcelle Pinheiro
Fisioterapeuta
Formada em Fisioterapia pela UNESA em 2006 com registro profissional no CREFITO- 2 nº. 170751 - F e especialista em dermatofuncional.

Tuasaude no Youtube

  • Parar a Dor de Cabeça Sem Remédios

    01:48 | 880314 visualizações
  • Alimentos para aliviar a dor de cabeça

    04:00 | 186076 visualizações