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Iodo previne infertilidade e problemas na tireoide

O iodo é um mineral essencial para o organismo, pois desempenha funções de:

  • Prevenir problemas na tireoide, como o hipertireoidismo, bócio e câncer;
  • Prevenir infertilidade em mulheres, pois mantém a produção adequada de hormônios da tireoide;
  • Prevenir câncer de próstata, mama, útero e ovários;
  • Prevenir o aumento da pressão arterial em mulheres grávidas;
  • Prevenir deficiências mentais no feto;
  • Prevenir doenças como diabetes, problemas cardíacos e infarto;
  • Combater infecções causadas por fungos e bactérias.
Iodo previne infertilidade e problemas na tireoide

Além disso, cremes com iodo podem ser aplicados na pele para combater e prevenir infecções, melhorar a cicatrização de feridas na boca durante a quimioterapia e tratar feridas e úlceras em diabéticos.

Quantidade recomendada

A quantidade recomendada de iodo por dia é varia de acordo com a idade, como mostrado na tabela a seguir:

IdadeQuantidade de iodo
0 a 6 meses110 mcg
7 a 12 meses130 mcg
1 a 8 anos90 mcg
9 a 13 anos120 mcg
14 anos ou mais150 mcg
Mulheres grávidas220 mcg
Mulheres que amamentam290 mcg

A suplementação de iodo deve ser feita sempre sob orientação médica, e normalmente é recomendada em casos de deficiência desse mineral, bócio, hipertireoidismo e câncer de tireoide. Veja O que comer para regular a tireoide.

Efeitos colaterais e contraindicações

Em geral, o iodo é seguro para a saúde, mas quantidades em excesso desse mineral pode causar náuseas, dor no estômago, dor de cabeça, corrimento nasal e diarreia. Em pessoas mais sensíveis, ele pode causar inchaço nos lábios, febre, dor nas articulações, coceira, hemorragias e morte.

Assim, a suplementação de iodo não deve ultrapassar 1100 mcg por dia em adultos adultos, e doses menores devem ser dadas para bebês e crianças, devendo ser feita apenas de acordo com orientação médica.

Alimentos ricos em Iodo

A tabela a seguir traz os alimentos ricos em iodo e a quantidade desse mineral em 100g de cada alimento.

Alimento (100g)Iodo (mcg)Alimento (100g)Iodo (mcg)
Cavala170Bacalhau110
Salmão71,3Leite23,3
Ovo130,5Camarão41,3
Atum em lata14Fígado14,7

Além desses alimentos, o sal no Brasil é enriquecido com iodo, uma medida que ajuda a prevenir carências desse nutriente e problemas de saúde como o bócio.

Veja 7 Sinais de que pode estar com problemas na Tireoide para iniciar rapidamente o tratamento.

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