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O que você precisa saber?

Como aumentar o metabolismo

Ao aumentar o metabolismo basal, emagrecer fica mais fácil. Para aumentar o metabolismo, o que se pode fazer é:

  • Beber água gelada, assim o organismo gasta calorias para aquecê-la até a temperatura corporal;
  • Fazer atividade física, pois aumenta o volume de massa muscular, sendo mais fácil emagrecer;
  • Comer a cada 3 horas uma menor quantidade de alimentos, assim o corpo gasta mais energia em digeri-los;
  • Comer mais proteínas e menos carboidratos, pois os carboidratos levam mais tempo para serem digeridos;
  • Não fazer dietas milagrosas de emagrecimento rápido, pois favorecem o efeito sanfona;
  • Dormir tranquilamente por 8 horas seguidas, assim o hormônio do crescimento ajuda no processo de queima das gorduras abdominais.

Caso o indivíduo tenha problemas com as glândulas tireoide e suprarrenal, deve tratá-las o mais rápido possível, pois elas afetam diretamente no metabolismo basal, dificultando a perda de peso.

Para ajudar a emagrecer, veja 7 Alimentos que aceleram o metabolismo.

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