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O fazer para diminuir a barriga inchada

Independente da barriga estar inchada por causa de gases, menstruação, prisão de ventre ou retenção de líquidos no corpo, para aliviar em 3 ou 4 dias o desconforto, ótimas estratégias incluem evitar comer comida com muito sal ou temperos prontos, diminuir o consumo de leite, massas e pães em geral e evitar usar açúcares refinados.

Além disso, tomar chá de erva-doce, de erva cidreira ou de hortelã durante o dia, acalma a produção de gases e ajuda na sua eliminação, especialmente quando o inchaço do abdomem aconteceu por causa da ingestão de comida fora do prazo de validade ou contaminada com alguma bactéria que tenha causado gastroenterite.

O fazer para diminuir a barriga inchada

Outras das principais causas de barriga inchada podem ser gastrite, intestino irritável ou indigestão. E nesses casos, quando o inchaço acompanha dor e é muito frequente ou não alivia completamente é importante consultar um gastroenterologista para fazer exames e começar o tratamento para a doença diagnosticada.

O que fazer se for gases

Para diminuir a formação de gases comer iogurte natural ou com bífidos ativos diariamente, no café da manha por exemplo é uma boa estratégia. Estes iogurtes têm bactérias que regulam a fermentação alimentar e a produção de gases.

Além disso, também é possível adicionar na sopa ou bebidas, probióticos em cápsula ou em pó, que se compram nas farmácias de manipulação ou em lojas especializadas em produtos naturais equilibram a flora intestinal diminuindo o desconforto com inchaço e gases.

Exercícios para inchaço na barriga

Além da alimentação, existem alguns exercícios que também ajudam a acabar com o inchaço, como: 

Exercício 1

Um bom exercício para o inchaço na barriga é deitar de barriga para cima dobrando e segurando um joelho, pressionando-o em direção à barriga. Este exercício deve ser feito à vez para cada uma das pernas e deve ser repetido entre 20 a 30 vezes para cada perna. 

O fazer para diminuir a barriga inchada

Exercício 2

Outro excelente exercício para acabar com o inchaço na barriga, consiste em ajoelhar e tentar sentar sobre o calcanhar, esticando-se em seguida para a frente estendendo os braços. Este exercício permite o alinhamento do final do intestino com o esfincter anal, o que facilita a saída dos gases. 

Veja como fazer este exercício vendo o vídeo: 

Além disso, a caminhada também é um ótimo exercício para ajudar a eliminar o excesso de gases acumulado durante o dia. 

Outras dicas para acabar com o inchaço na barriga

Outras dicas importantes que podem ajudar a diminuir o inchaço na barriga, incluem: 

  1. Comer um prato de legumes, verduras cozidas ou folhosos crus na refeição, pois são ricas em fibras e facilitam a digestão. 
  2. Tomar um chá morno em jejum de manhã de erva-doce, de erva cidreira ou de hortelã; 
  3. Evitar comer mais do que uma fonte de carboidratos na mesma refeição. Por exemplo, evitar comidas como macarrão com batata, arroz com batata ou arroz com feijão, por exemplo; 
  4. Reduzir na ingestão de refrigerantes, adoçantes artificiais e bebidas com gás; 
  5. Evitar o consumo de alimentos processados como salsicha, linguiça, lasanha congelada ou pizzas congeladas, por exemplo. 

Além disso, pode também experimentar interromper o consumo de leite durante 4 ou 5 dias, de forma a verificar se o inchaço diminui. Se isso acontecer, existe a possibilidade de ter intolerância à lactose, uma intolerância que causa gases e diarreia. Além do leite, a intolerância ao glúten também pode provocar gases, saiba como identificar este problema em 7 sinais que você pode ter intolerância ao glúten

Porém se o problema da barriga inchada não for o dificuldade digestiva, intestino preso, nem gases, o melhor é procurar um gastroenterologista para que a causa do inchaço possa ser diagnosticada e tratada corretamente. 

Porém, em alguns casos o inchaço pode  gravidez ou alguma doença, e nestes casos é comum estarem presentes outros sintomas, sendo recomendado consultar o médico logo que possível. Conheça as causas comuns da barriga inchada em 5 Causas comuns de Barriga Inchada

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