O que você precisa saber?

Inchaço na barriga

O inchaço na barriga pode ter diversas causas como excesso de gases, menstruação, prisão de ventre, retenção de líquidos ou acumulo de gordura abdominal, e nestes casos o inchaço pode ser tratado através da realização de uma dieta adequada pobre em gorduras e rica em fibras. Veja como acabar com o inchaço através da alimentação em Alimentos para combater o inchaço.

Porém, em alguns casos o inchaço pode ter outras razões, como gravidez ou alguma doença, e nestes casos é comum estarem presentes outros sintomas, sendo recomendado consultar o médico logo que possível. Conheça as causas comuns da barriga inchada em 5 Causas comuns de Barriga Inchada

Inchaço na barriga

Como acabar com o inchaço na barriga

Quando o inchaço na barriga esta sendo causado pelo o excesso de gases, para diminuir a formação de gases é importante garantir uma boa digestão, sendo para isso recomendado comer iogurte natural ou com bífidos ativos diariamente, no café da manha por exemplo. Estes iogurtes são importantes pois contêm bactérias que ajudam a controlar a fermentação alimentar e a produção de gases.

Além disso, o uso de probióticos em cápsula ou em pó, também pode ser uma ótima opção e estes produtos podem facilmente ser encontrados em farmácias de manipulação ou em lojas especializadas em produtos naturais. 

Outras dicas importantes são comer sempre devagar e tentar evitar engolir ar ao comer, pois ajudam a evitar este problema. Além disso, o chá de erva-doce, de erva cidreira ou de hortelã também são de grande ajuda, pois possuem propriedades que acalmam a produção de gases e ajudam na sua eliminação. 

Exercícios para inchaço na barriga

Além da alimentação, existem alguns exercícios que também ajudam a acabar com o inchaço, como: 

Exercício 1

Um bom exercício para o inchaço na barriga é deitar de barriga para cima dobrando e segurando um joelho, pressionando-o em direção à barriga. Este exercício deve ser feito à vez para cada uma das pernas e deve ser repetido entre 20 a 30 vezes para cada perna. 

Inchaço na barriga

Exercício 2

Outro excelente exercício para acabar com o inchaço na barriga, consiste em ajoelhar e tentar sentar sobre o calcanhar, esticando-se em seguida para a frente estendendo os braços. Este exercício permite o alinhamento do final do intestino com o esfincter anal, o que facilita a saída dos gases. 

Veja como fazer este exercício vendo o vídeo: 

Além disso, a caminhada também é um ótimo exercício para ajudar a eliminar o excesso de gases acumulado durante o dia. 

Outras dicas para o inchaço na barriga

Outras dicas importantes que podem ajudar a diminuir o inchaço na barriga, incluem: 

  1. Comer um prato de legumes, verduras cozidas ou folhosos crus na refeição, pois são ricas em fibras e facilitam a digestão. 
  2. Tomar um chá morno em jejum de manhã de erva-doce, de erva cidreira ou de hortelã; 
  3. Evitar comer mais do que uma fonte de carboidratos na mesma refeição. Por exemplo, evitar comidas como macarrão com batata, arroz com batata ou arroz com feijão, por exemplo; 
  4. Reduzir na ingestão de refrigerantes, adoçantes artificiais e bebidas com gás; 
  5. Evitar o consumo de alimentos processados como salsicha, linguiça, lasanha congelada ou pizzas congeladas, por exemplo. 

Além disso, pode também experimentar interromper o consumo de leite durante 4 ou 5 dias, de forma a verificar se o inchaço diminui. Se isso acontecer, existe a possibilidade de ter intolerância à lactose, uma intolerância que causa gases e diarreia. Além do leite, a intolerância ao glúten também pode provocar gases, saiba como identificar este problema em 7 sinais que você pode ter intolerância ao glúten

Porém se o problema da barriga inchada não for o dificuldade digestiva, intestino preso, nem gases, o melhor é procurar um gastroenterologista para que a causa do inchaço possa ser diagnosticada e tratada corretamente. 

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