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Grávida pode dormir de barriga pra cima? (e qual a melhor posição)

Durante a gravidez, depois que a barriga começa a crescer, e especialmente após o 4º mês, não é recomendado dormir de barriga para cima, nem de bruços, mas além disso também não é recomendado ficar a noite toda na mesma posição.

Assim, a partir do segundo trimestre de gestação, é melhor que a grávida durma somente de lado, podendo usar diferentes travesseiros para apoiar as pernas e a barriga para se sentir mais confortável e assim garantir uma boa circulação sanguínea, o que é importante para garantir a segurança e o bom desenvolvimento do bebê.

Grávida pode dormir de barriga pra cima? (e qual a melhor posição)

Qual o perigo de dormir de bruços ou de barriga para cima

Depois que a barriga começa a crescer, além de ficar mais desconfortável dormir de bruços, isso pode aumentar a dificuldade da mulher para respirar. Isso também é verdade para a posição de barriga para cima, já que o peso do útero pode pressionar os músculos da respiração. Além disso, o peso da barriga pode ainda dificultar a passagem do sangue pelas artérias da região do quadril, o que aumenta o risco de hemorroidas, assim como o inchaço das pernas e a sensação de formigamento no pés.

Dessa forma, é relativamente comum que a gestante, que está dormindo de barriga para cima, acorde pouco tempo depois de ficar nessa posição, já que é bastante mais desconfortável. Ainda assim, e embora possa ser desconfortável para a mulher, essa posição não traz qualquer problema para o bebê que está se desenvolvendo, não devendo ser motivo de preocupação caso se acorde nessa posição, mesmo depois de adormecer de lado.

Melhor posição para dormir

A melhor posição para dormir na gravidez é dormir de lado, preferencialmente para o lado esquerdo. Isso porque, dormir virada para o lado direito pode diminuir ligeiramente a quantidade de sangue que circula para a placenta, reduzindo a quantidade de sangue, oxigênio e nutrientes que chega para o bebê. Embora não seja uma grande diminuição de sangue, pode ser mais seguro dormir sobre o lado esquerdo, que é o lado do coração, porque assim o sangue flui melhor pela veia cava e pela veia uterina.

Além disso, dormir para o lado esquerdo também melhora o funcionamento dos rins, o que faz com que haja maior eliminação de substâncias tóxicas que vão se acumulando no corpo da grávida.

Como dormir mais confortável

A melhor forma para dormir mais confortável durante a gravidez consiste em utilizar almofadas para apoiar o corpo e o peso da barriga. Uma forma simples, para mulheres que preferem dormir de barriga para cima, consiste em colocar almofadas nas costas para dormir numa posição ligeiramente sentada, que alivia o peso da barriga e também evita o refluxo.

Já no caso de dormir de lado, as almofadas também podem ser boas aliadas, já que pode ser colocada uma almofada por baixo da barriga para suportar melhor o peso e outra entre as pernas, para tornar a posição mais confortável.

Outra opção consiste em trocar a cama por um cadeirão reclinável e confortável, onde a grávida pode ficar com as costas ligeiramente mais elevadas, diminuindo o peso do útero sobre os órgãos, as veias e sobre os músculos da respiração.

Bibliografia >

  • WHAT TO EXPECT. Sleeping Positions During Pregnancy. Disponível em: <https://www.whattoexpect.com/pregnancy/sleep-solutions/pregnancy-sleep-positions/>. Acesso em 29 Jul 2019
  • HEALTHLINE. Your Guide to Sleeping on Your Back While Pregnant. Disponível em: <https://www.healthline.com/health/pregnancy/sleep-positions>. Acesso em 29 Jul 2019
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