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5 Exercícios para Língua Solta

A posição correta da língua dentro da boca é importante para a dicção correta mas ela também influencia na postura da mandíbula, da cabeça e consequentemente do corpo, e quando está muito 'solta' pode empurrar os dentes para fora, provocando um afastamento dos dentes da frente. 

A posição correta da língua durante o repouso, ou seja, quando a pessoa não está falando ou comendo, é sempre com sua ponta em contato com o céu da boca, logo atrás dos dentes da frente. Essa posição é a correta e ideal em todas as fases da vida, mas muitas vezes a língua parece flácida e muito solta dentro da boca e nesse caso, sempre que a pessoa lembrar, deve se conscientizar e colocar a língua posicionada dessa forma. 

Para conseguir aumentar o tônus da língua e posicionar a língua da forma correta também pode-se recorrer aos exercícios que podem ser indicados pelo fonoaudiólogo. Alguns exemplos de exercícios que ajudam a posicionar a língua da forma correta dentro da boca são:

'Sugar o céu da boca'
'Sugar o céu da boca'
'Chupar bala no céu da boca'
'Chupar bala no céu da boca'

Exercício 1

Colocar a ponta da língua no céu da boca, logo atrás dos dentes incisivos e descolar, fazendo alguma força. É como se estivesse sugando o céu da boca com a língua. Repetir 20 vezes, 3 vezes por dia.

Exercício 2 

Chupar uma bala colocando ela na ponta da língua e no céu da boca, sugando a bala contra o céu da boca, sem nunca morder ou colocar a bala entre os dentes. Pode-se ficar com a boca entreaberta para criar mais resistência, aumentando os benefícios desse exercício. Repetir diariamente, preferindo bala sem açúcar para não prejudicar os dentes. 

Exercício 3 

Colocar um gole de água na boca e depois manter a boca um pouco entreaberta e para engolir sempre posicionar a língua no céu da boca. 

Exercício 4 

Com a boca entreaberta e mantendo a língua ainda dentro da boca, deve mover a língua nas seguintes direções: 

  • De um lado para o outro; 
  • Para cima e para baixo;
  • Para dentro e para fora da boca; 
  • Arrastar a ponta da língua no céu da boca (na direção dos dentes em direção à garganta).

Repetir cada um destes exercícios 5 vezes, diariamente. 

Exercício 5 

Colar a ponta da língua no céu da boca e abrir e fechar a boca mantendo sempre a língua nessa posição, sem fazer muita pressão no céu da boca. 

Língua solta tem cura? 

Sim. É possível curar a língua solta, com o tratamento orientado pelo fonoaudiologista, com os exercícios diários, que devem ser realizados num período de aproximadamente 3 meses. Os resultados são progressivos e pode-se notar a melhor posição da língua após cerca de 1 mês, o que pode dar motivação suficiente para continuar com os exercícios. 

A prática de exercícios orais pode ser iniciada desde bebê, onde são dados os estímulos corretos para cada fase. A partir dos 5 anos de idade, a criança pode ficar mais colaborativa, respeitando os comandos do terapeuta, facilitando o tratamento, mas não existe idade certa para iniciar o tratamento, devendo ser iniciado logo que for percebida sua necessidade.

Tratamento para língua solta 

Além dos exercícios acima citados podem ser realizados outros dentro do consultório do fonoaudiólogo, com pequenos aparelhos que promovem mais resistência e melhores resultados. Mas a alimentação também influencia no tônus e posicionamento da língua, e por isso é importante comer alimentos que exigem mais mastigação, como os alimentos secos ou duros, como pão sem manteiga, carne e maçã, por exemplo também é um bom exercício diário para quem precisa fortalecer e posicionar a língua de forma adequada.

A língua solta pode ser uma característica de alguma condição como, a síndrome de Down, mas também pode afetar crianças aparentemente saudáveis, devido a fatores como não ter sido amamentado, alimentação muito líquida ou pastosa, exigindo pouca mastigação. Nesses casos pode parecer que a língua é maior que a boca, o que não está correto, ela apenas não tem o tônus correto, nem está bem posicionada.  

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