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Vitaminas para embarazadas: cuáles se deben tomar

Durante el embarazo es importante que las embarazadas ingieran algunos suplementos de vitaminas y minerales para garantizar tanto su salud como la de su bebé durante este período, previniendo el surgimiento de anemia y pérdida ósea, así como defectos en el tubo neural del bebé, ayudando a la formación del ADN y en el crecimiento del feto.

Estas vitaminas deben tomarse de acuerdo a la prescripción del obstetra o del nutriólogo, ya que la dosis dependerá de factores como la edad y la presencia de enfermedades como anemia, sin embargo, no todas las mujeres necesitan de este tipo de suplementos, pero en algunos casos el obstetra puede recomendarlos como prevención. 

Vitaminas para embarazadas: cuáles se deben tomar

Suplementos de vitamina para embarazadas

Algunas embarazadas pueden presentar deficiencia de algunos nutrientes, pudiendo ocurrir por un déficit en la ingesta de estas vitaminas o minerales en la dieta o, a que la cantidad que presenta en el organismo no es suficiente para el crecimiento del feto y la manutención de su propio organismo. De esta forma, la gestante puede necesitar suplementos de: 

  • Hierro, calcio, zinc y cobre;
  • Vitaminas C, D, B6, B12 y ácido fólico, principalmente;
  • Ácidos grasos;
  • Omega 3.

Los suplementación de ácido fólico es la más recomendada por el médico o por el nutriólogo, debido a que esta vitamina es importante en el desarrollo del bebé, previniendo lesiones en el tubo neural y enfermedades congénitas. Por lo que el nutriólogo puede recomendar una dieta rica en alimentos que contengan ácido fólico, como espinacas y frijol negro, por ejemplo, y, en caso de ser necesario, podría recomendar la suplementación, que en algunos casos, cuando el embarazo es planificado con tiempo, el médico podría recomendar su ingesta inclusive antes de concebir. Vea cómo tomar ácido fólico en el embarazo.

El tipo y la cantidad de vitaminas y minerales que se repongan depende de los resultados de los exámenes de sangre que las embarazadas deben realizarse durante el embarazo, así como de la edad, del número de bebés que espera y de la presencia de enfermedades como diabetes y osteoporosis. Algunos ejemplos de suplementos para el embarazo son Natele, Centrum materna, Pharmaton Matruelle, Donna Plus embarazo, Gestavit DHA, Elevit,  y Nestlé Materna

¿Por qué tomar vitaminas sin orientación médica es peligroso?

Tomar vitaminas sin la orientación de un médico o un nutriólogo es peligroso debido al exceso de algunos nutrientes que pueden causar problemas para el bebé y para la madre. El exceso de vitamina A puede causar malformaciones en el feto y el exceso de vitamina C aumenta el riesgo de cálculos renales. De esta forma, es importante que la suplementación de vitaminas se realice bajo la recomendación del médico o del nutriólogo en base a los resultados de los exámenes de la gestante. 

¿La suplementación vitamínica engorda?

Los suplementos de vitaminas y minerales para embarazadas no engordan, sirven para nutrir y complementar una dieta saludable que debe seguirse durante el embarazo. En los casos en que hay un aumento de peso por arriba del deseado para el período gestacional, el médico podría recomendar la realización de actividad física y una dieta con menos concentración de grasa y de azúcares, pero manteniendo la suplementación de nutrientes. 

Vitaminas para embarazadas: cuáles se deben tomar

Vitaminas para embarazadas con anemia

En el caso de lasa mujeres embarazadas que padecen anemia, normalmente se indica el uso de suplementos de hierro con el objetivo de aumentar la capacidad de los eritrocitos para transportar el hierro.

La disminución de los valores de hierro se observa en cualquier fase del embarazo, principalmente si la embarazada ya es propensa a sufrir de anemia, debiendo ser tratada para que no corra el riesgo de sufrir un parto prematuro, aborto o disminución del crecimiento del bebé.

La anemia en el embarazo es común, ya que el organismo necesita producir mas sangre, por lo que todas las mujeres deben realizar una dieta rica en hierro durante toda la gestación. 

Reposición natural de vitaminas

A pesar de que los suplementos de vitaminas son más utilizados durante el embarazo debido a que se trata de una fuente rápida de vitaminas, es posible obtener los mismos resultados a través de la alimentación. Los jugos y batidos para las embarazadas pueden prepararse con frutas y vegetales ricos en vitaminas A, C, E, ácido fólico y hierro, pudiendo incluir: 

  • Frutas cítricas como naranja, aguacate y acerola, ya que son ricas en vitamina C, lo que aumenta la absorción de hierro en el intestino cuando son ingeridas con las comidas o en la cena; 
  • Verduras amarillas y naranjas como la zanahoria y calabaza, ya que son ricas en vitamina A;
  • Vegetales de color verde oscuro como las coles, berro y espinacas, ya que son ricas en ácido fólico, que ayudan a combatir la anemia y a desarrollar el sistema nervioso del feto; 
  • Carnes y aves, que son fuentes de hierro, importantes para combatir la anemia.

Es importante recordar que los alimentos ricos en calcio, como la leche y sus derivados, no deben ingerirse en conjunto con el suplemento de hierro o en las comidas principales, ya que pueden perjudicar la absorción total de hierro a nivel intestinal.

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