Las vitaminas para el embarazo son nutrientes que el organismo necesita para funcionar correctamente, mantener la salud de la madre y favorecer el desarrollo del bebé, por lo que algunas pueden ser importantes desde la planificación del embarazo.
Entre las principales se encuentran el ácido fólico, la vitamina D y la vitamina B12, además de suplementos prenatales que pueden aportar vitaminas, minerales y omega-3, como hierro y calcio.
Sin embargo, no todas las mujeres necesitan los mismos suplementos ni las mismas cantidades, por lo que deben ser indicados por un ginecólogo, médico general o nutricionista según las necesidades, la alimentación y los resultados de los análisis.
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Vitaminas para el embarazo
Las vitaminas son sustancias que el organismo necesita para funcionar correctamente y que durante el embarazo ayudan a mantener la salud de la madre y favorecer el desarrollo del bebé.
1. Ácido fólico (vitamina B9)
El ácido fólico es una de las vitaminas más importantes durante el embarazo, ya que ayuda a prevenir defectos del tubo neural, que pueden afectar el cerebro y la médula espinal del bebé.
Lo ideal es comenzar a tomarlo al menos 3 meses antes de buscar el embarazo y mantener una dosis habitual de 400 mcg al día durante la gestación.
Sin embargo, algunas mujeres, como aquellas con diabetes, problemas de absorción, obesidad o antecedentes de un embarazo con defectos del tubo neural, pueden necesitar dosis mayores, que deben ser indicadas por un médico.
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La vitamina D es un nutriente que participa en el desarrollo de los huesos y dientes del bebé y en la regulación del sistema inmunológico de la placenta, por lo que la cantidad recomendada puede variar según el riesgo de deficiencia.
En mujeres con bajo riesgo, pueden recomendarse 400 UI al día, mientras que aquellas con mayor riesgo, como las que tienen poca exposición al sol, obesidad o siguen una alimentación basada en plantas, pueden necesitar dosis mayores.
3. Vitamina B12
La vitamina B12 es importante para producir glóbulos rojos, transformar los alimentos en energía y mantener el buen funcionamiento del sistema nervioso y las funciones cognitivas.
Es especialmente importante durante el embarazo en mujeres que siguen una alimentación vegetariana o vegana, ya que la vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal.
Lea también: Vitamina B12: para qué sirve, alimentos y suplemento tuasaude.com/es/vitamina-b12-cobalaminaDurante el embarazo, la dosis recomendada de vitamina B12 es de 2.6 mcg al día y puede indicarse como medida preventiva cuando se utilizan dosis elevadas de ácido fólico, ya que este puede ocultar una deficiencia de vitamina B12.
Suplementos prenatales
La suplementación durante el embarazo puede incluir minerales y ácidos grasos esenciales que ayudan a cubrir las necesidades de la madre y favorecen el desarrollo del bebé. Su uso depende de la alimentación, el estado de salud y los factores de riesgo de cada mujer.
1. Complejos multivitamínicos prenatales
Los suplementos prenatales son productos que combinan diferentes vitaminas y minerales para ayudar a cubrir las necesidades nutricionales durante el embarazo, además de aportar ácido fólico, vitaminas A, C, D, E y K, vitaminas del complejo B, biotina, ácido pantoténico y colina.
Su uso puede ayudar a cubrir las necesidades de la madre durante el embarazo y, en países de bajos y medianos ingresos, la suplementación múltiple con nutrientes ha demostrado reducir de forma importante el riesgo de que el bebé nazca con bajo peso o sea pequeño para su edad gestacional.
Sin embargo, no todas las mujeres necesitan los mismos suplementos ni las mismas cantidades, por lo que es importante evitar tomarlos por cuenta propia, especialmente aquellos que contienen vitamina A, ya que las dosis elevadas pueden ser perjudiciales.
2. Hierro
El hierro es un mineral esencial durante el embarazo porque participa en la producción de hemoglobina, una proteína de la sangre encargada de transportar oxígeno al bebé.
Además, contribuye al desarrollo de la placenta y ayuda a prevenir la anemia, que puede aparecer cuando las necesidades de hierro aumentan durante el embarazo.
Por este motivo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que las embarazadas reciban de forma rutinaria entre 30 y 60 mg de hierro elemental al día como suplemento durante el embarazo.
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El calcio es un mineral importante durante el embarazo porque participa en la formación y el desarrollo de los huesos y dientes del bebé.
Cuando la alimentación no aporta suficiente calcio o existe un mayor riesgo de preeclampsia, puede recomendarse una suplementación de 1.5 a 2 g al día, dividida entre las comidas.
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Los ácidos grasos omega-3, especialmente el DHA y el EPA, son grasas esenciales que el organismo necesita y que durante el embarazo participan en el desarrollo del cerebro y la retina del bebé.
Por eso, cuando la madre no consume pescado con regularidad o sigue una alimentación vegetariana o vegana, puede recomendarse un suplemento de omega-3 para ayudar a cubrir estas necesidades.
Vitaminas y minerales durante la planificación del embarazo
Durante la planificación del embarazo, algunos nutrientes pueden ser especialmente importantes para preparar el organismo y favorecer el desarrollo inicial del bebé. Entre los principales se encuentran:
- Ácido fólico: es el suplemento más importante durante la planificación, ya que ayuda a prevenir los defectos del tubo neural, que afectan el desarrollo del cerebro y la médula espinal del bebé, por lo que se recomienda comenzar a tomarlo al menos 3 meses antes de la concepción;
- Hierro: en mujeres que viven en regiones donde la anemia es frecuente, puede recomendarse una dosis preventiva de 60 mg de hierro elemental una vez por semana antes de la concepción;
- Vitamina B12 y omega-3: requieren especial atención en mujeres que siguen una alimentación vegetariana o vegana, ya que la vitamina B12 y el DHA se encuentran principalmente en alimentos de origen animal, por lo que puede ser necesaria una evaluación nutricional y suplementación antes del embarazo.
La elección y la cantidad de cada suplemento deben determinarse durante la planificación del embarazo según la alimentación, el estado nutricional y los factores de riesgo de cada mujer, por lo que es recomendable contar con la orientación de un médico o nutricionista.
¿Por qué tomar vitaminas sin orientación médica es peligroso?
Tomar vitaminas sin la orientación de un médico o nutricionista puede ser perjudicial, ya que el exceso de algunos nutrientes puede causar problemas para la madre y el bebé.
Por ello, la suplementación debe ser indicada por un médico o nutricionista, de acuerdo con las necesidades de cada mujer y los resultados de sus análisis.